ABC degli esercizi 2025, Gennaio

Pilates è un allenamento universale che rafforza tutti i muscoli del corpo, migliora la postura e previene il mal di schiena derivante da uno stile di vita sedentario. Pila ...…

L'allenamento HIIT, ovvero l'allenamento intensivo a intervalli, è un programma di esercizi pensato per le persone che vogliono bruciare grasso velocemente e migliorare la propria forma fisica ...…

Come creare il proprio piano di allenamento? Prima di tutto, dovresti seguire alcune regole di allenamento di base. All'inizio, dovresti scegliere la forma di esercizio che dopo ...…

L'allenamento EMS stimola i muscoli a lavorare attraverso la loro elettrostimolazione. Grazie a questa moderna tecnologia, il dimagrimento non deve essere pagato con ettolitri di sudore, ma bu ...…

Il vogatore (vogatore) utilizza fino al 95% dei muscoli per lavorare, il che rende questo dispositivo perfetto per i principianti che vogliono migliorare la propria salute ...…

Prova un semplice allenamento a intervalli che puoi fare a casa senza alcuna attrezzatura. L'allenamento è rivolto a uomini e donne - ti permette di bruciare i tessuti ...…

La sfida di 30 giorni per s altare la corda è un ottimo modo per motivarti a fare il tuo allenamento cardio quotidiano. Bastano 10 minuti di s alto al giorno per perdere peso (1 minuto ...…

Per fare le spaccate, devi fare esercizi di stretching per almeno un mese. La chiave del successo è la regolarità e la cura della corretta tecnica di r ...…

Calisthenics è un allenamento di forza basato su esercizi con il proprio peso corporeo. Affinché gli esercizi calisthenic siano efficaci, è necessario utilizzare la tecnica corretta ...…

Il cross-training è un metodo di allenamento che combina elementi di ginnastica sportiva, atletica ed esercizi di carico, come i bilancieri. Varietà di allenamento incrociato ...…

L'allenamento su una ellittica ha una serie di vantaggi: brucia i grassi, migliora l'efficienza, rafforza tutti i gruppi muscolari più importanti e allo stesso tempo non appesantisce l'articolazione ...…

WOD, da Workout of the Day in inglese, è un concetto base nel crossfit. Controlla cosa significa questo termine e scopri esempi di WOD che consistono in ...…

L'esercizio con pesi leggeri è un metodo alternativo di allenamento muscolare. Specialisti canadesi hanno pubblicato sul "Journal of Applied Physiology" i risultati di b ...…

Gli esercizi di Pilates slanciano perfettamente la figura e bruciano calorie. Tuttavia, per essere efficaci nella perdita di peso, devono essere combinati con l'allenamento cardio ...…

Prova l'aquacycling se ti piace nuotare e andare in bicicletta. Queste lezioni si svolgono su biciclette speciali, adatte al lavoro in ambiente acquatico. ...…

L'aerobica in acqua può essere consigliata a tutti. Le donne incinte, le persone obese o le persone infortunate possono sfruttare i benefici del fitness in piscina. Esercizio fisico regolare ...…

L'acqua jogging è un ottimo modo per mantenersi in forma, consigliato soprattutto ai corridori che si allenano regolarmente (anche durante il trattamento degli infortuni). È anche un efficace m ...…

Aqua zumba non è altro che lezioni di zumba, che si svolgono solo in piscina! Ballare in acqua ci fa perdere ancora più calorie, e allo stesso tempo non...…

Vuoi finalmente imparare a nuotare, perché anche se vai in piscina da mesi, hai ancora paura di immergerti in acqua e non hai ancora imparato la tecnica del ...…

Il crawl è lo stile di nuoto più veloce. Imparare a nuotare a gattoni non è la cosa più facile, ma una volta che abbiamo imparato la tecnica di respirazione e sviluppato i muscoli, lo stile di ...…

Il nuoto con la rana (noto anche come stile classico) ha molti benefici per la salute. In primo luogo, attiva i muscoli della schiena, dell'addome, delle braccia e delle gambe. In secondo luogo, io ...…

I vantaggi del nuoto non possono essere sopravvalutati. Il nuoto svolge un ruolo preventivo e riabilitativo grazie al fatto che mentre ci muoviamo in acqua, ci impegniamo praticamente in ...…

Non è necessario saper nuotare per esercitarsi in piscina. Puoi rafforzare efficacemente i muscoli delle gambe, dell'addome, delle braccia e della schiena con semplici movimenti nell'acqua, stando in piedi ...…

Nuotare per dimagrire è un'ottima idea per tutti! Il nuoto migliora la forma fisica generale del corpo, accelera il metabolismo ed è anche divertente. Verifica ...…

Ti chiedi come perdere peso divertendosi? Scegli il nuoto! È un modo divertente per perdere peso e, per di più, l'esercizio fisico regolare in piscina rafforzerà il tuo ...…

Il nuoto ha un grande effetto sulla salute e sulla figura. Ma anche se non sai nuotare, vale la pena andare in piscina! Oltre a nuotare in piscina, puoi praticare l'acqua ...…

Lo spinning è una delle forme di attività più energiche. Ma soprattutto, è molto divertente! Il vantaggio dello spinning è che, a differenza del riding...…

Lo stretching regolare manterrà il tuo corpo giovane per lungo tempo. Dedica diversi minuti ogni giorno agli esercizi di stretching e i tuoi muscoli saranno flessibili, ...…

La sauna dopo l'allenamento sembra essere un buon modo per rilassarsi e recuperare rapidamente - l' alta temperatura rilassa il corpo e lenisce i muscoli e le articolazioni doloranti. È un errore...…

L'alluce del corridore è una delle lesioni più comuni che accadono ai corridori. La malattia colpisce la prima articolazione metatarso-falangea, è molto ...…