ABC degli esercizi 2025, Gennaio

Lo stretching dinamico sono esercizi di stretching che sono un riscaldamento ideale prima dell'allenamento, ad esempio prima di correre o andare in bicicletta. Grazie a questo tipo di ...…

Il riscaldamento per l'EP dovrebbe consistere in esercizi di corsa che aumentano la frequenza cardiaca, esercizi di sviluppo generale e quelli che impegnano i muscoli a lavorare di più ...…

Le cuffie da corsa wireless sono molto comode e molti corridori le usano. Non devono essere molto costosi immediatamente, ma quelli più economici non si incontreranno ...…

Le cuffie da corsa saranno utili a ciascuno di voi, indipendentemente dal fatto che stiate appena iniziando la vostra avventura correndo o correndo maratone.…

Per allestire una palestra a casa, non hai bisogno di attrezzature complicate e costose. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni accessori di base, che in più non occuperanno molto ...…

Le fasce per esercizi Mini Band e Power Band sono un'attrezzatura per l'allenamento multifunzionale che puoi portare con te ovunque. Power band e mini band sono realizzati in lattice. D ...…

Se vuoi spalle sode e snelle e vuoi perdere qualche chilo, inizia ad allenarti con i manubri. Contrariamente alle apparenze, non sono solo le apparecchiature che ...…

I muscoli profondi (muscoli del core) sono uno dei muscoli più importanti del nostro corpo. Il loro compito è lavorare sulla corretta stabilizzazione della figura, oltre a perdere ...…

I kettlebell sono un tipo di peso che sembra una palla di cannone con un manico. L'allenamento con i kettlebell non solo aumenta la forza muscolare, ma migliora anche ...…

Nei negozi di articoli sportivi troverai un'ampia selezione di integratori pre-allenamento. È un gruppo di integratori destinati all'uso prima dell'attività fisica al fine di migliorare ...…

Kick-boxing è uno sport da combattimento che prevede la punizione di pugni e calci di pugilato. La kick-boxing è spesso associata a colpi senza cervello e ...…

Esistono 3 tipi di figure: ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi (i cosiddetti somatotipi). Risolvi il test che ti permetterà di vedere che tipo rappresenti. Riconosciuto ...…

Guarda un video di una breve sessione di allenamento all'aperto. Ola Żelazo mostra che la palestra non è l'unico posto dove allenarsi e invece di attrezzature complicate ...…

Gli esercizi di sdraiata possono essere eseguiti quando la tua giornata è brutta o ti mancano le energie per allenarti. Grazie a loro rafforzerai efficacemente i muscoli di tutto il corpo, compreso il ventre...…

L'allenamento intensivo per i postumi di una sbornia è inefficace e può gravare ulteriormente su un corpo già disidratato. Tuttavia, se ci tieni davvero alla regolarità ...…

L'obiettivo dell'allenamento di resistenza è migliorare le prestazioni, la velocità e l'agilità. Per ottenere questo effetto, dovresti fare esercizi cardio (corsa, s alto, spostamento ...…

L'attività fisica regolare porta con sé molto bene per la nostra salute. Fino a poco tempo non si sapeva di quanti treni abbiamo davvero bisogno ...…

Il cardiofrequenzimetro può migliorare la qualità della corsa e aumentare gli effetti dell'allenamento. È utile sapere quali altre funzioni hanno gli orologi da corsa.…

La pandemia del virus SARS-CoV-2 ha indotto molte persone a interrompere l'attività fisica regolare. Il motivo non erano solo problemi di salute, ma anche...…