Gli infortuni in palestra molto spesso possono essere il risultato di una preparazione inadeguata per l'allenamento. A volte basta un momento di disattenzione per scuotere il bisogno...…
Per Saperne Di PiùBodybuilding
Lo stacco da terra colpisce i muscoli di quasi tutto il corpo, in particolare le cosce, i glutei ei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale. Ma la versatilità non è l'unico vantaggio...…
Per Saperne Di PiùProva questo piano di allenamento di 12 settimane per principianti per iniziare la loro avventura con la palestra. Come e quanto allenarsi per dimagrire? Quali esercizi sono i migliori ...…
Per Saperne Di PiùUn gran numero di persone che visitano regolarmente la palestra sognano di costruire un bodybuilder fortemente muscoloso. Si scopre, tuttavia, che il raggiungimento di questo obiettivo in ...…
Per Saperne Di PiùStai andando in palestra per la prima volta e non sai da dove iniziare ad allenarti? Presentiamo una serie di esercizi in palestra per principianti - guarda il video, che ...…
Per Saperne Di PiùVuoi essere più forte? Guarda un video di esercizi per aumentare la forza per i quali non sono necessarie attrezzature aggiuntive. Otterrai una bella scultura, usa ...…
Per Saperne Di PiùIl sistema di formazione è un piano in base al quale viene redatto il programma di formazione. Le prime sessioni di allenamento non devono essere così varie. Tuttavia, man mano che avanzi, devi ...…
Per Saperne Di PiùIl metodo dell'allenamento piramidale presuppone l'aumento dei carichi da serie a serie, consentendo di raggiungere pesi elevati, eliminando il rischio di contaminazione ...…
Per Saperne Di PiùL'anabolismo muscolare è un fenomeno estremamente interessante per gli appassionati di sport di forza e del corpo. L'anabolismo è il processo mediante il quale i nostri muscoli e ...…
Per Saperne Di PiùLa pompa muscolare è un fenomeno noto a tutti gli appassionati di allenamento della forza. L'aumento del flusso sanguigno ai muscoli li fa apparire gonfi e più grandi, il che dà ...…
Per Saperne Di PiùDai un'occhiata al nostro piano di allenamento per la massa muscolare per bodybuilder principianti preparato dall'allenatore Tomasz Piotrowski. Oltre al piano di formazione, l'esperto ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento di un homebody non deve essere meno efficace dell'allenamento in una palestra professionale. Costruirai massa muscolare esercitandoti con l'aiuto di semplici esercizi fatti in casa ...…
Per Saperne Di PiùDetraining nel bodybuilding significa una pausa completa dall'allenamento in palestra o una riduzione della loro intensità. Lo scopo dell'allenamento di bodybuilding è ...…
Per Saperne Di PiùGli infortuni in palestra sono meno comuni che negli sport di squadra o tra i corridori. Le moderne macchine per esercizi sono sicure e, pur mantenendo le misure necessarie ...…
Per Saperne Di PiùLe ragazze spesso evitano l'allenamento della forza perché temono che l'esercizio con i pesi le renda…
Per Saperne Di PiùGli esercizi isolati coinvolgono solo un gruppo muscolare o, meno frequentemente, due gruppi muscolari, ad esempio i bicipiti, gli addominali, i glutei, la schiena o il torace ...…
Per Saperne Di PiùUn efficace allenamento della forza si basa su 10 principi di base, il cui rispetto influisce in modo significativo sulla qualità dei risultati ottenuti. Ti interessa veloce ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento su macchine isotoniche è una proposta di allenamento della forza che rafforza e sviluppa tutti i gruppi muscolari. Funzionerà bene per le persone che ...…
Per Saperne Di PiùL'ipertrofia muscolare è uno degli effetti dell'esercizio ed è l'obiettivo per cui la maggior parte dei bodybuilder si allena. Questo fenomeno è una crescita lenta ...…
Per Saperne Di PiùLe persone che vogliono aumentare di peso spesso commettono errori che ritardano la comparsa degli effetti dell'allenamento. Molto spesso derivano da una falsa credenza, ...…
Per Saperne Di PiùQuali sono i vantaggi dell'esercizio in palestra? Una silhouette armoniosa e un corpo sodo non sono gli unici vantaggi dell'allenamento. Grazie agli esercizi con l'utilizzo di macchine migliorerai la tua forma, ...…
Per Saperne Di PiùLa massa muscolare secca è il sogno di tutti coloro che si allenano in palestra, si esercitano o praticano sport per il corpo. Sfortunatamente, è molto difficile ottenerlo, ma con una grande quantità di denaro ...…
Per Saperne Di PiùIl riscaldamento del bodybuilding serve ad aumentare la temperatura dei muscoli e rendere le articolazioni più flessibili prima dell'allenamento di forza. Preparazione dell'apparato motorio per l'esercizio delle stampelle ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento 5x5 è focalizzato sullo sviluppo della forza e della massa muscolare. Come suggerisce il nome, consiste nell'eseguire esercizi in 5 serie da 5 ripetizioni. Attività, t ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento con l'ormone della crescita (GH) dovrebbe consistere in esercizi ad alta intensità che coinvolgono grandi gruppi muscolari. È stato dimostrato che un tale regime di allenamento in ...…
Per Saperne Di PiùLa divisione è altrimenti un allenamento diviso. Consiste nell'esercitare separatamente ciascun gruppo muscolare e non - come nel caso del Full Body Workout - tutto il corpo durante un ...…
Per Saperne Di PiùVuoi perdere qualche chilo in più, lavorare sulla tua figura? Allenarsi in palestra ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo, ma devi seguire alcuni dei ...…
Per Saperne Di PiùIl piano di allenamento per la palestra è pensato per le donne avanzate che vogliono lavorare ancora di più sulla propria figura e liberarsi degli eccessi ...…
Per Saperne Di PiùPer le persone che si allenano regolarmente in palestra, un personal trainer ha sviluppato un piano di allenamento di 6 settimane. Prova un piano di allenamento per un livello moderatamente avanzato ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento olistico è un metodo di allenamento della forza, il cui obiettivo è lo sviluppo completo e completo dei muscoli. Gli esercizi olistici variano in termini di ...…
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