Bodybuilding 2025, Aprile

Quasi 3 milioni di polacchi si esercitano nei fitness club. Ma lo stanno facendo nel modo giusto? Quali sono le vere motivazioni degli atleti? Ci vergogniamo di chiedere ...…

L'allenamento di resistenza (forza) è uno degli allenamenti sportivi più efficaci. Ti consente di bruciare rapidamente il tessuto adiposo, aumentando al contempo ...…

Gli stacchi a gambe dritte impegnano i muscoli delle cosce e dei glutei in misura maggiore rispetto alla versione classica di questo esercizio. Puoi farlo non solo con un bilanciere, ...…

Il canottaggio con bilanciere in un pendio discendente con strapiombo o undergrip è uno degli esercizi più efficaci per i muscoli della schiena. Impegna il muscolo latissimus a lavorare ...…

L'allenamento per scolpire (noto anche come allenamento per la riduzione) ha lo scopo di ridurre il grasso generato durante la costruzione della massa muscolare e potenziare i muscoli. Si basa su alti ...…

Vuoi aumentare la massa muscolare, ma non sai come farlo? In questo articolo imparerai cosa mangiare e quale allenamento utilizzare per raggiungere il muscolo dei tuoi sogni ...…

Tirare un bilanciere è un esercizio incluso nel biathlon olimpico. Lo strappo del bilanciere, che qualche anno fa potevamo osservare solo quando ...…

Quest'anno appartiene sicuramente a Katarzyna Kowalik. A maggio ha vinto il Campionato Europeo e recentemente ha ottenuto il 5° posto durante i Campionati svoltisi in Spagna ...…

Sebbene uno stile di vita sano domini tra le donne, succede ancora che le donne sognino di andare in palestra e di costruire una figura perfetta, ma sono ancora piene ...…

La progressione nell'allenamento della forza è un aspetto molto importante che ci permette di svilupparci. L'allenamento è uno stimolo per costringere il corpo a svilupparsi. Ciò significa che maggio ...…

La scala RPE è uno dei metodi più popolari per la pianificazione dell'intensità dello sforzo. La scala RPE viene utilizzata per valutare il livello di affaticamento durante l'allenamento in persone che sono ...…

Dopo mesi di esitazioni e dilemmi, abbiamo deciso di iscriverci in palestra. Ed ecco il primo problema: quale fitness club scegliere? Ecco alcuni suggerimenti di base per ottenere ...…

La panca militare è uno dei migliori esercizi di costruzione di massa che impegna la spalla e stabilizza i muscoli. La panca militare può essere eseguita in piedi ...…

L'allenamento di volume è un tipo di allenamento di forza che prevede l'esecuzione di un gran numero di ripetizioni e serie con un carico relativamente leggero. Oso è consigliato ...…

L'allenamento piramidale è un metodo di allenamento consigliato a persone particolarmente interessate allo sviluppo della massa muscolare. Consiste nell'aumentare gradualmente il peso in ogni ...…

L'obiettivo dell'allenamento della densità muscolare è raggiungere la massima durezza muscolare e affinare tutti i dettagli nella loro struttura. È inteso per avanzati ...…

Lo sviluppo dell'allenamento HST (sovraccarico) è il risultato della ricerca sullo sviluppo muscolare. La crescita muscolare ha dimostrato di essere più efficace se seguita da ...…

L'allenamento PUSH-PULL è uno degli allenamenti suddivisi per bodybuilding. L'allenamento è composto da serie di esercizi di attivazione e rafforzamento con ...…

L'allenamento olistico è un metodo di allenamento della forza, il cui obiettivo è lo sviluppo completo e completo dei muscoli. Gli esercizi olistici variano in termini di ...…

Per le persone che si allenano regolarmente in palestra, un personal trainer ha sviluppato un piano di allenamento di 6 settimane. Prova un piano di allenamento per un livello moderatamente avanzato ...…

Il piano di allenamento per la palestra è pensato per le donne avanzate che vogliono lavorare ancora di più sulla propria figura e liberarsi degli eccessi ...…

Vuoi perdere qualche chilo in più, lavorare sulla tua figura? Allenarsi in palestra ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo, ma devi seguire alcuni dei ...…

La divisione è altrimenti un allenamento diviso. Consiste nell'esercitare separatamente ciascun gruppo muscolare e non - come nel caso del Full Body Workout - tutto il corpo durante un ...…

L'allenamento con l'ormone della crescita (GH) dovrebbe consistere in esercizi ad alta intensità che coinvolgono grandi gruppi muscolari. È stato dimostrato che un tale regime di allenamento in ...…

L'allenamento 5x5 è focalizzato sullo sviluppo della forza e della massa muscolare. Come suggerisce il nome, consiste nell'eseguire esercizi in 5 serie da 5 ripetizioni. Attività, t ...…

Il riscaldamento del bodybuilding serve ad aumentare la temperatura dei muscoli e rendere le articolazioni più flessibili prima dell'allenamento di forza. Preparazione dell'apparato motorio per l'esercizio delle stampelle ...…

La massa muscolare secca è il sogno di tutti coloro che si allenano in palestra, si esercitano o praticano sport per il corpo. Sfortunatamente, è molto difficile ottenerlo, ma con una grande quantità di denaro ...…

Quali sono i vantaggi dell'esercizio in palestra? Una silhouette armoniosa e un corpo sodo non sono gli unici vantaggi dell'allenamento. Grazie agli esercizi con l'utilizzo di macchine migliorerai la tua forma, ...…

Le persone che vogliono aumentare di peso spesso commettono errori che ritardano la comparsa degli effetti dell'allenamento. Molto spesso derivano da una falsa credenza, ...…

L'ipertrofia muscolare è uno degli effetti dell'esercizio ed è l'obiettivo per cui la maggior parte dei bodybuilder si allena. Questo fenomeno è una crescita lenta ...…