Guarda un video di una breve sessione di allenamento all'aperto. Ola Żelazo mostra che la palestra non è l'unico posto dove allenarsi e che invece di complicate attrezzature per l'allenamento, puoi usare … un albero! Guarda quali esercizi puoi fare mentre cammini nel parco.
L'allenamento all'apertoha doppi benefici: non solo rafforza il corpo e migliora la forma fisica, ma è anche un modo per rimanere regolarmente in contatto con la natura.
Vuoi perdere qualche chilo in più e tonificare il tuo corpo? Puoi iniziare camminando, per poi passare gradualmente a una camminata veloce. Cammina almeno 3 volte a settimana per 40-50 minuti. Ricorda che il corpo inizia a bruciare grasso dopo 30 minuti di esercizio, quindi sessioni di allenamento più brevi non ridurranno il peso corporeo.
Per una lunga passeggiata nel parco, provaesercizi sugli alberi .
Guarda come fare esercizio mentre si cammina nel parco:
Ti sono piaciuti questi esercizi? Vuoi saperne di più su come eseguirli correttamente? Guarda la galleria fotografica con le descrizioni dettagliate degli esercizi all'albero:
- Allenamento nel parco: esercizi vicino all'albero
Ricorda che la ricetta del successo è la regolarità. Se piove, non rinunciare all'allenamento programmato. Quando il tempo è brutto, vai in palestra o fai esercizio a casa
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