L'aerobica in acqua può essere consigliata a tutti. Le donne incinte, le persone obese o le persone infortunate possono sfruttare i benefici del fitness in piscina. Regolari esercizi di aerobica in acqua ti rendono più snello, alleviano la colonna vertebrale ed eliminano lo stress e la tensione. Scopri altri benefici della ginnastica in acqua.

L'aerobica in acquaè stata inventata e introdotta su scala più ampia solo alla fine degli anni '80 negli Stati Uniti. È diventato rapidamente molto di moda in tutto il mondo. Non c'è da stupirsi, perché ha molti vantaggi.

L'aerobica in acqua ha un effetto positivo, tra l' altro, sul sistema circolatorio e respiratorio. A seconda della posizione del corpo, della direzione dei movimenti e della profondità di immersione, possiamo parlare diesercizia vuoto, esercizi di sostegno o esercizi di resistenza.

Acquagym - a chi è consigliato?

L'aerobica in acqua non è altro che una combinazione di ginnastica correttiva con aerobica ed elementi di nuoto. Indubbiamente, questo allenamento vale la pena consigliare a tutte le donne che apprezzano una figura sportiva e snella.

L'aerobica in acqua può essere consigliata a tutti. Questa attività è adatta ai bambini, ai loro genitori e ai nonni. È un ottimo metodo, tra le altre cose, per il miglioramento indolore ed efficace delle singole parti del corpo dopo vari infortuni o operazioni. Spesso, gli esercizi in acqua sono il miglior metodo di riabilitazione dopo una frattura o rottura dei tendini già sperimentata.

La ginnastica in acqua può essere consigliata alle donne in gravidanza, alle persone obese e disabili. Un ulteriore vantaggio è il fatto che l'aerobica in acqua non è solo un piacere, ma anche un grande divertimento!

Benefici per la salute dell'aerobica in acqua

L'aerobica in acqua è così efficace e sicura, anche per le persone con mobilità ridotta, perché comporta l'esercizio in un ambiente acquatico. Il galleggiamento dell'acqua fa apparire il corpo più leggero e le articolazioni sono rilassate

D' altra parte, la resistenza dell'acqua significa che dobbiamo mettere più forza in ogni mossa che facciamo. L'aerobica in acqua ha un duplice vantaggio: rende lo sforzo più efficace e allo stesso tempo riduce il rischio di infortuni.

Quali sono gli effetti dell'aerobica in acqua?

L'esercizio regolare in acqua ti permette di rimanere flessibile, slanciare la figura, riducendo i tessutigrasso e allo stesso tempo sviluppare i muscoli. Tuttavia, ciò che è altrettanto importante: le lezioni in acqua facilitano sicuramente l'eliminazione della cellulite, assicurano la perdita di peso e noi stessi non siamo esposti agli infortuni che si verificano spesso durante l'esercizio, ad esempio in palestra.

Durante l'aerobica in acqua, vari gruppi muscolari sono impegnati dinamicamente. Gli esercizi sono efficaci e sicuri, anche se ovviamente le regole per selezionare i singoli esercizi e condurre l'allenamento devono essere rigorosamente definite e condotte sotto la supervisione di un istruttore o fisioterapista esperto.

Importante

Perché vale la pena praticare l'aerobica in acqua?

  • aumentare la flessibilità di muscoli e tendini mentre allevia le articolazioni e la colonna vertebrale
  • aumentare la resistenza del corpo
  • miglioramento della coordinazione motoria e dell'equilibrio
  • ritardo nella durata della fatica
  • rilascio di endorfine (conosciute come ormoni della felicità), che migliorano il nostro benessere
  • elimina lo stress e la tensione

Attrezzatura per acquagym

Un ulteriore vantaggio dell'aerobica in acqua, soprattutto durante le lezioni con i bambini, è la possibilità di utilizzare vari accessori. Particolarmente apprezzati sono i cosiddetti "noodles", ovvero dei coloratissimi tubi realizzati in poliuretano espanso, grazie ai quali si può stare liberamente sulla superficie dell'acqua: ci si può sedere sopra o tenerli sotto le ascelle.

Altri dispositivi utilizzati soprattutto durante gli esercizi in acque più profonde sono: cinture di galleggiamento, bilancieri speciali in schiuma o pesi. Questi manubri leggeri come una piuma che galleggiano sulla superficie dell'acqua ci sorprendono solo quando proviamo a fare esercizio con loro sotto la superficie.

Le lezioni possono svolgersi in acque poco profonde - significa profondità della vita, in acque di media profondità - fino al livello del torace e in acque profonde - i partecipanti non hanno contatto con il fondo. A seconda della profondità cambia il tipo di allenamento

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ABC degli esercizi