Il mal di schiena durante il ciclismo può essere causato da una postura scorretta, da un' altezza errata della sella o da un sovraccarico articolare. Verifica ...…
Per Saperne Di PiùABC degli esercizi 2025, Gennaio
Il nuoto sulla schiena, cioè il dorso, è destinato a quasi tutti, poiché non appesantisce la colonna vertebrale. Il dorso ha molti benefici per la salute e ...…
Per Saperne Di PiùPromosso su TikTok e nei social media, il trend con il nome polonizzato "dry madness", relativo all'assunzione di integratori proteici prima dell'allenamento, ...…
Per Saperne Di PiùLa vitamina B12 ha molte proprietà favorevoli alla salute ed è necessaria per il corretto funzionamento del corpo. Scopri perché dovresti mantenere la p corretta ...…
Per Saperne Di PiùZMA è un integratore vitaminico che contiene zinco, magnesio e vitamina B6. Le persone che si allenano in forza sono particolarmente esposte alla perdita di questi elementi. W ic ...…
Per Saperne Di PiùGli integratori per i corridori stanno diventando sempre più popolari & elemento di supporto allo sforzo di resistenza. Questo perché il lungo ed estenuante trenin ...…
Per Saperne Di PiùLe proteine del siero di latte sono un integratore naturale ed efficace che costruisce la massa muscolare. Contiene un set completo di aminoacidi esogeni essenziali, tra cui leucina, isoleucina e ...…
Per Saperne Di PiùGABA, o acido gamma-aminobutirrico, è un integratore utilizzato dai bodybuilder per accelerare i processi anabolici e rigenerativi nei muscoli. Relazione t ...…
Per Saperne Di PiùIl pre-allenamento è un nutriente utilizzato prima dell'allenamento di forza, che ti dà energia…
Per Saperne Di PiùI gainer sono integratori di massa con circa l'80% di carboidrati e il 10-20% di proteine. Gli effetti più importanti dell'utilizzo dei gainer sono l'aumento delle risorse energetiche ...…
Per Saperne Di PiùIl mercato è invaso da bevande isotoniche ed energetiche, ad es. bevande funzionali. Sono costosi e hanno il sapore di caramelle, ma berli appartiene a ...…
Per Saperne Di PiùLa taurina è un aminoacido versatile e una delle sue proprietà di base è quella di aiutare a rigenerare i muscoli dopo l'allenamento. Per questo motivo, la taurina può essere ...…
Per Saperne Di PiùLa creatina malato ha un effetto anabolico e l'effetto del suo utilizzo è l'aumento della massa muscolare ad alta densità. Le opinioni di molti bodybuilder indicano che le mele ...…
Per Saperne Di PiùLa creatina è un integratore i cui effetti dipendono in gran parte dal dosaggio. Il dosaggio efficace della creatina si basa sull'assunzione di piccole porzioni di nutrienti ...…
Per Saperne Di PiùL'acido alfa-lipoico (ALA) è un integratore che ha un effetto simile alle vitamine, ma a differenza di queste il nostro corpo è in grado di produrlo da solo. Acido a ...…
Per Saperne Di PiùBCAA aminoacidi è un integratore i cui effetti sono stati scientificamente provati. Il dosaggio di BCAA si riduce al principio: da 0,5 a 1 g di integratore per 10 kg di massa corporea ...…
Per Saperne Di PiùCi sono molti fattori che contribuiscono a buoni risultati nello sport. Si tratta innanzitutto di una dieta raffinata e di un allenamento opportunamente selezionato, oltre che di rigenerazione. Per ciascuno di questi un ...…
Per Saperne Di PiùLa creatina è l'integratore più studiato e allo stesso tempo più efficace utilizzato dagli atleti. I bodybuilder sono particolarmente desiderosi di usarlo, ...…
Per Saperne Di PiùPer migliorare le prestazioni e aumentare la capacità di esercizio del corpo, gli atleti spesso ricorrono agli integratori ergogenici. Si tratta di sostanze progettate per aumentare ...…
Per Saperne Di PiùAnche se molte persone dicono che il riscaldamento prima dell'allenamento non è molto importante, le statistiche sono spietate. Si scopre che la stragrande maggioranza degli infortuni in ...…
Per Saperne Di PiùHai i muscoli tesi, soffri di piedi piatti, hai dolore al collo o alla colonna vertebrale? Chi può aiutarti? Abbiamo sempre più opzioni tra cui scegliere: fisioterapista, ortopedico, ...…
Per Saperne Di PiùQual è il momento migliore della giornata per fare esercizio? Ogni momento della giornata per essere attivi va bene. La cosa più importante è allenarsi regolarmente. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato ...…
Per Saperne Di PiùLo stretching dopo l'allenamento è un passaggio spesso trascurato. Tuttavia, si scopre che lo stretching regolare dopo l'esercizio porta molti più vantaggi rispetto al semplice cambiamento ...…
Per Saperne Di PiùStretching statico o dinamico? Quale tipo di stretching dovresti scegliere? Dipende se sei prima o dopo l'allenamento. Ciascuno di questi tipi di stre ...…
Per Saperne Di PiùLa supercompensazione nello sport viene utilizzata in situazioni in cui vogliamo preparare il corpo a uno sforzo maggiore - è uno stato di maggiore efficienza del corpo. Tra ...…
Per Saperne Di PiùRolling è uno dei metodi più popolari per accelerare il recupero. Grazie alla supercompensazione e rigenerazione che avviene al di fuori dell'esercizio, diventiamo ...…
Per Saperne Di PiùLe arti marziali sono metodi di combattimento corpo a corpo (o con l'ausilio di armi da mischia), il cui scopo non è solo quello di migliorare la forma fisica, ma anche di sviluppare personalità e spiritualità. A ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento della forza senza attrezzatura è un allenamento grazie al quale non solo puoi perdere peso, ma anche…
Per Saperne Di PiùLa formazione periferica è rivolta a persone che si aspettano risultati rapidi. Varietà di esercizi a circuito e il fatto che l'allenamento si adatta facilmente all'individuo ...…
Per Saperne Di PiùL'allenamento funzionale è un tipo di esercizio intenso finalizzato al rafforzamento muscolare completo senza aumentare la massa muscolare. Consiste nell'imitare ...…
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