ABC degli esercizi 2025, Gennaio

L'esercizio fisico è il miglior antistress. Grazie allo yoga, allo stretching o al tai chi ti rilasserai, ti calmerai e riacquisterai il tuo equilibrio interiore...…

L'allenamento a intervalli è il miglior tipo di esercizio per le persone che vogliono bruciare i grassi nel più breve tempo possibile. L'efficacia dell'allenamento a intervalli j ...…

Gli infortuni dei corridori di lunga distanza sono più comuni dei corridori di breve distanza. Ciò è dovuto al maggior carico sul corpo, ma anche dalle specifiche ...…

Questo allenamento calmante consiste in 6 esercizi di respirazione e stretching. Aiuta a ritrovare l'equilibrio interiore, purifica la mente e rilassa i muscoli tesi ...…

Gli esercizi di stabilità del core, chiamati anche esercizi muscolari profondi o allenamento generale di stabilità, rafforzano il corsetto muscolare del busto, cioè queste parti dei muscoli ...…

Gli esercizi di equilibrio non solo migliorano la coordinazione motoria, ma rafforzano anche i muscoli profondi. Questi muscoli sono responsabili del mantenimento del muscolo corretto ...…

Aumentando la capacità dei polmoni, la resistenza del corpo migliora (questo è particolarmente importante per gli atleti di lunga distanza) e l'intra ...…

MMA, o arti marziali miste, è oggi uno degli eventi sportivi più popolari. Anche se l'MMA si è sviluppato più fortemente nel 20° secolo, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) è un'arte marziale tradizionale giapponese o un metodo di combattimento corpo a corpo. Tuttavia, è accettabile usare un'arma piccola. Il termine giapponese per jiu -...…

Il Tai Chi è uno dei pochi sistemi di esercizi che influenzano efficacemente il funzionamento di tutto il corpo e della mente. I movimenti eseguiti correttamente hanno un effetto positivo ...…

La Capoeira vista di lato sembra impressionante: due persone sono in piedi una di fronte all' altra, fanno movimenti acrobatici, agitano le braccia e le gambe, sembra piuttosto che ...…

Cos'è il Krav Maga? Probabilmente hai visto una lotta mozzafiato più di una volta in film sensazionali, in cui potevi buttarti a terra con un solo movimento della mano ...…

L'esercizio con un sacco da boxe svilupperà forza, riflessi e aumenterà la fiducia in se stessi. Inoltre, brucerai fino a 800 calorie in un'ora di boxe! Vedi 7 esercizi ...…

Sambo è un'arte marziale russa che attinge alle migliori tecniche di combattimento dall'Europa e dall'Asia. Sambo è stato creato per scopi militari, ed è ...…

Il pugilato thailandese (muay thai) è chiamato "l'arte degli otto arti" perché in queste arti marziali i colpi vengono sferrati con pugni, ginocchia, stinchi e gomiti. Dopo ...…

Come fare esercizio vicino all'albero? Inizia scegliendo l'albero più bello del parco. Quindi guarda la galleria fotografica con le foto didattiche e scopri i benefici per la salute di tre ...…

L'allenamento di boxe a casa prevede l'esecuzione di esercizi con il sacco da boxe. Un' altra tecnica di allenamento che gli appassionati di boxe possono utilizzare è il combattimento con le ombre. ...…

Il Taekwondo è un'arte marziale fondata nel 1955 in Corea. Secondo le ipotesi del suo creatore, il generale Choi Hong Chi, consiste nel sottoporre il corpo al controllo mentale e se stesso ...…

Il nuoto sul ghiaccio è un capitolo separato nella storia del mare e del nuoto. Sebbene sia correlato all'acqua fredda, differisce in modo significativo dall'acqua di mare pura ...…

Come si diventa personal trainer? Quali qualifiche devi ottenere, quali corsi dovresti seguire? Cosa deve sapere un personal trainer? Guarda tu stesso.…

Vorremmo affrontare l'annunciato nuovo onere aggiuntivo per i media che operano sul mercato polacco, chiamato confusamente "premium", introdotto con il pretesto ...…

Le zone di allenamento (o zone FC) sono uno dei modi più versatili per misurare l'intensità dell'allenamento. L'efficacia della formazione in grandi ...…

Se la sveglia deve suonare più volte prima che tu possa alzarti, fai un po' di esercizio mattutino. Non devi lasciare il letto per questo. Bene, puoi fare ...…

La camminata veloce, nota anche come camminata attiva, è uno sforzo fisico che imita la camminata, ma viene praticata ad un ritmo più veloce rispetto alla camminata normale che noi ...…

Il ciclo mestruale è un processo naturale per ogni donna sana. Tuttavia, poche persone si chiedono se possa avere un impatto sulla formazione. Donne significative ...…

L'allenamento mattutino è consigliato a chiunque voglia non solo iniziare la giornata attivamente, ma anche migliorare la propria condizione e slanciare la propria figura. L'esercizio vigoroso spinge ...…

Gli esercizi di Pilates per persone avanzate coinvolgono i muscoli profondi, in particolare i muscoli dell'addome, dei glutei, della schiena e delle spalle. Dovresti farli con la dinamica ...…

Pilates per gli uomini è un ottimo modo per migliorare la resistenza e lo sviluppo armonioso di un corpo proporzionale. Chiamare pilates come una forma di attività femminile è b ...…

Pilates è un allenamento che combina varie forme di esercizio fisico. Grazie alla sua diversità e universalità, non solo scolpisce la figura, rafforza i muscoli o allunga ...…

La musica calma è un'interessante aggiunta agli esercizi di pilates, yoga e callanetica. Grazie ai suoni rilassanti provenienti dagli altoparlanti, ti sarà più facile rilassarti se ...…