Il Taekwondo è un'arte marziale fondata nel 1955 in Corea. Secondo le ipotesi del suo creatore, il generale Choi Hong Chi, consiste nel sottoporre il corpo al controllo mentale e all'auto-miglioramento attraverso un allenamento regolare. Anche negli anni '90, il taekwondo era la disciplina più scelta dagli adepti delle arti marziali, e oggi è anche molto popolare. Leggi qual è la storia del taekwondo, quali regole si applicano durante il combattimento e impara le tecniche e gli effetti dell'allenamento.

Parolataekwondoconsiste di 3 parti: "tae" in coreano significa "gamba", "kwon" - pugno e " a" - modo. Questo è ciò su cui si basa la filosofia del taekwondo: lavoro continuo su te stesso attraverso l'allenamento.

Contenuto:

  1. Taekwondo - storia
  2. Taekwondo - i cinque pilastri del taekwondo
  3. Cinture (gradi) nel taekwondo
  4. Taekwondo - tecniche
  5. Taekwondo per bambini
  6. Taekwondo - effetti dell'allenamento del taekwondo

Quest'arte marziale può essere frequentata in 188 paesi in tutto il mondo ed è praticata da bambini e adulti. Il limite di età inferiore è di 5 anni, non vi è alcun limite di età superiore. La cosa più importante è la volontà di migliorare. Secondo l'ipotesi del creatore di questa disciplina, il taekwondo doveva essere un mezzo di autodifesa, non un'arte marziale, che oggi, grazie alla sua enorme popolarità, è diventata.

Taekwondo - storia

La storia di quest'arte marziale può aver contribuito al fatto che così tante persone vogliono allenarsi nel taekwondo. Le sue radici risalgono all'antichità: le tecniche utilizzate nel taekwondo si basano sui vecchi metodi coreani di combattimento corpo a corpo: Soo Bak-Gi e Taek-Kyon. Include anche elementi di karate. Il creatore di questa tecnica è To Choi Hong Hi, un generale nordcoreano.

La storia di Hong Hi è turbolenta: era già stato espulso dal liceo per manifestazioni anti-giapponesi e condannato a morte per aver organizzato il Movimento per l'indipendenza della Corea durante la seconda guerra mondiale. È stato rilasciato il giorno prima dell'esecuzione della sentenza. Dopo la guerra, Hong Hi ha lavorato come istruttore di autodifesa nella polizia militare statunitense, sviluppando gradualmente la tecnica del taekwondo - nel 1955 usando il nome per la prima volta. In seguito iniziò a promuovere il taekwondo attraverso dimostrazioni in tutto il mondo e nel 1966 fondò la International Taekwondo Federation (ITF). Nel 1972 Choi emigròHong Ciao al Canada, c'è stata una scissione nella federazione sudcoreana, che a sua volta ha portato alla creazione della World Taekwondo Federation (WTF). La disciplina, grazie all'impegno del suo ideatore e dei suoi seguaci, si è presto praticata in tutto il mondo.

Il taekwondo è uno sport olimpico dal 2000.

Taekwondo - i cinque pilastri del taekwondo

Il Taekwondo è un'arte marziale con specifici principi morali stabiliti dal maestro Choi Hong Hi. Tra i cinque "pilastri" del taekwondo ci sono:

  1. gentilezza e cortesia,
  2. affidabilità e onestà,
  3. persistenza,
  4. compostezza e autocontrollo,
  5. coraggio e spirito irremovibile
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Cinture (gradi) nel taekwondo

Come in altre arti marziali, anche nel taekwondo c'è una gerarchia e la possibilità di guadagnare gradi successivi che riflettono il livello di abilità. Quindi ci sono 10 lauree per studenti e 9 lauree magistrali: il numero 9 è considerato magico in Oriente. Oltre ai voti, i partecipanti ricevono le cinture: i principianti hanno una cintura bianca, quindi si allenano e superano gli esami per i successivi. I colori delle strisce hanno un significato simbolico nel Taekwondo:

  • cintura bianca- inverno, il momento in cui bisogna aspettare che i giovani talenti sviluppino le loro capacità;
  • cintura gialla- luce solare, stimolazione ad agire;
  • cintura verde- primavera, tempo di rinascita, fioritura, sviluppo;
  • cintura blu- il cielo, nella sua direzione, crescendo piante;
  • cintura rossa- maturità raggiunta dai frutti che sono già sbocciati;
  • cintura nera- significa avere conoscenze e abilità significative nel taekwondo, così come resistenza al male e alla paura. Dopo aver ottenuto la cintura di questo colore, il concorrente ha l'opportunità di partecipare a competizioni internazionali.

Taekwondo - tecniche

Il Taekwondo è un'arte marziale composta da 6 elementi principali. Tra questi ci sono:

  • lotta sportiva
  • combattimento organizzato
  • accordi formali
  • smash
  • calci in s alto
  • rilascio dalle maniglie

Taekwondo: combattimento sportivo

Un combattimento sportivo, al contrario di un combattimento organizzato, si basa sul fatto che il concorrente non sa quali tecniche utilizzerà il suo concorrente. Si basa principalmente sull'uso delle gambe: i calci possono variare in forza e velocità. Usare altre parti del corpo e attaccarle all'avversario è limitato, tra le altre cose. dall'abbigliamento delle persone che praticano il taekwondo- indossano giubbotti protettivi, protezioni su stinchi, avambracci, mascelle e genitali, sono muniti di elmetto. Il giubbotto da taekwondo si chiama HOGO ed è per averlo colpito che vengono assegnati punti durante la competizione olimpica.

Taekwondo: combattimento organizzato

Questo è un tipo di combattimento in cui i concorrenti eseguono tecniche predeterminate. Lo scopo del combattimento organizzato è conoscere meglio se stessi e l'avversario, migliorare soluzioni specifiche, prepararsi alle situazioni che possono verificarsi in un combattimento sportivo, provare tecniche troppo inefficaci o troppo pericolose. Il combattimento organizzato viene eseguito anche durante gli spettacoli di taekwondo.

Taekwondo: accordi formali

Gli arrangiamenti formali del taekwondo sono stati sviluppati sulla base di molti anni di esperienza nella creazione dei loro maestri. I movimenti usati nel taekwondo sono simili alla lotta con due spade: quindi ci sono spinte, tagli e tende. Taekwondo WTF, educato dall'ITF ed essendo una delle discipline olimpiche, ha sviluppato 17 sistemi formali. Tra questi, distinguiamo 9 pattern di allenamento: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang e Taegeuk Il Jang e 9 master patterns: Koryo, Keumgang, Taebaek , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo e Ilyo.

Taekwondo: guasti

Un altro elemento importante del taekwondo è la rottura di oggetti duri, ad esempio le tavole. Poiché l'arte marziale aveva lo scopo di imitare le pugnalate con un coltello, l'idea era che la mano disarmata dovesse avere una forza simile. Affinché lo smash abbia successo, la superficie d'urto deve essere adeguatamente preparata, il giocatore deve controllare la potenza dell'impatto del proprio peso corporeo e allo stesso tempo adattarsi mentalmente a distruggere un oggetto specifico.

Taekwondo: si libera dal manico

Il taekwondo consiste principalmente nel colpire un punto selezionato del corpo dell'avversario con un pugno forte e preciso - con la gamba o la mano. Poiché i colpi possono essere forti, anche la difesa contro di essi dovrebbe essere efficace. Pertanto, puoi liberarti dalla maniglia non solo per impatto, ma anche facendo scorrere, tirando e ruotando. Se un giocatore usa anche una leva, può ottenere un vantaggio, ma usare questa tecnica non è la più semplice.

Taekwondo: calci in s alto

Dato che la penisola coreana è in gran parte montuosa, i coreani hanno sviluppato una tecnica di combattimento con calci in s alto che rende possibile attaccare qualcuno sotto di sorpresa. Le dimostrazioni dei giocatori di taekwondo che usano calci in s alto, spesso con rotazione, sono molto spettacolari.

Vale la pena saperlo

Taekwondo per bambini

I corsi di taekwondo per bambini sono previsti dall'età di 5 anni. Le classi sviluppano la coordinazione motoria, l'equilibrio, migliorano la concentrazione e la memoria, grazie alle quali il bambino acquisisce la capacità di lavorare in gruppo. I più piccoli imparano anche la disciplina, nonostante l'allenamento prenda inizialmente la forma di giochi e giochi di movimento con elementi di taekwondo.

I corsi di formazione per i bambini più grandi coprono le basi dell'autodifesa e del taekwondo, nonché l'apprendimento di uno stile di vita sano e dell'autocontrollo. Al concorso partecipano per la prima volta anche giovani adepti. I corsi di formazione per adolescenti di età superiore ai 12 anni si concentrano solo sul miglioramento delle abilità nel taekwondo. Puoi iscriverti ai corsi nella maggior parte delle città polacche.

Taekwondo - effetti dell'allenamento del taekwondo

L'allenamento del Taekwondo non solo migliora la forma fisica dell'adepto di quest'arte marziale. Durante l'esercizio, vengono utilizzati tutti i muscoli del corpo, vengono forniti meglio di sangue e il tessuto adiposo viene perso. Poiché la chirurgia delle gambe è l'elemento più importante dell'allenamento, le persone che praticano il taekwondo rafforzano l'interno delle cosce.

Il taekwondo viene utilizzato anche per sviluppare la forza dei muscoli addominali e della schiena, quindi, in una certa misura, può essere utilizzato per correggere i difetti di postura. L'allenamento del taekwondo aumenta anche l'efficienza dei polmoni, migliora la circolazione e dilata i vasi sanguigni. Il corpo diventa meglio ossigenato, che ci dà più energia. Gli esercizi di taekwondo migliorano il lavoro del cuore, migliorano il metabolismo e rendono più facile addormentarsi ogni giorno.

Incontra altre arti marziali:

  • kung fu
  • aikido
  • judo
  • tai chi
  • Jiu-jitsu brasiliano

Categoria:

ABC degli esercizi