MMA, o arti marziali miste, è oggi uno degli eventi sportivi più popolari. Sebbene l'MMA si sia sviluppato più fortemente nel 20° secolo, la storia di questo sport risale a tempi antichi. L'allenamento MMA non è dei più facili, perché richiede una mobilità, coordinazione, forza e coraggio superiori alla media da parte del giocatore. Controlla in cosa sono caratterizzate le MMA e impara le tecniche, le prese e le regole delle arti marziali miste.

MMA( arti marziali miste ) è uno sport che scalda molti appassionati di arti marziali. A causa delle regole poco rigide e della grande libertà nella scelta delle tecniche di combattimento, l'MMA è uno spettacolo sportivo ricco di sorprese! Per poter prendere parte all'allenamento MMA, non è necessaria solo la volontà, ma soprattutto le abilità di fitness di base.

Impara la storia delle MMA e scopri di più su questo sport duro e spietato.

Contenuto:

  1. Che cos'è l'MMA?
  2. Cronologia MMA
  3. Regole MMA
  4. Tipi di combattimento (tattiche) in MMA
  5. Contiene MMA di base
  6. Allenamento MMA

Che cos'è l'MMA?

MMA (dall'inglesearti marziali miste ), o arti marziali miste, è una disciplina sportiva in cui i concorrenti combattono usando tecniche prese da molte arti marziali diverse. L'MMA è un grande spettacolo sportivo e i combattimenti presentati sul palco fanno una grande impressione sul pubblico. Tutto grazie alla grande libertà nella scelta delle tecniche e dei trucchi. L'MMA utilizza tattiche sportive come boxe, wrestling, judo, kick-boxing e ju-jitsu.

Cronologia MMA

La storia delle MMA risale all'antichità e la prima forma di arti marziali miste fu chiamata "pankration". Era uno sport che ebbe origine nell'antica Grecia ed era una combinazione di boxe e lotta. Fu incluso nel programma dei Giochi Olimpici del 648 a.C.

Le MMA contemporanee si sono sviluppate grazie ai tornei brasiliani chiamati "vale tudo" e giapponesi - "kakutougi", organizzati negli anni '70, organizzati negli anni '20. Il primo torneo di MMA è stato organizzato nel 1993 negli Stati Uniti. Il torneo si chiamava UFC 1. Anche le organizzazioni giapponesi Shooto e Pancrase hanno contribuito allo sviluppo delle MMA.

Il più significativo oggiLe organizzazioni che supportano le MMA includono Ultimate Fighting Championship (UFC) e Bellator MMA.

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Regole MMA

Le arti marziali miste, sebbene consentano l'uso di quasi tutte le tecniche di combattimento, hanno alcune regole che devono essere seguite. Sul ring, combatti in piedi e al piano terra. Tutti i tipi di leve, pugni, calci, lanci, pugni e strozzature possono essere utilizzati per questo. Ciò non significa, tuttavia, che le MMA siano guidate dal principio "tutto è vero". È vietato qualsiasi tipo di comportamento che minacci direttamente la vita dei giocatori. Non devi rompere le articolazioni, colpire le parti intime e la spina dorsale, non fare urti alla testa, non devi mettere le dita negli occhi o nelle orecchie e non puoi mordere o prendere a calci qualcuno sdraiato.

Il combattimento è vinto da colui che costringe l'avversario ad arrendersi o lo mette fuori combattimento. Se nessuna delle azioni specificate ha luogo durante il combattimento, i giudici decidono la vittoria assegnando punti di conseguenza.

I combattimenti MMA si svolgono solitamente in grandi stadi e si svolgono in anelli circondati da una rete (chiamata gabbie), che serve a proteggere i giocatori dalla caduta dal ring. L'UFC utilizza anelli ottagonali che sono il segno distintivo dell'organizzazione. L'equipaggiamento che un combattente di MMA dovrebbe avere è, prima di tutto, un paradenti e guanti.

Vale la pena saperlo

La distribuzione del peso in MMA utilizzata nella maggior parte delle organizzazioni mondiali si basa sulle seguenti categorie:

super pesante (+120 kg / 265 lb)

Pesi massimi (-120 kg / 265 Ib)

pesi massimi leggeri (-93 kg / 205 Ib)

peso medio (-84 kg / 185 Ib)

peso welter (-77 kg / 170 lb)

peso leggero (-70 kg / 155 Ib)

peso piuma (-66 kg / 145 Ib)

peso del gallo (-61 kg / 135 Ib)

peso al volo (-57 kg / 125 lb)

scaglie di paglia (-52 kg / 115 lb)

peso atomico (-48 kg / 105 lb)

Tipi di combattimento (tattiche) in MMA

A causa del fatto che i rappresentanti di varie arti marziali si candidano per i combattimenti MMA, ognuno di loro ha le proprie abitudini e predisposizioni che hanno imparato dalla pratica sportiva. Ciò ha contribuito abbastanza rapidamente a chiarire la divisione delle tattiche specifiche:

  • wrestler- una tattica in cui combatti in uno stand stretto, ad es. in clinch e colpisci il tuo avversario a terra. L'elemento più importante è rovesciare il tuo avversario e lanciarlo sul tappeto. Il principio "ground and pound" è spesso usato qui,cioè, metti e aggiungi. La chiave del "lottatore" è sedersi al piano terra e prendere a pugni l'avversario.
  • piano terra- i trucchi abili sono i più importanti qui. Il concorrente al "piano terra" (grappler inglese) mira a combattere al piano terra e viene vinto soffocando, torcendosi o facendo leva.
  • attaccante- è una tattica in cui i più importanti sono i colpi inflitti alle braccia e alle gambe stando in piedi. Qui viene applicato il principio di "sprawl e rissa", il che significa: evitare cortocircuiti e colpi. Un concorrente che preferisce questo stile cercherà di stare in piedi a tutti i costi e di non farsi abbattere. I più importanti qui sono calci e colpi con pugni e gomiti.

Contiene MMA di base

A causa della grande varietà di discipline che possono essere utilizzate nelle arti marziali miste, ci sono molti trucchi nelle MMA. I fondamentali e più importanti sono: - TKO: knockout tecnico, che significa resa dell'avversario. Il più delle volte si tratta di una ghigliottina, cioè di un soffocamento molto forte.

  • TAKEDOWN: passa da combattimento in piedi a combattimento a terra
  • PIMP SLAP: colpisci il tuo avversario con il palmo aperto
  • HAMMER FIST: cosiddetto martello - colpito con il dorso della mano
  • SLAM: raccogli e lancia l'avversario sul tappeto
  • PEDELA DA: calcia in testa il tuo avversario
  • LEVE: prese pericolose e dolorose, che spesso rendono impossibile il proseguimento del combattimento.
  • STIMOLANTE
  • CHIAVI

Nelle MMA gli usi più comuni sono boxe, kick-boxing, judo e wrestling.

Allenamento MMA

L'allenamento MMA non è sicuramente il più facile, ma chiunque abbia voglia di combattere e voglia può prendervi parte. Le lezioni iniziano con esercizi di riscaldamento e condizionamento. La prestazione perfetta è la chiave del successo, quindi è l'obiettivo principale all'inizio. Si passa quindi agli esercizi di fitness di base come flessioni, chin-up, sprint, squat, s alti e altro ancora. La seconda parte del corso prevede l'allenamento di trucchi e tattiche specifiche.

Nell'allenamento MMA, il cosiddetto allenamento trasversale è il più importante, durante il quale il giocatore impara varie abilità di combattimento e fitness. Nella tecnica MMA, le tre componenti più importanti sono indicate come tattiche di arti marziali miste. Quindi dovresti imparare ciascuno di essi, ad es. combattimento in piedi, combattimento ravvicinato e combattimento a terra.

L'MMA utilizza tecniche di combattimento di discipline sportive come: boxe, thai boxe, kick-boxing, sambo, wrestling, judo, ju-jitsu, karate e taekwondo. Un buon combattente dovrebbe essere versatile sul ring, quindidurante l'allenamento MMA, apprende ciascuna delle tecniche sopra menzionate.

Vale la pena saperlo

I combattenti di MMA più popolari in Polonia e nel mondo

I combattenti polacchi di arti marziali miste più popolari includono:

  • nei pesi massimi - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • nei pesi massimi leggeri - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • nei pesi medi - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus e molti altri.

Tra i nomi popolari ci sono anche donne, ad esempio Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz e Agnieszka Niedźwiedź.

I famosi combattenti MMA di tutto il mondo includono: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo e molti altri.

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