L'allenamento mattutino è consigliato a chiunque voglia non solo iniziare la giornata attivamente, ma anche migliorare la propria condizione e slanciare la propria figura. L'esercizio vigoroso aumenta il metabolismo, che contribuisce a migliorare gli effetti di perdita di peso. Guarda il VIDEO e scopri come allenarti in modo che l'allenamento dia i migliori risultati.
Inallenamento mattutinociò che conta di più è la motivazione. E la necessità di alzarsi presto dal letto non suscita entusiasmo tra tutti … Nel frattempo, gli scienziati sono d'accordo: l'allenamento mattutino intensivo, prima di fare colazione, consente migliori risultati di perdita di peso. In questo momento della giornata, il tuo corpo è in grado di bruciare più calorie rispetto, ad esempio, alla sera. Pertanto, se ti interessa una figura snella, l'allenamento mattutino è la soluzione perfetta.
Vantaggi dell'allenamento mattutino
Ma non solo coloro che stanno dimagrindo possono trarre beneficio dall'allenamento mattutino. Vale anche la pena allenarsi al mattino perché durante l'esercizio vengono rilasciate endorfine, ormoni della felicità e adrenalina. Il sistema nervoso viene stimolato, il corpo riceve un calcio energico e l'efficienza del cervello aumenta. Grazie a questo, è più facile e disposto a passare alle attività quotidiane.
Cosa fare per rendere efficace la formazione?
Affinché l'allenamento mattutino sia veramente efficace, deve stimolare il lavoro di varie parti dei muscoli e contenere elementi che rafforzano sia la condizione che la forza. È difficile creare un piano di esercizi da solo, quindi è meglio allenarsi secondo le linee guida di un istruttore esperto. Guarda il video per vedere come dovrebbe essere un allenamento mattutino efficace.
fonte: Dzień Dobry TVN / X-news
Quanto dovrebbe durare l'allenamento mattutino?
Non dovresti dedicare più di 5-6 minuti al tuo allenamento mattutino. Ogni sforzo, soprattutto prima della colazione, è un peso per l'organismo, quindi è meglio non esagerare. Esercitarsi troppo vigorosamente, invece di rafforzare e risvegliare, può prosciugare la tua energia per il resto della giornata.
Inizia l'allenamento quasi subito dopo esserti svegliato. All'inizio sarà difficile, ma questo è l'unico modo per abituare il tuo corpo al risveglio. È importante allenarsi regolarmente e non fare pause troppo lunghe tra un esercizio e l' altro (al massimo alcuni secondi). Ciò ti consentirà di riscaldare efficacemente tutte le parti dei muscoli emigliorare la tua condizione.
Inizia l'allenamento da domani e scoprirai che gli effetti appariranno più velocemente di quanto pensi!