Sono all'inizio della mia prima gravidanza e vorrei consigliarmi su come affrontare lo stress che mi tormenta? C'è un modo per farlo?
È perfettamente normale sviluppare sintomi di stress durante la gravidanza, soprattutto nelle sue fasi iniziali. Le paure legate al suo corso, i cambiamenti che l'aspetto di un bambino porterà alla vita o i processi ormonali che si verificano nel corpo di una donna sono cause naturali di aumento della tensione. Ti incoraggio a considerare qual è la principale fonte di stress. Gravidanza in quanto tale, paura del parto, cambiamenti nella vita della futura madre e forse qualcos' altro.
La risposta alla domanda: "Cosa mi stressa di più?" è il punto di partenza per affrontare lo stress in quanto tale. Ciò che di solito aiuta in questa situazione è la preparazione per ogni fase della gravidanza, del parto e dell'arrivo di un bambino. Acquisire solide conoscenze, frequentare un corso di parto o essere supportati da un'ostetrica qualificata può essere di grande aiuto. Meno incognite porta la gravidanza, più facile sarà mantenere basso lo stress. Ti incoraggio anche a usare tecniche di rilassamento, lavorare con il respiro o lavorare con il tuo corpo. Aumentano gli accessi alle attività dedicate alle future mamme, volte a migliorare il loro benessere. Tuttavia, se si decide che la tensione percepita è troppo alta, troppo difficile da sopportare, suggerisco di contattare uno psicologo individualmente. Spesso, solo poche sedute possono ridurre efficacemente la tensione, migliorando il comfort di madre e bambino.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Patrycja Szeląg-JaroszPsicologa, coach, trainer per lo sviluppo personale. Ha maturato esperienza professionale lavorando nel campo del supporto psicologico, dell'intervento in crisi, dell'attivazione professionale e del coaching.È specializzato nell'area del life coaching, supportando il cliente nel miglioramento della qualità della vita, rafforzando l'autostima e l'autostima attiva, mantenendo l'equilibrio vitale e affrontando efficacemente le sfide della vita quotidiana. È stata associata con organizzazioni non governative a Varsavia dal 2007, co-dirige il Centro per lo sviluppo personale e i servizi psicologici della Compass
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