Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Sono all'inizio della mia prima gravidanza e vorrei consigliarmi su come affrontare lo stress che mi tormenta? C'è un modo per farlo?
È perfettamente normale sviluppare sintomi di stress durante la gravidanza, soprattutto nelle sue fasi iniziali. Le paure legate al suo corso, i cambiamenti che l'aspetto di un bambino porterà alla vita o i processi ormonali che si verificano nel corpo di una donna sono cause naturali di aumento della tensione. Ti incoraggio a considerare qual è la principale fonte di stress. Gravidanza in quanto tale, paura del parto, cambiamenti nella vita della futura madre e forse qualcos' altro.
La risposta alla domanda: "Cosa mi stressa di più?" è il punto di partenza per affrontare lo stress in quanto tale. Ciò che di solito aiuta in questa situazione è la preparazione per ogni fase della gravidanza, del parto e dell'arrivo di un bambino. Acquisire solide conoscenze, frequentare un corso di parto o essere supportati da un'ostetrica qualificata può essere di grande aiuto. Meno incognite porta la gravidanza, più facile sarà mantenere basso lo stress. Ti incoraggio anche a usare tecniche di rilassamento, lavorare con il respiro o lavorare con il tuo corpo. Aumentano gli accessi alle attività dedicate alle future mamme, volte a migliorare il loro benessere. Tuttavia, se si decide che la tensione percepita è troppo alta, troppo difficile da sopportare, suggerisco di contattare uno psicologo individualmente. Spesso, solo poche sedute possono ridurre efficacemente la tensione, migliorando il comfort di madre e bambino.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Patrycja Szeląg-JaroszPsicologa, coach, trainer per lo sviluppo personale. Ha maturato esperienza professionale lavorando nel campo del supporto psicologico, dell'intervento in crisi, dell'attivazione professionale e del coaching.È specializzato nell'area del life coaching, supportando il cliente nel miglioramento della qualità della vita, rafforzando l'autostima e l'autostima attiva, mantenendo l'equilibrio vitale e affrontando efficacemente le sfide della vita quotidiana. È stata associata con organizzazioni non governative a Varsavia dal 2007, co-dirige il Centro per lo sviluppo personale e i servizi psicologici della Compass
Altri consigli da questo esperto
Il coaching fa bene a tutto? [Parere di esperti]Cos'è il coaching e cosaaddestramento? [Parere di esperti]La ragazza non vuole tornare in Polonia. Come dovrei parlarle? [Parere di esperti]Come riconquistare la fiducia negli uomini? [Parere di esperti]Come affrontare la menzogna ai propri cari? [Parere di esperti]Come far fronte alle aspettative dell'ambiente? [Parere di esperti]Come si parla della necessità di impegno e stabilità? [Parere di esperti]Come riconoscere una bassa autostima? [Parere di esperti]Come trovare una passione che diventerà una nuova professione? [Parere di esperti]Come organizzare il lavoro a distanza svolto a casa? [Parere di esperti] Un altro tradimento del marito. Non lo riconosco e non so cosa fare [consulenza dell'esperto]L'adolescente e la tristezza, il pianto e l'essere influenzati [Consigli dell'esperto]Gravidanza indesiderata e suicidio [Consiglio dell'esperto] Il partner ha scritto con altre donne: cosa fare con la gelosia e la bassa autostima? [Parere di esperti]Propositi per il nuovo anno: come trovo la motivazione per l'esercizio? [Parere di esperti]Stress in gravidanza [Consigli dell'esperto]Stress sul lavoro. Come comportarsi con un capo pazzo? [Parere di esperti]Il mio capo mi sta mandando a fare il coaching [Suggerimento dell'esperto]Difficoltà a muoversi, dolore, depressione. Dove cercare aiuto [Parere di esperti]Un viaggio per amore di una relazione e desiderio di lavoro, famiglia [Consigli dell'esperto]Malessere, rabbia, aggressività di un adolescente dopo esperienze difficili [Consigli dell'esperto]