Promossa su TikTok e sui social media, la tendenza polonizzata della "follia secca", legata all'assunzione di integratori proteici prima dell'allenamento, è pericolosa per la salute, avvertono i ricercatori. La "follia secca" può anche portare a un attacco di cuore.
La sfida di ingerire integratori proteici senza mescolarli con acqua o altri liquidi è stata rumorosa per un po' di tempo. L'idea è di riempirti la bocca di polvere secca e ingoiarla con una piccola quantità di qualsiasi liquido.
Secondo i suoi autori, questo dovrebbe tradursi in una migliore efficienza corporea e più energia. Gli esperti, tuttavia, hanno un'opinione diversa: dicono checonsumare questo tipo di prodotto senza diluirlo , e quindi contrariamente alle raccomandazioni del produttore,può comportare gravi conseguenzeper la salute
In questo modo puoi sovradosare gli ingredienti contenuti negli integratori proteici. Ma non solo.
Secondo il dottor Albert A. Rizzo, un consulente medico chiave dell'American Lung Association, citato da He althline, le persone che cercano di ingoiare una polvere proteica mentreinalano microscopiche particelle di polvere secca, che possono portare a respiro sibilante, tosse, mancanza di respiro e persino polmonite da aspirazione . L'esperto sottolinea che è particolarmente pericoloso per le persone che soffrono di malattie polmonari - ad esempio l'asma - e non lo sanno, perché la malattia non è stata ancora diagnosticata in loro.
D' altra parte, secondo la dott.ssa Haley Perlus, personal trainer, anche la composizione di queste miscele è un problema - in molti casi riservato, quindi non è possibile conoscere l'esatto contenuto del prodotto. Come spiega l'esperto, una porzione di tale miscela può conteneremolta caffeina- anche da 150 a 300 mg, che corrispondono a tre tazze di caffè.
Questa quantità di caffeina può influenzare negativamente il cuore, portando aaumento della frequenza cardiaca, con conseguente dolore toracico, vertigini e problemi respiratori.Secondo lei, la maggior parte delle persone non lo fa ha bisogno di tali prodotti, ma vale la pena utilizzare metodi che ti consentano di prepararti in sicurezza per l'allenamento.
La base è una dieta corretta, ricca di carboidrati che aggiungono energia (es.banane, pane al burro di arachidi) e tutti i nutrienti necessari. Vale anche la pena bere cocktail facilmente digeribili. Mezz'ora prima dell'allenamento, vale la pena bere una tazza di caffè, che fornirà un'ulteriore sferzata di energia e, poco prima, eseguire un riscaldamento che aumenterà la frequenza cardiaca e ridurrà il rischio di lesioni.