La dieta di 8 ore è un programma dimagrante, grazie al quale ti libererai del peso in eccesso senza sacrifici culinari. Come sostengono gli autori della dieta, puoi perdere chilogrammi senza prestare attenzione a ciò che mangi. La chiave per una figura formosa è il tempo che diamo al corpo per digerire il cibo. Qual è la dieta di 8 ore? La dieta di 8 ore è efficace?

Dieta di 8 ore , altrimentiDieta di otto ore , non è un altro programma restrittivo di perdita di peso. Come sostengono i creatori della dieta, David Zinczenko e Peter Moore, puoi perdere chilogrammi senza prestare molta attenzione a ciò che mangi.

Dieta di 8 ore - che cos'è? Regole per la dieta di otto ore

Gli autori della dieta di otto ore sostengono che puoi perdere peso mangiando quello che vuoi al momento. L'unica condizione per una dieta di successo è il rispetto degli orari dei pasti, che possono essere consumati solo durante le otto ore selezionate. I restanti 16 sono destinati alla rigenerazione del corpo - durante questo periodo dovrebbe bruciare le calorie fornite nelle ultime 8 ore.

Zinczenko e Moore sostengono che la causa del sovrappeso e dell'obesità non è l'abitudine di mangiare a qualsiasi ora, soprattutto a tarda sera. Secondo loro, mangiando tutto il giorno, dalla mattina presto alla tarda sera, non diamo al corpo il tempo di digerire correttamente il cibo e liberarci delle tossine dal corpo. Lo stomaco umano non è in grado di digerire dopo determinate ore. Di conseguenza, l'eccedenza di calorie che forniamo dopo le ore consentite viene immagazzinata sotto forma di tessuto adiposo.

Per provare la teoria di Zinchenko e Moore, è stato condotto un esperimento sui topi. I roditori sono stati divisi in due gruppi ed entrambi sono stati alimentati con una dieta ricca di grassi. L'unica differenza era che solo la prima metà dei topi poteva mangiare in qualsiasi momento della giornata. Gli altri sono stati costretti a mangiare otto ore. Lo studio è durato cento giorni e durante questo periodo solo i topi che avevano mangiato cibo 24 ore al giorno hanno guadagnato peso.

Dieta di 8 ore e colazioni "ritardate"

Zinczenko e Moore convincono le persone a fare "colazioni ritardate". Quando ti alzi dal letto, è meglio bere caffè o tè e fare colazione qualche ora dopo. In questo modo, puoi prolungare il periodo di alimentazione di 8 ore. Macome è noto, la colazione è il pasto più importante della giornata, che dovrebbe fornire il 40% del fabbisogno energetico giornaliero. È particolarmente importante nel periodo autunnale e invernale, quando aumenta l'incidenza delle malattie infettive. Rimandando la colazione, mangiamo di più e il corpo ha meno tempo per bruciare le calorie fornite, il che comporta il rischio di ingrassare. Per questo motivo, è meglio consumare una ricca colazione entro la prima ora dopo il risveglio.

8 ore di dieta e 8 minuti di allenamento

Secondo gli autori della dieta di 8 ore, min. Un allenamento di 8 minuti aiuterà nel processo di combustione dei grassi. Tuttavia, pochi minuti di esercizio al giorno non sono sufficienti per sbarazzarsi di chilogrammi inutili e supportare l'efficienza di tutto il corpo.

Dieta di 8 minuti: è efficace?

Zinczenko e Moore concludono che poiché una persona dimagrante ha solo 8 ore al giorno per mangiare, limiterà la loro assunzione e quindi ridurrà la quantità di calorie consumate. Niente potrebbe essere più sbagliato. Gli autori della dieta di 8 ore non forniscono il massimo valore energetico giornaliero del cibo, per di più non vietano di scegliere prodotti ipercalorici. Pertanto, anche durante le 8 ore selezionate, puoi fornire all'organismo una quantità eccessiva di calorie. E poiché la dieta di 8 ore è una specie di digiuno intermittente, c'è il rischio che il digiuno di 16 ore possa provocare un appetito famelico e un'eccessiva assunzione di cibo. Quindi è meglio seguire una dieta sana ed equilibrata basata sulla piramide alimentare e consumare l'ultimo pasto prima delle 18:00 - 19:00.

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Dimagrimento