L'allenamento EMS stimola i muscoli a lavorare attraverso la loro elettrostimolazione. Grazie a questa moderna tecnologia, il dimagrimento non deve essere pagato con ettolitri di sudore e la costruzione della massa muscolare è quasi indolore. L'allenamento con l'elettrostimolatore EMS aumenta la forza, migliora le condizioni e brucia i grassi più velocemente rispetto all'esercizio tradizionale. Verifica qual è l'allenamento dell'elettrostimolazione muscolare e quali effetti dà.

Allenamento EMS , ovveroStimolazione muscolare elettrica , sono esercizi fisici eseguiti con l'uso delle moderne tecnologieelettrostimolazione muscolare. Tale allenamento prevede il collegamento della persona che fa esercizio a una tuta appositamente costruita dotata di elettrodi che aiutano il cervello a inviare impulsi ai muscoli. Di conseguenza, i muscoli lavorano quasi come nell'allenamento regolare, ma gli impulsi che vanno al cervello vengono inviati in modo ancora più efficiente.

Contenuto:

  1. Che cos'è l'allenamento EMS (elettrostimolazione muscolare)?
  2. I vantaggi più importanti dell'elettrostimolazione muscolare
  3. Allenamento con elettrostimolatore EMS - video
  4. Quali sono gli effetti dell'allenamento EMS?
  5. Per chi è rivolto l'addestramento EMS e chi dovrebbe evitarlo?

L'allenamento conelettrostimolatore EMSsta diventando sempre più popolare in Polonia. Viene praticato in palestre, saloni di rigenerazione biologica e cliniche di riabilitazione.

Scopri cos'è esattamente l'addestramento EMS e se vale la pena usarlo.

Che cos'è l'allenamento EMS (elettrostimolazione muscolare)?

Prima di iniziare l'allenamento EMS, eseguiamo un'analisi della composizione corporea e l'allenatore seleziona il tipo di esercizio appropriato che corrisponde alla nostra condizione e agli obiettivi di allenamento che vogliamo raggiungere.

Dopo i test e l'intervista, abbiamo indossato un giubbotto appositamente preparato, una cintura in vita e fasce per cosce e braccia con elettrodi attaccati. Vestiti in questo modo, eseguiamo esercizi consigliati dal trainer. Gli impulsi elettrici sono progettati per aiutare il cervello a lavorare, che invia impulsi ai neuroni nei muscoli e quindi li attiva a lavorare.

Ogni impulso viene inviato con una frequenza selezionata diversaal gruppo muscolare appropriato. Gli impulsi generati durante l'allenamento hanno gli stessi parametri di quelli generati dal cervello umano, quindi sono completamente innocui, sicuri per la salute e, cosa molto importante, indolori.

L'elettrostimolazione muscolare di 20 minuti sostituisce l'allenamento in palestra di 3 ore.

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I vantaggi più importanti dell'elettrostimolazione muscolare

I vantaggi della formazione EMS includono una breve durata e risultati rapidi. L'EMS richiede solo 20 minuti e può essere eseguito anche una volta alla settimana. L'allenamento EMS stimola in media 150 volte più contrazioni muscolari rispetto all'allenamento convenzionale e consente di bruciare fino a 1.200 kcal, grazie alle quali la perdita di peso avviene tre volte più velocemente rispetto alla forma di esercizio tradizionale.

Un grande vantaggio di EMS è anche la sua facilità di esecuzione, perché durante l'allenamento EMS vengono selezionati esercizi fisici piuttosto di base. Il grande vantaggio di questo tipo di allenamento è anche l'assenza di rischio di infortuni. Ogni formazione viene svolta sotto la supervisione di un istruttore che si prende cura della sicurezza e monitora i progressi e l'andamento della nostra formazione.

Durante l'allenamento con l'elettrostimolazione, vengono coinvolti fino a 8 gruppi muscolari e anche quelli più profondi all'interno del corpo vengono stimolati a fare esercizio. Farli lavorare durante la formazione standard è molto più difficile, e talvolta persino impossibile.

Allenamento con elettrostimolatore EMS - video

Vale la pena saperlo

Quali sono gli effetti dell'allenamento EMS?

Gli effetti degli esercizi con lo stimolatore EMS sono visibili dopo 4-6 settimane e i primi compaiono anche dopo il primo allenamento. I risultati dipendono dall'obiettivo dell'allenamento, in base al quale l'allenatore seleziona gli esercizi per stimolare le aree muscolari selezionate a lavorare.

I principali effetti dell'elettrostimolazione EMS includono:

  • migliorare le prestazioni fisiche,
  • riduzione del tessuto adiposo,
  • aumento della resistenza muscolare,
  • riduzione della cellulite,
  • rassodare la pelle,
  • riduzione del dolore articolare

Per chi è rivolto l'addestramento EMS e chi dovrebbe evitarlo?

L'allenamento EMS è rivolto sia a persone che si sono già occupate di sport, sia a chi sta appena iniziando la propria avventura con l'attività fisica. L'allenamento EMS consente di risparmiare molto tempo poiché dura solo circa 20 minuti, che è almeno tre volte meno dell'allenamento regolare.palestra

EMS sarà perfetto per le persone che desiderano ottenere risultati rapidi in un tempo relativamente breve. I primi effetti dell'allenamento con elettrostimolazione muscolare sono visibili dopo circa un mese. L'allenamento EMS è utilizzato non solo dai dilettanti, ma anche da persone con una vasta esperienza sportiva, come calciatori o campioni del mondo di boxe.

Sebbene l'elettrostimolazione muscolare sia sicura, l'allenamento non dovrebbe essere utilizzato dalle donne in gravidanza poiché gli effetti degli impulsi sullo sviluppo fetale non sono stati studiati a fondo. Anche le persone con pacemaker artificiali dovrebbero evitare l'EMS, poiché potrebbe interferire con il loro lavoro. Anche i pazienti con ipertensione, epilessia, diabete e arteriosclerosi devono rinunciare all'allenamento con un elettrostimolatore, perché potrebbe mettere in pericolo la loro salute.

Circa l'autoreMałgorzata KoślaÈ un'istruttrice di fitness qualificata e personal trainer certificata. Fin dall'infanzia, la sua più grande passione era lo sport: giocava a calcio e basket. Poi è arrivato un nuovo amore: la danza, in particolare la dancehall. Le piace sudare in palestra e si rilassa nelle sessioni di yoga e meditazione. Amplia costantemente le sue conoscenze sulla formazione e uno stile di vita sano. Cosa oltre allo sport? Gestisce un negozio di cosmetici naturali e cibo sano, scrive il suo blog (stylzyciadowolny.pl) e si occupa di copywriting.

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ABC degli esercizi