Vuoi finalmente imparare a nuotare, perché anche se vai in piscina da mesi, hai ancora paura di immergerti nell'acqua e non hai ancora imparato la tecnica del respiro uniforme? Impara 6 consigli di nuoto che ti aiuteranno a rimanere a galla più velocemente e a nuotare facilmente per diverse lunghezze della piscina.

Se non hai imparatoa nuotaredurante la tua infanzia, segui questi suggerimenti. Impara alcune informazioni importanti su come iniziare a imparare a nuotare, perché meglio riesci a farcela in acqua, maggiore sarà il piacere che proverai nell'esplorare i prossimi segreti di questa disciplina.

Imparare a nuotare: da solo o con un allenatore?

Noterai gli effetti più rapidi dell'imparare a nuotare durante le lezioni con un istruttore. L'istruttore, osservando ogni tua mossa, correggerà regolarmente eventuali errori. Questo ti aiuterà a imparare la tecnica giusta e ti impedirà di sviluppare cattive abitudini. Inoltre, imparerai le tecniche di respirazione e imparerai a coordinare i movimenti degli arti e a respirare più velocemente. Imparare a nuotare da soli richiede molta più perseveranza e determinazione, ma non è impossibile.

Da non perdere:

  • DIMAGRIMENTO IN PISCINA. Come nuotare e fare esercizio in acqua per perdere peso?
  • AQUA AEROBIK o ginnastica in acqua. Esempi di esercizi
  • Sport acquatici in vacanza: scopri la differenza tra flyboard, wakeboard e windsurf
Ti sarà utile

Vantaggi del nuoto:

  • è una disciplina per tutti: neonati e nonni, sani e disabili;
  • aumenta la resistenza e la coordinazione motoria;
  • migliora il lavoro del cuore e dei polmoni, grazie al quale il sangue ossigenato circola meglio in tutto il corpo;
  • attiva più muscoli di qualsiasi altro sport
SCOPRI DI PIÙ

Imparare a nuotare: inizia con tavola, noodles o pinne

Le pinne e la tavola sono molto utili per imparare a nuotare. Le pinne aiutano a mantenere il corpo in posizione orizzontale, aumentano l'efficienza delle gambe, facilitano la padronanza della tecnica di nuoto e, per i meno avanzati, forniscono la giusta velocità. La tavola, a sua volta, rende più facile rimanere a galla, e allo stesso tempo migliora il lavoro di gambe e mani.

I galleggianti gonfiabili per le spalle sono completamente inutili quando si impara a nuotare, perché ti costringonoposizione del corpo sbagliata e sono adatti solo per giocare con bambini piccoli.

Imparare a nuotare: è più facile imparare in acqua salata

Ognuno ha la naturale capacità di rimanere a galla, devi solo imparare a respirare con calma e regolarmente. L'aria che viene aspirata nei polmoni fa sì che i nuotatori esperti rimangano quasi immobili nell'acqua per molto tempo.

L'acqua salata del mare fornisce un galleggiamento molto migliore, quindi per alcuni sarà più facile imparare a nuotare nel mare o nell'oceano, a condizione che tu stia ovviamente attento. Non dovresti mai nuotare da solo in mare e dovresti sempre controllare in anticipo la profondità e il tipo di riva, le previsioni del tempo, la forza e il tipo di correnti.

Imparare a nuotare: non aver paura di abbassare la testa

L'ostacolo più difficile nell'imparare a nuotare per molte persone è immergere il viso e sdraiarsi nell'acqua. Tali esercizi vengono eseguiti al meglio sul bordo della piscina finché il corpo non si abitua alle nuove condizioni.

Imparare a nuotare: uno stile scelto volentieri dai principianti

La maggior parte delle persone inizia con uno stile classico, il cosiddetto stile "rana". Questo è un ottimo modo per le persone che praticano la ricreazione, perché non è necessario impegnarsi molto qui, sebbene la "rana" corretta richieda una buona coordinazione e tecnica. I movimenti dovrebbero essere simmetrici e sincronizzati

Il crawl sul petto permette a una persona di muoversi il più velocemente possibile nuotando. Molte persone lo chiamano freestyle, perché i concorrenti di freestyle di solito scelgono il crawl.

  • Delfino (stile farfalla)
  • Dorso

Imparare a nuotare: stile farfalla riservato agli utenti avanzati

D' altra parte, lo stile a farfalla, o "delfino", sviluppato al più tardi e presentato ufficialmente solo nel 1952, sembra molto efficace, richiede molta forza, coordinazione dei movimenti e capacità di ondeggiare nel acqua. Le ondulazioni sono movimenti ritmici coordinati delle gambe e del busto, che ricordano il modo in cui si muove un delfino, mentre il lavoro delle mani è simile a quello di una farfalla.

A Monaco di Baviera è stata fondata una scuola di nuoto per sirene

Fonte: DE RTL TV / x-news

Categoria:

ABC degli esercizi