L'alluce del corridore è una delle lesioni più comuni che accadono ai corridori. La condizione colpisce la prima articolazione metatarso-falangea, è molto dolorosa e rende impossibile continuare l'allenamento. Quali sono le cause di un infortunio al dito e come affrontarlo?

Punta del corridore - che cos'è?

Questo termine abbastanza comune è un infortunio al piede, o più precisamente - la prima articolazione intraossea-falangea. La malattia, che è acuta, si verifica a causa dell'approfondimento della rigidità di questa articolazione. Come nasce questo infortunio? La "punta del corridore" di solito raggiunge le persone che espongono i loro piedi a flessioni eccessive e carichi articolari.

Quindi non è solo un infortunio dei corridori, ma anche, ad esempio, dei calciatori o dei giocatori di rugby che si allenano su una superficie artificiale. In questa particolare condizione, c'è un'eccessiva flessione dorsale o plantare su una superficie solida. A causa di un'eccessiva flessione dell'articolazione, la parte plantare della capsula e del legamento può essere danneggiata e, in casi estremi, anche una frattura delle ossa metatarsali o della parte dorsale della falange.

Punta del corridore - ragioni

La causa della lesione è l'eccessiva flessione e quindi lo stress sull'articolazione intraosseo-falangea. Ciò può accadere a causa di una lesione acuta al piede che danneggia la prima articolazione. La malattia può anche essere il risultato di precedenti microtraumi o patologie all'interno dell'articolazione, ad esempio necrosi asettica, spasmi dei flessori delle dita. Può anche essere il risultato di cambiamenti degenerativi.

Il modo più semplice per infortunarsi è su una superficie dura, ad esempio su una superficie artificiale, la cosiddetta tappeto erboso (da cui il secondo nome della lesione - punta del tappeto erboso). La colpa del suo verificarsi può anche essere causata da scarpe sportive inadeguate che non stabilizzano bene il piede.

Punta del corridore - sintomi

Il sintomo più evidente di una lesione è il dolore alla base dell'alluce. Il dolore peggiora quando il peso viene trasferito alla gamba interessata. Oltre al dolore, possono esserci arrossamento o gonfiore e persino un ematoma sottocutaneo. Potresti avvertire una rigidità sgradevole nell'articolazione che impedisce al piede di dorsiflessione completa.

In caso di lesione, possono comparire escrescenze ossee degenerative o addirittura degenerative sul lato dorsale dell'ossometatarso

Il danno può richiedere tre gradi:

1° grado di distorsione(lieve dolore, lieve limitazione del movimento del piede, gonfiore minimo),

Distorsione di 2° grado(dolore esteso, ematoma e maggiore gonfiore, gamba zoppicante),

3° grado di distorsione(estesa tenerezza intorno all'intera articolazione danneggiata, grande dolore, grande gonfiore ed ematoma, incapacità di camminare normalmente).

Punta del corridore - come prevenire gli infortuni?

Dal momento che il rischio di infortunio è alto, vale la pena contrastarlo, soprattutto se lo abbiamo avuto in passato. L'approccio migliore è irrigidire parzialmente la dorsiflessione e le articolazioni metatarso-falangee plantari. Per questo è possibile utilizzare un nastro adesivo o un'ortesi. Sono utili anche inserti speciali in acciaio resiliente

Quando pratichi sport che ti mettono a rischio di turf toe, dovresti anche investire in buone scarpe stabilizzatrici del piede.

È inoltre necessario riscaldare i piedi prima di iniziare ogni allenamento.

Se compaiono i primi sintomi di un infortunio, non devono essere ignorati, perché la punta del piede di un corridore non trattata può portare alla degenerazione.

Trattamento punta del corridore

La lesione può essere rilevata con una radiografia del piede o una risonanza magnetica, che fornirà un quadro accurato della lesione. Il trattamento è inizialmente conservativo. Si raccomanda al paziente la crioterapia e molto riposo.

Se c'è un infortunio di grado 1, è possibile fare esercizi più leggeri. Il paziente viene quindi sottoposto a riabilitazione. Il trattamento è supportato dal taping e dalla separazione delle dita. Un infortunio di 1° grado ti dà la possibilità di tornare rapidamente allo sport.

In caso di infortunio di 2° grado, devi fare una pausa dall'attività sportiva per circa 2 settimane. In questa fase, si raccomanda di riabilitare e irrigidire l'articolazione.

Se si è verificata una lesione di 3° grado, il paziente deve prima utilizzare le stampelle per evitare di sforzare il piede. L'intervento chirurgico è necessario quando esiste il rischio di dislocazione dell'osso o della cartilagine. In questo caso più avanzato, potrebbero essere necessarie fino a 8 settimane prima che il paziente torni allo sport e in alcuni casi potrebbe terminare la sua carriera sportiva.

Importante! La base per tornare ad allenarsi dopo un infortunio al piede è la mancanza di dolore associato all'attività.

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ABC degli esercizi