Airbike è una bici ad aria, una bici unica nel suo genere alimentata ad aria. Allenarsi con un airbike non è solo un estenuante sforzo a intervalli, ma anche un modo per mantenere la condizione fisica e la mobilità. Scopri di più sull'airbike e scopri le caratteristiche dell'Airbike d'ass alto, il precursore di questa macchina.

Sei appena tornato dalla palestra e ti stai chiedendo cosa ci facesse la cyclette con un ventilatore al posto delle ruote e delle impugnature direttamente dall'ellittica? Questa è l'aeromobile! Un'innovativa air bike ampiamente utilizzata in quasi tutti i tipi di allenamento. Airbike è utilizzato principalmente nel crossfit e ora può essere trovato nella maggior parte dei box crossfit.

In Polonia, sta guadagnando popolarità principalmente grazie al marchio Assault Airbike, che ha contribuito in modo significativo alla diffusione di questa macchina nelle sale fitness di tutto il mondo. L'allenamento con l'Airbike è molto divertente, un esercizio fisico decente e un'eccellente sfida di allenamento. Conosci meglio questa interessante attrezzatura!

Airbike - che cos'è?

Airbike è in altre parole una bici ad aria che è una combinazione di tre macchine: vogatore, cross trainer e cyclette. Questo movimento viene eseguito utilizzando le braccia e le gambe, che sono la forza motrice del ventilatore. Airbike viene utilizzato per l'allenamento di crossfit, durante i giochi di crossfit o per l'attività fisica quotidiana al fine di migliorare la resistenza, perdere chilogrammi o recuperare da un infortunio e il recupero.

Airbike - come funziona?

La costruzione dell'airbike è abbastanza semplice e l'intero dispositivo è un ibrido di cyclette, cross trainer e un ergometro a remi, il cosiddetto i rematori. Airbike è costituito principalmente da quattro parti: circolatore d'aria, sedile per bicicletta tradizionale, pedali e impugnature.

La sella è regolabile e adattata all' altezza dell'atleta. La resistenza da superare durante la guida non è altro che una semplice resistenza dell'aria. Airbike è inoltre dotato di un computer con display sul quale vengono visualizzati i parametri di allenamento.

Il meccanismo di base dell'airbike si basa sul fatto che più velocemente giriamo i pedali, maggiore è la resistenza che la bici ci offre. A seconda del modello scelto, l'air bike avrà una catena o una cintura. Di solito ci incontriamo in versioni più economichecinghia, e queste bici consentono un minor lavoro per le gambe, anche in accelerazione.

La regola di base è: più grande è la ventola, maggiore sarà la resistenza che l'airbike sosterrà, il che a sua volta ci darà migliori stimoli di allenamento. Gli utenti possono impostare parametri in variabili quali: tempo, distanza, efficienza calorica, efficienza energetica, intervallo 2: 1, intervalli 1: 2 e Tabata.

Un altro principio di funzionamento dell'aerobici è il seguente: maggiore è la ventola, maggiore è la resistenza dell'attrezzatura.

Quando si accelera, la ventola gira a una velocità maggiore, il che provoca anche un aumento del rumore dell'aria. Il meccanismo dell'air bike si basa sulle leggi fondamentali della fisica e non possiamo regolarlo in alcun modo. Quanto lavoro faranno i nostri muscoli dipende solo dalla velocità che raggiungeremo.

Airbike d'ass alto - gli inizi dell'airbike

La storia dell'airbike risale agli anni '80, quando iniziarono a essere realizzati i primi prototipi dell'airbike di oggi. Le prime air bike furono le Assault Airbikes. Negli Stati Uniti, le air bike hanno iniziato a farsi strada nei fitness club e in palestra, ma sono state successivamente sostituite da altre attrezzature per l'allenamento. Nel ventunesimo secolo, la federazione Crossfit ha fatto rivivere questa attrezzatura, che ha guadagnato popolarità per diversi anni.

L'Airbike d'ass alto è tornato sul mercato alla fine del 2014. Assault Airbike è ancora il marchio più conosciuto e scelto tra le air bike, ma sul mercato sono disponibili anche altri tipi di questa macchina, come XEBEX Airbike, Raze e NPG Airbike.

Airbike - che aspetto ha l'allenamento

La maggior parte dei modelli di airbike ha solitamente otto tipi di allenamento a intervalli tra cui scegliere. Ciascun allenamento è scritto sulla console, e tra questi possiamo trovare varie sfide di resistenza, dagli intervalli più lunghi all'allenamento tabata o pochi minuti di allenamento HIIT, che possiamo comporre noi stessi.

Di norma, si bruciano molte calorie durante gli intervalli, ma l'airbike ha un valore inestimabile in quest'area.

Questa attrezzatura poco appariscente può darti del filo da torcere! Durante il movimento accelerato, che dura 20 secondi, possiamo bruciare fino a 17 calorie! Questo è molto, considerando il fatto che l'allenamento in airbike dura solo da pochi a diversi minuti ed è solitamente suddiviso in 8 sequenze.

Airbike può essere consigliato con successo a chiunque voglia semplicemente cimentarsi con una air bike. È adatto a principianti, anziani e atleti esperti. Su una bici ad aria puoi esercitarti entrambiinterval training e cardio training, e tutto dipende solo dalla nostra volontà.

Svantaggi di airbike
  1. È necessario prendersi cura della catena regolarmente - è un'attività che deve essere eseguita sistematicamente per prevenire l'usura dell'attrezzatura. Inoltre, è necessario prestare attenzione anche alla corretta tensione della catena, se è troppo lenta può incastrarsi nella scapola della bici e rompersi.
  2. Uno svantaggio potrebbe anche essere il prezzo relativamente alto, anche se le bici ad aria compressa più economiche possono essere acquistate a partire da 700 PLN, ma per una bici ad aria di buona qualità devi pagare da 3.000.000 a anche 4.500.000 PLN

Airbike - vantaggi

I suoi principali vantaggi sono:

  1. Libertà nell'allenamento delle singole parti - sull'air bike puoi allenarti con le mani e appoggiare le gambe su sporgenze metalliche, allenare solo le gambe o allenare tutto il corpo allo stesso tempo. Ciò significa che otteniamo molta libertà nell'allenamento e l'airbike sarà adatto a persone con diverse predisposizioni all'allenamento.
  2. Perfetto per l'allenamento a intervalli: l'airbike è progettato pensando agli intervalli. La console è programmata per guidarci attraverso l'intervallo di allenamento selezionato e grazie ad essa possiamo essere sicuri che il nostro allenamento sarà svolto correttamente.
  3. Dà la possibilità di allenamento cardio - airbike non è solo un'attrezzatura per l'allenamento a intervalli. È perfetto anche per gli anziani o dopo infortuni, perché dà la possibilità di fare cardio training ad intensità costante.
  4. L'allenamento è imposto dall' alto, ma è scelto in modo molto accurato. Guidare un airbike è tutto basato sugli intervalli e la console è programmata in modo tale da dirci quando rallentare e quando accelerare. Grazie a questo, non puoi commettere errori di allenamento. Alcuni modelli di airbike hanno anche la possibilità di organizzare tu stesso l'allenamento e aggiungerlo alla console.
  5. L'Airbike è un'eccellente attrezzatura per la riabilitazione - consente il movimento sicuro degli arti senza la possibilità di stressarli ulteriormente.

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ABC degli esercizi