Aqua zumba non è altro che lezioni di zumba, che si svolgono solo in piscina! Ballare in acqua significa perdere ancora più calorie, e allo stesso tempo non appesantiamo le articolazioni e ci prendiamo cura della colonna vertebrale. Aqua Zumba è adatto a tutti e non richiede abilità di nuoto. Scopri perché dovresti praticare la zumba in acqua.

Non sai nuotare, o forse ti sembra troppo monotono? Selezionaaqua zumba ! Zumba in piscina ha una serie di vantaggi: non solo ti consente di bruciare molte calorie e tonificare il corpo, ma ha anche un effetto pro-salute sul corpo. Per questo motivo è consigliato a persone di tutte le età e con vari livelli di forma fisica

Come sono le lezioni di acqua zumba?

Aqua zumba è una sessione di allenamento di gruppo in piscina (l'acqua è alta fino alla vita o leggermente più alta, quindi non è necessario saper nuotare). Come con le lezioni di zumba tradizionali, i partecipanti ballano imitando i movimenti dell'istruttore. Il leader mostra i passi di danza stando in piedi sul bordo della piscina, grazie alla quale è perfettamente visibile. In sottofondo, viene riprodotta un'energica musica in stile latino.

Le lezioni di zumba in acqua durano circa un'ora. La coreografia consiste principalmente in esercizi eseguiti sul posto, ad esempio una corsa veloce con sollevamento delle ginocchia, s alti, s alti, calci, movimento vigoroso delle braccia sott'acqua, rotazione dei fianchi. I movimenti corrispondono al ritmo e al ritmo della musica latina.

I partecipanti di aqua zumba sottolineano che le lezioni sono più simili a una festa da ballo in piscina che a una sessione di allenamento dimagrante. Grazie alla musica e all'atmosfera rilassata, non ci sentiamo affatto stanchi e il corpo è pronto a ballare da solo.

Guarda le lezioni di aqua zumba nel video

Vantaggi di aqua zumba

Aqua zumba è un allenamento universale e molto accessibile. Rafforza universalmente tutto il corpo, insegna la coordinazione motoria e migliora l'aspetto della figura, e allo stesso tempo è meno contusivo delle lezioni "asciutte". Tutto perché l'acqua funge da supporto naturale per le articolazioni e la colonna vertebrale, che quotidianamente devono sopportare enormi sforzi. Pertanto, l'acqua zumba è un ottimo modo per alleviare il mal di schiena.

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Vale anche la pena notare che il movimento in acqua, sebbene allevia il sistema scheletrico, richiede un po' più di lavoro da parte dei muscoli, perché l'acqua crea ulteriore resistenza.Grazie a ciò, rafforziamo tutto il corpo in modo ancora più efficace e bruciamo calorie più velocemente. L'esercizio in acqua migliora anche la circolazione ed è un tipo di massaggio naturale che scompone il grasso accumulato sotto la pelle e aiuta a liberarsi delle tossine nei tessuti.

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Vale la pena saperlo

Quante calorie puoi bruciare con aqua zumba?

Durante un'ora di lezioni di acqua zumba, puoi bruciare da 300 a 400 kcal. L'effetto finale dipende dall'intensità dei movimenti e dal nostro livello di avanzamento.

Per chi è consigliato l'acqua zumba?

Zumba in acqua fa bene a tutti e non ha praticamente controindicazioni. Sarà perfetto come allenamento di sviluppo generale per le persone che vogliono mettere in movimento il proprio corpo e mantenersi in forma.

I vantaggi dell'aqua zumba possono essere utilizzati anche da persone per le quali le lezioni di fitness tradizionali sono troppo faticose: persone obese, dopo infortuni, anziani, persone con problemi alla schiena. Questa è un'ottima soluzione per le donne che vorrebbero iniziare ad allenarsi, ma si sentono imbarazzate per la propria figura e cercano un allenamento durante il quale si sentiranno a proprio agio. Sebbene gli esercizi si svolgano in costume da bagno, i partecipanti sono immersi nell'acqua fino alla cintola, quindi gli inconvenienti della figura non si notano

Quali sono gli effetti dell'acqua zumba?

  • rafforza tutti i muscoli del corpo
  • ti aiuta a perdere peso
  • snellisce e rassoda addome, cosce, glutei, braccia
  • elimina la cellulite
  • riduce il mal di schiena e i dolori articolari
  • migliora la coordinazione motoria
  • aiuta a liberarsi delle tossine dal corpo
  • aggiunge energia e migliora l'umore

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ABC degli esercizi