Prova l'aquacycling se ti piace nuotare e andare in bicicletta. Queste lezioni si svolgono su biciclette speciali, adatte al lavoro in ambiente acquatico. Le lezioni sono molto dinamiche, ma grazie alle proprietà massaggianti dell'acqua, il dolore del giorno dopo fa molto meno male.
L'aquacycling è una forma di attività che combina elementi dell'aerobica in acqua con lo spinning, ovvero le attività su una cyclette. Altri nomi comuni per l'aquacycling sono aquaspinning, aquabike, hydrospinning o hydrocycling.
Le lezioni sono condotte al ritmo di una musica dinamica, che permette di cambiare il ritmo durante l'allenamento, ma sono diversificate da varie combinazioni di esercizi, cambi di posizione o direzione di marcia. Grazie all'uso dell'esercizio aerobico durante le lezioni, il grasso superfluo viene bruciato perfettamente, l'efficienza del cuore e dei polmoni aumenta e la condizione fisica generale migliora.
Durante sessioni di 45 minuti, puoi bruciare da 600 a anche 1200 kcal.
Inoltre, le classi supportano la riduzione della cellulite. Biciclette appositamente progettate che utilizzano la resistenza all'acqua come elemento del carico di allenamento, rafforzano i muscoli e snelliscono il corpo. Oltre alle gambe, sono coinvolti anche l'addome, le braccia e le spalle.
Ti sarà utileChi può praticare l'aquacycling?
Questo tipo di attività è adatto a tutti, anche ai bambini e agli anziani. È particolarmente raccomandato per le persone che sono ferite, in sovrappeso o vogliono migliorare le condizioni della colonna vertebrale. A causa del fatto che l'acqua solleva il corpo, l'affaticamento è molto minore, anche se i muscoli lavorano molto intensamente.
Benefici per la salute dell'aquacycling
La pressione idrostatica dell'acqua agisce sul corpo come un massaggio linfatico, grazie al quale il corpo si libera più velocemente dei prodotti di scarto nocivi e delle tossine. Il massaggio con l'acqua ha un effetto positivo sulla peristalsi intestinale e sui disturbi allo stomaco
Le classi vengono utilizzate anche nei trattamenti riabilitativi per difetti della colonna vertebrale, discopatie o incidenti. Dopo l'immersione in acqua, il corpo e le articolazioni sono alleviati, quindi non siamo esposti a lesioni. Massaggiare l'acqua migliora notevolmente l'elasticità della pelle.
L'aquacycling è anche un ottimo modo per combattere le vene varicose. Durante le lezioni vengono rilasciate endorfine, cioè gli ormoni della felicità che migliorano il nostro benessere.
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Fonte: Newseria