Pole Dance è una pole dance praticata per migliorare la forza muscolare e aumentare la flessibilità del corpo. Gli esercizi con i bastoncini snelliscono efficacemente la figura e allo stesso tempo aumentano la consapevolezza del corpo e insegnano i movimenti sensuali. A differenza della pole dance erotica, la Pole Dance è una disciplina sportiva con l'obiettivo primario di migliorare la forma fisica e l'agilità complessive. Guarda che aspetto hanno le lezioni di Pole Dance e perché vale la pena esercitarsi sul palo.

Contenuto:

  1. Pole dance - come sono le lezioni?
  2. Pole dance - vedi figure di base della pole dance
  3. Pole dance - perché vale la pena allenarsi sul palo?
  4. Pole dance - vedi la formazione di un istruttore professionista

Pole dance da daapole dancecon elementi di acrobazia, eseguita utilizzando un'asta di metallo montata verticalmente. La pole dance non va confusa con la lap dance, che è una danza erotica eseguita negli strip club. Nonostante le due discipline abbiano molto in comune, la pole dance viene allenata principalmente per migliorare la forma fisica. La capacità di muoversi in modo sensuale è solo un effetto aggiuntivo dell'esercizio, così come un corpo snello e sodo, muscoli forti e una colonna vertebrale flessibile.

Molte star ammettono di praticare la pole dance, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna e Demi Moore. C'è anche un gruppo crescente di appassionati di pole fitness in Polonia. Includono, tra gli altri Klaudia Halejcio e Kamila Szczawińska. Dal 2012 qui vengono organizzati campionati di questa disciplina. I ballerini sono giudicati da una giuria professionale, incl. per la tecnica delle figure performanti, transizioni fluide, nonché originalità, flessibilità e stile.

Pole dance - come sono le lezioni?

La Pole Dance può essere praticata da tutte le donne che cercano modi non standard per slanciare la propria figura e rafforzare i muscoli. Se l'aerobica tradizionale e gli esercizi di forza sono troppo monotoni per te, la pole dance può azzeccarti. Non è necessario essere in forma o avere una figura da modello per iniziare l'allenamento. Sono gli esercizi che ti faranno guadagnare forza, forma fisica e liberarti dei chili di troppo.

I primi passi per imparare la pole dance sono imparare alcuni semplici esercizi per rafforzare, tonificare e allungare il tuo corpo.I ballerini principianti imparano i trucchi di base, i turni e le figure semplici. La prima fase dell'apprendimento consiste anche nell'abituarsi alla nuova forma di allenamento e acquisire gradualmente la consapevolezza del proprio corpo.

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Man mano che avanzano, i ballerini entrano in evoluzioni sempre più difficili: imparano a muoversi tra le figure, combinano trucchi precedentemente conosciuti in serie più lunghe e si muovono con grazia. L'esercizio richiede più forza e coordinazione. I prossimi passi nella formazione sono imparare a ballare su un tubo rotante e sviluppare arrangiamenti coreografici avanzati con elementi di acrobazia.

Pole dance - vedi figure di base della pole dance

Pole dance - perché vale la pena allenarsi sul palo?

Pole Dance è un ottimo modo per ottenere una figura snella e modellata. Durante l'allenamento lavorano tutti i muscoli del corpo, a partire dai polsi, passando per le spalle, le braccia, l'addome, la schiena, i glutei, le cosce, i polpacci, per finire con i piedi. Tenere il palo senza contatto con il suolo richiede un buon equilibrio e coordinazione. Inoltre, gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi, che modellano perfettamente i muscoli delle gambe e dona a cosce e glutei un aspetto snello e sodo.

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Anche la colonna vertebrale beneficia della Pole Dance: le singole figure richiedono "movimenti felini", grazie ai quali i muscoli della colonna vertebrale vengono rafforzati e il corpo diventa più flessibile ed elastico.

Oltre ai benefici per la salute e la figura, la pole dance ha anche un effetto positivo sulla nostra autostima. I movimenti sensuali ti aiutano a scoprire la tua femminilità e ti insegnano a muoverti con grazia e grazia. Grazie a questo, Pole Dance è una grande opportunità per affrontare i tuoi complessi e acquisire maggiore fiducia in te stesso.

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Pole dance - vedi la formazione di un istruttore professionista

Categoria:

Ballo