- Che cos'è un multivitaminico?
- In quali situazioni vale la pena assumere integratori multivitaminici?
CONTENUTO VERIFICATOAutore: lek. Patryk Jasielski
Gli integratori alimentari sono un popolare gruppo di preparati, sempre più spesso acquistati dalla società polacca. Le compresse multivitaminiche effervescenti contengono una serie di diverse vitamine e minerali necessari per il funzionamento del corpo. Vale la pena prenderli allora?
Gli integratori alimentari sono alimenti disponibili sotto forma di capsule, compresse, bustine con polvere, sciroppi o compresse effervescenti. Il loro compito principale è integrare la dieta quotidiana con nutrienti appropriati. Sono una fonte di vitamine come A, D, E, K, B1, B2, B6 e B12 e altre. Forniscono anche minerali ed elettroliti, incl. potassio, calcio, magnesio, iodio, zinco, manganese, ferro e cromo. Possono essere utili in molti disturbi derivanti dalla carenza di alcune vitamine e minerali. Gli ingredienti aggiuntivi hanno un effetto positivo sulla memoria e sulla concentrazione.
Che cos'è un multivitaminico?
È un integratore alimentare sotto forma di pastiglia solubile. Dopo averlo gettato in acqua, frizzante e si scioglie. Di solito ha un sapore fruttato dolce che invita alla beva. In quanto liquido, viene assorbito più velocemente e più facilmente di una compressa, che deve prima dissolversi nello stomaco.
A seconda di cosa è destinato, un multivitaminico ha una composizione diversa. Di solito contiene un complesso di vitamine e minerali, oltre a sostanze aggiuntive come caffeina, taurina e ginseng. Il compito di un tale integratore è quello di integrare le carenze di vari componenti dietetici.
Inoltre, vengono spesso assunti per aumentare l'immunità, aumentare la resistenza, migliorare la memoria e la concentrazione e ridurre l'affaticamento e la sonnolenza. Possono avere un effetto positivo sulle ossa, sul funzionamento del sistema nervoso e migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.
I multivitaminici popolari sono generalmente disponibili in molti luoghi, come le farmacie, ma anche nei negozi di alimentari e nelle stazioni di servizio. Gli integratori alimentari non sono medicinali ma alimenti.
Le decisioni sulla loro ammissione alla negoziazione sono prese principalmente dall'ispettore sanitario capo. Questo per garantire che un determinato integratore alimentare non contenga sostanze pericolose e inesplorate e sia sicuro per il consumo.
In quali situazioni vale la pena assumere integratori multivitaminici?
A causa dei preparativiUn multivitaminico può contenere un'ampia gamma di diverse vitamine e minerali e può essere utile in numerose situazioni. Gli integratori di ferro possono aiutare se trovi anemia, il che significa che il tuo livello di emoglobina è troppo basso.
Integratori contenenti calcio e vitamina D3 hanno un effetto benefico sulle ossa e sono consigliati nel periodo autunnale e invernale, quando la luce solare è scarsa, e quindi ci sono carenze di vitamina D3 (si produce nella pelle sotto l'influenza del sole). I preparati a base di magnesio sono consigliati per problemi di contrazione muscolare (ad es. crampi dolorosi al polpaccio o contrazioni palpebrali).
La rottura dei vasi sanguigni può suggerire una carenza di vitamina C. Le macchie bianche che compaiono sulle unghie sono spesso il risultato di una carenza di silicio e zinco.
Va sottolineato, però, che prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare, anche multivitaminico, è necessario consultare un medico o un farmacista. Potrebbero esserci situazioni mediche in cui un determinato integratore non è indicato e potrebbe anche essere dannoso e pericoloso. Vale anche la pena aggiungere che non tutti hanno bisogno di assumere multivitaminici.
Come è stato menzionato molte volte in questo articolo, questi non sono "preparati miracolosi", ma solo integratori alimentari contenenti varie vitamine e minerali. Tutte queste sostanze possono essere fornite all'organismo in quantità adeguate attraverso una dieta sana ed equilibrata. Quindi, se qualcuno ha carenze che non può colmare attraverso il cibo, allora queste persone trarranno il massimo beneficio dall'integrazione.
Altri, tali preparati multivitaminici non aiutano, e talvolta possono anche danneggiare, portando a ipervitaminosi, cioè un eccesso di vitamine nel corpo. L'assunzione di integratori non dovrebbe giustificare l'uso di una dieta squilibrata.
In conclusione, i multivitaminici sono integratori alimentari popolari e ampiamente utilizzati. Possono essere molto utili per reintegrare le carenze di vitamine e minerali. Dovresti scegliere preparati preziosi con una composizione collaudata. Prima di iniziare a prendere, vale la pena consultare un medico o un farmacista in modo che non ti danneggino. Usati abilmente, possono essere un valido complemento alla tua dieta quotidiana.