Come affrontare l'inverno prolungato e darti energia? Sappiamo tutti che la mancanza di sole influisce negativamente sul nostro benessere. Cosa possiamo fare al riguardo per non farci impantanare dall'inverno prolungato e dal cielo nuvoloso costante?

DaChandryadepressionelontano ma molte persone irritanoinverno prolungatopuò sentirsi depresso , triste e irritabile. Dobbiamo aspettare pazientemente la primavera, ma ci sono alcune cose che possiamo fare per migliorare il nostro umore.

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Come affrontare il blues dovuto all'inverno prolungato?

1. Considera se il tuo umore è stato effettivamente rovinato solo dal tempo? O forse qualche evento stressante ti aspetta, o qualcosa non va per il verso giusto da molto tempo? Per prima cosa cerca di scoprire altri motivi per il tuo chandra, perché non tutto può essere imputato al tempo.
2. Concediti dei piccoli piaceri. Organizza ogni giorno qualcosa di carino per il tuo cuore: un momento con un libro, una bella cena, andare in palestra, in piscina, un appuntamento, un caffè con gli amici. È meglio non rimanere inattivi a casa
3. Cerca di circondare la tua casa con colori vivaci: una tovaglia bianca, un mazzo di fiori gialli o bianchi, una coperta e cuscini dai colori vivaci illumineranno immediatamente la stanza. Ricordati di rivelare le finestre. Anche in una giornata nuvolosa, un po' di luce diurna, di cui il tuo corpo ha tanta sete, entrerà nella tua casa.
4. Investi in una lampada per fototerapia o… in un caminetto. Maggiori informazioni sulla terapia della luce: TERAPIA DELLA LUCE
5. Aggiungi tisane o compresse di erba di San Giovanni alla tua dieta. Gli scienziati hanno confermato l'effetto positivo delle infusioni di questa erba sul nostro umore.
6. Non evitare l'esercizio. L'esercizio fisico regolare non solo migliorerà le tue condizioni in primavera, ma anche il tuo umore.
7. Sorridi senza motivo o… pensa a sorridere. Ricorda anche i momenti in cui hai fatto qualcosa che ti piace davvero. Evoca questi momenti replicando attentamente ogni dettaglio.
8. Mangiare cioccolato con un contenuto di cacao superiore al 70%. Solo non troppo… 3 cubi al giorno sono sufficienti
9. Organizza una serata romantica.I momenti inebrianti con una persona cara possono migliorare l'umore anche nel giorno più piovoso.
10. Mangia cibi contenenti vitamine B, D, magnesio e acidi grassi omega-3, come verdura, frutta e pesce.

Chandra, è già depressione? Fai il test!

Se sei d'accordo con la maggior parte di quanto segue, dovresti considerare di consultare uno psichiatra. Il tuo chandra stagionale può trasformarsi in un episodio depressivo.

1. Non ho energia.

2. Ho pensieri neri tutto il giorno e talvolta anche pensieri suicidi.

3. Mi sento di non valere niente.

4. Mi sento ancora stanco.

5. Ho un senso di colpa ingiustificato.

6. Mi sento inutile per nessuno.

7. Mi viene da piangere senza motivo.

8. Non voglio alzarmi la mattina, lavarmi, mangiare. I miei doveri quotidiani mi annoiano

9. Ho perso completamente l'appetito.

10. Non ho la forza per niente.

11. Non mi sento in grado di prendere decisioni in questo momento.

12. Non riesco a concentrarmi sulle attività più semplici.

13. Pensare al futuro mi spaventa

14. Sono ancora triste senza una ragione apparente.

15. Niente mi rende felice.

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Psicologia