Ricevi contrazioni frequenti, subisci lesioni e lesioni, non guadagni massa muscolare e tutto ciò che vedi dopo l'allenamento sono stanchezza, apatia, problemi ...…
Per Saperne Di PiùABC degli esercizi 2025, Gennaio
Il ginocchio del corridore è un nome colloquiale per un dolore che si verifica sia nelle persone che corrono su lunghe distanze che nei corridori principianti. Perché ...…
Per Saperne Di PiùGli esercizi per il dolore all'anca consentono di ridurre al minimo o eliminare i disturbi causati da uno stile di vita sedentario, lesioni, malattie o sovraccarico dell'articolazione biarticolare ...…
Per Saperne Di PiùLo sport agisce come stimolatore dell'organismo: stimola la secrezione degli ormoni responsabili dei processi vitali, migliorando il funzionamento degli organi e quindi sostenendo l'organismo stesso ...…
Per Saperne Di PiùIl rollio dei muscoli dopo l'allenamento è estremamente importante, ma ancora sottovalutato. Il rollio muscolare può essere eseguito sia prima che dopo l'allenamento. Il rullo è hardware, ...…
Per Saperne Di PiùLa musica durante l'esercizio aumenta la motivazione e aumenta l'efficacia dell'allenamento. Il tempo, espresso in BP, determina se ci esercitiamo bene con una data canzone ...…
Per Saperne Di PiùTi chiedi se iniziare ad allenarti e quale allenamento sarebbe il migliore per te? Hai bisogno di una motivazione davvero solida? Prestare attenzione ai segnali inviati da t ...…
Per Saperne Di PiùL'elenco dei buoni propositi per il nuovo anno di solito inizia con quelli legati allo sport e al dimagrimento: "da gennaio mi prendo cura di me stesso", "perderò 20 chili", "comincerò a ri...…
Per Saperne Di PiùGli esperti stimano che solo un bambino su quattro in Polonia soddisfi le raccomandazioni dell'OMS per l'attività fisica, esercitandosi almeno un'ora al giorno. Efficienza giovane ...…
Per Saperne Di PiùI test di fitness vengono utilizzati per valutare le condizioni del sistema respiratorio e circolatorio. Grazie a loro potrete scoprire di quale sforzo è capace e rigoglioso il nostro cuore...…
Per Saperne Di PiùTi manca la figura dei tuoi sogni, ma trovi difficile costringerti a fare esercizio regolarmente? Impara 5 modi che aumenteranno la tua motivazione e ti faranno allenare ...…
Per Saperne Di PiùLa musica per esercizi è un ottimo modo per diversificare il tuo allenamento quotidiano e motivarti a uno sforzo ancora maggiore. Ecco un elenco di 15 risultati che dovresti controllare ...…
Per Saperne Di PiùVO2 max è un indicatore universale delle tue prestazioni fisiche. Determina la quantità massima di ossigeno che il corpo è in grado di assorbire durante un intenso ...…
Per Saperne Di PiùLo stretching è un elemento inseparabile di ogni allenamento. Durante l'esercizio, i muscoli sono messi a dura prova: si contraggono e si irrigidiscono. Indipendentemente dal t ...…
Per Saperne Di PiùL'attività fisica regolare consente di prendersi cura non solo della figura e della salute generale, ma supporta anche il lavoro quotidiano del cervello in persone di tutte le età - bambini, fino a ...…
Per Saperne Di PiùLo stretching dopo la corsa dovrebbe essere un must nell'allenamento di ogni corridore. S altare questo elemento ritarda la rigenerazione muscolare e riduce l'efficienza e ...…
Per Saperne Di PiùUn riscaldamento è parte integrante di ogni allenamento. Mentre ti riscaldi, i muscoli e le articolazioni si preparano per lo sforzo che ti attende. Guarda il video con Ola Żelazo e ...…
Per Saperne Di PiùLa serie di esercizi di stretching è presentata da Ola Żelazo, un istruttore di fitness. L'allenamento di stretching può essere eseguito come unità di allenamento separata oppure è possibile utilizzare ...…
Per Saperne Di PiùLo stretching statico è un esercizio volto a rilassare i muscoli dopo l'allenamento. L'esercizio statico è uno dei più efficaci e sicuri ...…
Per Saperne Di PiùLo stretching, o esercizi di stretching, è un tipo di attività consigliata alle persone che rimangono nella stessa posizione per ore, ad esempio le persone che lavorano in ...…
Per Saperne Di PiùCome superare la tua avversione per la palestra? Vuoi cambiare il tuo aspetto e migliorare la tua figura, ma dicendo…
Per Saperne Di PiùUn riscaldamento è d'obbligo per ogni sessione di allenamento. L'aspetto del riscaldamento dipende dal livello di avanzamento della persona che esercita e dal tipo di esercizio ...…
Per Saperne Di PiùIl ciclismo è classificato come esercizio di resistenza (allenamento cardio), quindi è meglio prepararsi migliorando la forma fisica generale e abituandosi a ...…
Per Saperne Di PiùIl Brazilian jiu-jitsu (BJJ) è un'arte marziale derivata dal judo e dal wrestling. Si arricchisce di tecniche che permettono di buttare a terra l'avversario e ottenere...…
Per Saperne Di PiùIl karate è tradotto in polacco…
Per Saperne Di PiùL'Aikido è un'arte marziale tradizionale con ben 10.000 tecniche di autodifesa nel suo repertorio. I principi dell'aikido furono formulati a cavallo tra il 19° e il 20° secolo, e ...…
Per Saperne Di PiùKung Fu è un termine che si riferisce alla collezione di arti marziali cinesi. Gli allenamenti di Kung Fu richiedono l'esercizio di grande concentrazione e, soprattutto, regolare ...…
Per Saperne Di PiùTai chi è un cinese antico, che ricorda la danza lenta, forma di movimento insolita che ha fatto carriera nel mondo occidentale. Combina arti marziali e ginnastica ...…
Per Saperne Di PiùIl judo è un'arte marziale giapponese derivata dal ju-jitsu, ma molto più morbida, tra l' altro grazie all'eliminazione di calci e pugni. Il judo è anche...…
Per Saperne Di PiùSTRONG di Zumba sono classi che combinano elementi di forza e allenamento cardio, utilizzando il peso del proprio corpo. Musica di accompagnamento Allenamenti forti di ...…
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