Ti manca la figura dei tuoi sogni, ma trovi difficile costringerti a fare esercizio regolarmente? Scopri 5 modi che aumenteranno la tua motivazione e ti faranno allenare regolarmente. Scegli i consigli più adatti a te e non rimandare mai più l'allenamento a domani!
Raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è impossibile senza una motivazione adeguata. Ma cosa fare quando l'entusiasmo per gli esercizi dall'allenamento all'allenamento sta diminuendo?
Come motivarti ad agirequando vuoi fare sempre meno esercizio?
Ecco alcuni metodi collaudati ed efficaci!
Come aumentare la motivazione all'esercizio:
METODO 1.Inizia a immaginarti nella forma dei tuoi sogni. Esattamentespecifica l'obiettivoper cui ti impegnerai. Pensa a vantaggi specifici e nominali. Immagina come ti sentirai e come influenzerà l'ambiente circostante quando otterrai i risultati desiderati. Sarai più sicuro? O forse indosserai il tuo vestito preferito a cui non ti adatti oggi?
METODO 2.Crea un piano d'azione che associ bene, ad esempio sotto forma di un collage colorato. Se non ti piacciono gli esercizi all'inizio,usa il cosiddetto sandwich : pianifica i tuoi allenamenti in modo che siano tra le altre attività piacevoli per te.
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METODO 3.Se hai problemi con la motivazione, puoi anche risolverli prendendopartecipazione ad allenamenti di gruppo(es. spinning, acquagym). Lo sforzo congiunto e la competizione sono un mezzo efficace di motivazione.
Inoltre, trova una persona nelle immediate vicinanze a cui parlerai della tua decisione. Puoi anche chiederle di tifare per te e persino di renderti conto dei tuoi progressi.
METODO 4.Il modo migliore per svanire la motivazione ècollaborare con un personal trainer , che non ti permetterà di abbandonare i sogni di una bella silhouette. Inoltre, l'allenatore regola gli esercizi in base alla condizione, all'età e al livelloesercizio, e osserva tutte le reazioni del corpo e cambia le serie di esercizi, a seconda delle esigenze.
Leggi: Personal trainer - come distinguere un buon allenatore da un dilettante
Se non vuoi spendere soldi per un personal trainer, puoi scaricare un'applicazione di formazione gratuita da Internet, ad esempio Endomondo-grazie a questo potrai segui i tuoi progressi e stabilisci nuovi obiettivi di allenamento.
METODO 5. Misurazioni regolari del corpoe vedere risultati sempre migliori possono anche essere un incentivo a rimanere attivi. Ad esempio, se il tuo stomaco è troppo grande, misura la sua circonferenza all'inizio. Annota i numeri su un pezzo di carta. Eseguire misurazioni successive ogni 7 giorni. All'inizio le differenze saranno piccole, ma quando confronti il primo risultato e il risultato dopo 4-5 settimane, scoprirai che gli effetti sono già visibili. Questo aumenterà il tuo entusiasmo per il prossimo allenamento!