La dieta dei Samurai è una dieta a base di prodotti naturali: verdura, frutta, carne e pesce di buona qualità, uova, olio d'oliva, cereali senza glutine e pseudocereali. È una dieta dedicata alle persone che fanno attività fisica intensamente. Il programma dei pasti dovrebbe essere adattato alle sessioni di allenamento. Dai un'occhiata ai pasti campione della dieta dei Samurai.

La dieta dei samuraiè una dieta il cuimenuè a base di prodotti naturali: verdure, frutta, carne e pesce di buona qualità, uova, olio d'oliva di oliva, cereali senza glutine e pseudocereali. Il contenuto calorico della dieta dei Samurai e il programma dei pasti devono essere adattati individualmente. Per stabilire un menu dettagliato si tiene conto dei parametri fisici, del tipo di attività fisica, dell'intensità e degli orari della giornata in cui si svolge l'attività fisica. Di seguito presentiamopasti campionenella dieta dei Samurai

Dieta dei samurai - menu. Giorno 1

  • Colazione: uova strapazzate con pomodori e cipolle
  • 2a colazione: Insalata con salmone selvatico e verdure
  • Pranzo: Pollo grigliato in padella senza grassi su zucchine e peperoni al forno, grano saraceno
  • Tè pomeridiano: zuppa di broccoli con tacchino
  • Cena: zucchine ripiene di riso basmati, verdure e manzo

Dieta dei samurai - menu. Giorno 2

  • Colazione: Uova ripiene di pasta di tonno, insalata di paprika, sedano, pomodorini, spinaci con salsa alle erbe in olio d'oliva
  • 2a colazione: riso bianco in acqua con noci, semi di girasole e banana
  • Pranzo: Involtino di tacchino con spinaci su mousse di cavolfiore, quinoa, insalata di cavolo rosso con mele e olio d'oliva
  • Tè: shish kebab con pollo e verdure, salsa di pomodoro piccante
  • Cena: insalata con salmone arrosto, zucchine, cavolo nero, pomodori su miglio

Dieta dei samurai - menu. Giorno 3

  • Colazione: avocado al forno con tacchino e salsa di pomodoro, peperoni, cetriolo verde
  • 2a colazione: Insalata con uova, tonno e verdure
  • Pranzo: s altato in padella con manzo, riso bianco, peperoni colorati e pomodori
  • Tè pomeridiano: peperoni ripieni di pollo, cavolfiore, spinaci ecarota
  • Cena: insalata con tacchino alle erbe, quinoa, zucchine arrosto, cetrioli, sedano, peperoni verdi e salsa al basilico

Categoria:

Dimagrimento