La Francia è un paradiso culinario dove nessuno conta le calorie. Eppure, le donne francesi sono magre e formose fino alla tarda età. Il loro segreto è mangiare piccole porzioni, ma spesso molta acqua, una dieta ricca di verdure, pesce e frutti di mare. Queste sono le regole della cucina francese che ti aiuteranno a mantenere una figura snella.

Mangiare è una parte importante della vita in Francia, privata e sociale. Com'è possibile che una nazione di amanti del burro, patè, baguette, croissant e champagne abbia uno dei livelli di obesità più bassi d'Europa? Contrariamente alle apparenze, la mediafrancesenon ha una volontà più forte del resto delle donne. Sa solo come godersi la vita. E la vita ha tanti sapori… Ecco i segreti della snella figura delle donne francesi:

Dieta per donne francesi: colazione solida al mattino

È il pasto più importante della giornata: dà forza ed energia per agire, ma anche "accende" il metabolismo. Le donne francesi sanno bene che fornendo calorie nella prima metà della giornata, eviteranno il loro pericoloso accumulo la sera. In questo modo prevengono l'accumulo di grasso nelle parti strategiche della figura.

Dieta delle donne francesi: pasti regolari e ben presentati

Le donne francesimangiano sempre una sana colazione, pranzo e cena a orari prestabiliti. Nel frattempo, raggiungono 2-3 spuntini leggeri. A loro interessa non solo il gusto dei piatti, ma anche il modo in cui vengono serviti. Più il piatto è ben decorato, maggiore è il piacere per i sensi e minore è la voglia di farcirsi! Ricordano un' altra regola: più cibo può stare su un piatto grande, quindi meglio è… piccolo.

Dieta per donne francesi: prenditi solo il tuo tempo!

Le donne francesi sono delle vere gourmet, quindi mangiano lentamente (minimo 15-20 minuti), masticandole ciascuna (sempre un po'!). Durante il pranzo o la cena, non guardano la TV né sfogliano le riviste: si concentrano solo sul contenuto del piatto. Più lentamente mangi, meno mangi e più velocemente ti sentirai sazio.

Dieta delle donne francesi: mangiare non significa mangiare troppo

Gli occhi affamati sono più grandi dello stomaco, quindi mettono sempre porzioni ragionevoli e si alzano dal tavolo un po' insoddisfatti. Il cervello impiega 15 minuti per leggere il messaggio "Sono pieno" dello stomaco. Quindi, se mangi finché non ti senti sazi, allora sei troppo mangiato.

Dieta delle donne francesi: puoitutto, ma con moderazione

Non mancano le bombe caloriche nella cucina francese, ma nessuna donna francese snella se le riempie! Un piccolo pezzo di patè o formaggio con un bicchiere di vino non le rimarrà improvvisamente nei fianchi. Soprattutto perché la donna francese si ricorda di bilanciare le calorie - e se un giorno impazzisce a tavola, il giorno dopo mangia meno e più leggera.

Importante

  • Pulizia o eliminazione delle tossine. Le donne francesi usano trattamenti di pulizia. Uno di loro preferisce i "venerdì della frutta" (mangiano solo frutta ricca di pectina, come mele e uva). Altri si sottopongono a trattamenti con succhi vegetali per diversi giorni.
  • Verdure in tutte le forme. La cucina francese è ricca di verdure, preparate con molto aglio, cipolla e spezie. Puoi mangiarli quanto vuoi, perché sono a basso contenuto calorico e contengono molte fibre di riempimento.
  • Molte erbe, poco sale. La cucina francese non è particolarmente piccante, ma ricca di erbe e spezie che facilitano la digestione e stimolano il metabolismo. Grazie a loro, viene utilizzato meno sale, che aumenta rapidamente la pressione sanguigna e trattiene l'acqua nel corpo.
  • Bevi molta acqua! Preferibilmente moderatamente mineralizzato. A volte puoi aggiungere una fetta di limone, arancia o qualche foglia di menta o basilico. Ma mai mentre si mangia! Un bicchiere d'acqua prima di un pasto è efficace nel ridurre l'appetito e aiutare a mantenere un buon peso.

    • Minimo 7 ore di sonno

    C'è una stretta relazione tra la mancanza di sonno e l'aumento di peso. Una persona assonnata è nervosa e questo porta all'eccesso di cibo - e quindi mangiare è il modo più semplice per aggiungere energia, forza, migliorare l'umore e alleviare lo stress. Ecco perché le donne francesi cercano di dormire almeno 7 ore al giorno.

    Non osare pesarti!

    Non ingrassare troppo spesso. Sanno che il tuo peso corporeo cambia più volte al giorno. Pesiamo in modo diverso al mattino, pomeriggio e sera. Inoltre, le donne aumentano di peso diversi giorni al mese a causa della ritenzione idrica nel corpo. Ed è per questo che le donne francesi preferiscono affidarsi ai propri occhi e alla taglia dei vestiti per giudicare.

    Dieta delle donne francesi: spuntini sani a portata di mano

    La donna francese non permette a una situazione di fame di lanciarsi in qualcosa. L'attacco della fame di lupo ha rovinato molte diete. Ecco perché porta sempre in borsa un piccolo spuntino: qualche nocciola, mandorle, frutta (fresca o parecchie secche) o yogurt da bere. È anche un freno psicologico - la consapevolezza che puoi soddisfare la tua fame in qualsiasi momento, ti calma e ti calma - riducendo così l'appetito.

    Dieta delle donne francesi: menù vario

    Le donne francesi amano scoprire nuovi sapori e sperimentare piatti che esistono da annisono ospitati sui loro tavoli. Presumono che mangiare sia un grande piacere. Contrariamente alle apparenze, una cucina variata non richiede tanta fatica: per dare un nuovo sapore a un piatto familiare, basta aggiungere altre spezie, erbe aromatiche, succo di agrumi o versare del vino. Grazie a questo, stimoliamo i sensi e l'immaginazione e non cadiamo in una routine nutrizionale.

    Dieta femminile francese: premi per il fine settimana

    La rinuncia è madre della sconfitta. Ecco perché le donne francesi non rinunciano del tutto ai dolci. Se si gustano un croissant a colazione, lo mangiano. Ma solo una volta a settimana! Durante il fine settimana, si gustano anche le prelibatezze caloriche per cui è famosa la cucina francese. Ma controllano l'appetito, non fanno il pieno di cibo o recuperano il ritardo nel resto della settimana. E il giorno dopo, tornano con calma alla nutrizione razionale.

    Dieta delle donne francesi: pesce e frutti di mare il più spesso possibile

    Le donne francesi mangiano spesso pesce di mare, anche grasso, perché contengono preziosi grassi omega. Il pesce contiene anche molto calcio e fosforo necessari per mantenere le ossa in buone condizioni. Anche lo iodio è importante: senza di esso, la ghiandola tiroidea non sarebbe in grado di funzionare correttamente. Al contrario, i frutti di mare freschi sono una ricca fonte di zinco, che migliora il lavoro dell'intero sistema nervoso.

    Dieta delle donne francesi: yogurt? Naturalmente!

    È nutriente, anche se povero di calorie (100 g ha solo 75 kcal), e soprattutto molto salutare (1 g contiene circa 10 milioni di colture di batteri vivi, molti minerali e vitamine e una grande quantità di calcio). Le donne francesi a base di yogurt naturale di solito preparano colazioni leggere, spuntini o dessert.

    Dieta delle donne francesi: se grassa è solo olio d'oliva

    Le donne francesi ne ricavano una vinaigrette leggera e salutare. Scelgono il miglior olio d'oliva, extravergine. Ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare: contiene antiossidanti che abbassano la pressione sanguigna. Inoltre, funziona come il miglior cosmetico: migliora l'aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie e idrata il corpo dall'interno.

    Dieta delle donne francesi: buon pane, ma con moderazione

    Solo mangiare troppo con il pane porta all'obesità. Il pane (soprattutto la farina integrale) è ricco di fibre, quindi ti dà rapidamente una sensazione di sazietà e migliora il tuo metabolismo. Nessuna donna francese può passare indifferente davanti alla panetteria. Ma ricorda due regole importanti: sceglie del pane di buona qualità e lo mangia in piccole quantità come aggiunta a una porzione abbondante di un'insalata con una leggera salsa vinaigrette.

    Dieta dei francesi: formaggio blu a fine pasto

    Camembert, brie, roquefort sono formaggi francesi conosciuti in tutto il mondo. Sono buonissimi, ma molto calorici(100 g sono circa 360 kcal!). Le donne francesi li mangiano spesso, eppure non ingrassano. Come mai? In primo luogo, il formaggio appare sulla tavola alla fine del pasto e si mangia poco. In secondo luogo, contiene acido linoleico coniugato (CLA), che accelera il metabolismo e riduce la quantità di grasso nel corpo. Terzo, il formaggio contiene calcio, che facilita la perdita di peso.

    mensile "Zdrowie"

    Categoria:

    Dimagrimento