Lo stretching, ovvero esercizi di stretching, è un tipo di attività consigliata a persone che rimangono nella stessa posizione per ore, ad esempio persone che lavorano al computer. Che cos'è esattamente lo stretching? Allungati come un gatto. Pigro, lentamente. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Ti senti rinato? Hai appena imparato uno degli esercizi di base usati nello stretching.
Esercizi di stretchingfai anche inconsciamente. Al mattino ti stendi a letto lentamente, cercando di dare vita al tuo corpo. Al lavoro, ti alzi dal computer per sgranchirti le ossa. Bastano pochi movimenti in profondità per far circolare il sangue più velocemente, il cervello si ossigena e i muscoli tesi si rilassano. Ma lo stretching è più di questo!
Che cos'è lo stretching?
Stretching (cioèstretching ) sono attività di respirazione, rilassamento e stretching con musica rilassante. Usano semplici asana dello yoga classico ed elementi di pilates. Il formatore propone solitamente - a seconda della condizione e dell'avanzamento del gruppo - tre versioni di ogni esercizio: facile, medio e difficile. Contrariamente alle apparenze, lo stretching non è una forma pigra di fitness. Puoi stancarti davvero facendo questi esercizi.
Per chi fa stretching?
Queste sono attività per tutti, indipendentemente dall'età. Particolarmente consigliato per coloro che sono immobilizzati in una posizione per molte ore, ad esempio seduti al computer o lavorando in piedi. Gli effetti collaterali di questo stile di vita sono muscoli del collo angusti e problemi alla schiena. Inoltre, chi si allena molto in palestra ha bisogno di allungare il corpo perché i muscoli sono molto tesi. È meglio che inizino le lezioni di stretching subito dopo l'allenamento della forza. Quindi i loro muscoli lavoreranno meglio, diventeranno più flessibili e meno suscettibili alle lesioni. L'allenamento di forza accorcia i muscoli e li rende più visibili. Allungando al contrario: li allunga. Questo è il motivo per cui gli uomini che vogliono guadagnare rapidamente muscoli visibili evitano di allungare. Tuttavia, lo stretching, come il Pilates, snellisce l'intera figura e permette di graffiare bene i muscoli.
Che cosa dà lo stretching?
Lo stretching è ottimo per tutto il corpo. Allunga tutti i gruppi muscolari, li rende più flessibili e aumenta la mobilità articolare. Le donne notano subito che hanno perso molto. Nonnon è, invece, l'effetto della riduzione del peso, ma dello stretching muscolare, cioè del dimagrimento della figura. Ecco perché sembrano puliti allo specchio, si adattano a vestiti più piccoli, sebbene il loro peso sia quasi identico e talvolta leggermente più grande, perché i muscoli si sviluppano sotto l'influenza dell'allenamento. Ma il corpo è in una forma molto migliore.
Tipi di stretching:
"Zdrowie" mensile