La Dieta Paleolitica, conosciuta anche come Dieta Paleo, è molto popolare con molti sistemi alimentari differenti. Si riferisce ai cibi che hanno mangiato ...…

Vegetarianismo e veganismo hanno cessato da tempo di essere solo una moda passeggera. Per molte persone evitare il consumo di prodotti animali è un filosofo della vita...…

Prova le ricette vegetariane per il pranzo fitness. I piatti proposti sono ricchi di proteine ​​vegetali, carboidrati complessi e grassi sani - ovvero ingredienti che...…

La migliore colazione per un corridore è quella che fornirà energia per l'allenamento mattutino. Quando corri per 1 chilometro, bruci circa 60-70 calorie, quindi vale la pena mangiare dopo ...…

Come dovrebbe essere la dieta di uno sciatore o di uno snowboarder? Cosa mangiare in pista per avere la forza di impazzire d'inverno? Praticando uno di questi sport, puoi ...…

Le proteine ​​(proteine) sono gli elementi costitutivi di base del corpo, inclusi i nostri muscoli, organi interni e ghiandole. Svolgono una serie di importanti funzioni nell'economia ...…

L'attività fisica aumenta il fabbisogno di calorie e di alcuni nutrienti. Controlla quali prodotti alimentari sono consigliati per le persone attive.…

La dieta scultorea mira a mettere in ris alto la massa muscolare accumulata. Ma per passare dalla costruzione di massa alla scultura, non è necessario morire di fame e allenarsi ...…

I gel energetici sono una fonte concentrata di energia. Forniscono rapidamente carboidrati facilmente digeribili, necessari per gli atleti a lungo termine ...…

Vedi un esempio di una dieta per la massa muscolare scritta per 3 giorni. Il menù prevede un fabbisogno calorico giornaliero di 3000 kcal. Data la dieta per ma ...…

Cosa bere durante l'allenamento: acqua minerale o forse una bevanda isotonica? Dovresti iniziare a idratarti durante l'esercizio o qualche ora prima? Cosa durante l'allenamento ...…

La dieta del corridore dovrebbe fornire energia per l'allenamento e coprire il fabbisogno giornaliero di proteine, grassi e carboidrati. Impara le regole della dieta e gli esempi ...…

Scopri come preparare frullati proteici post-allenamento senza aggiungere integratori proteici disponibili in commercio. Le ricette sono facili e veloci da preparare. E fatto come indicato ...…

Il glicogeno è un polisaccaride che alimenta i muscoli che lavorano. Più glicogeno abbiamo, più i nostri muscoli possono lavorare più a lungo e in modo più efficiente. Come ...…

Il pasto post-allenamento dovrebbe contenere 2 ingredienti di base: carboidrati e proteine. Questi ultimi svolgono un ruolo particolarmente importante in un pasto dopo l'allenamento della forza, ...…

Si consiglia alle persone che fanno esercizio di consumare 1,2-1,8 g di proteine ​​per kg di peso corporeo, a seconda della disciplina che stanno praticando. Per loro è essenziale una maggiore quantità di proteine, g ...…

La dieta paleo per gli atleti è destinata a persone fisicamente attive, in particolare a coloro che hanno familiarità con uno sforzo fisico intenso ea lungo termine. Dieta ...…

Come dovrebbe essere una dieta vegetariana per una persona fisicamente attiva? L'esclusione dalla dieta dei prodotti animali per le persone con attività fisica aumentata non ...…

Sempre più persone stanno passando a diete vegane e vegetariane. Le motivazioni possono essere diverse: umanitarie, sanitarie e ambientali. Qualunque sia la ragione del nostro di ...…

L'effetto stimolante della caffeina, tanto desiderabile nelle situazioni in cui è assolutamente necessario aggiungere energia, ha portato a mettere il caffè nell'elenco dei proibiti per ...…

I cocktail vegani sono un modo semplice per rigenerarsi dopo un allenamento estenuante. Contengono tutti i nutrienti essenziali necessari per ricostituire lo stock ...…

La dieta di un nuotatore dilettante (piscina) dovrebbe, prima di tutto, integrare le elevate perdite di energia causate durante il nuoto. La cosa più importante è che prima e ...…

Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento? Prima dell'allenamento, scegli prodotti a basso indice glicemico. Solo in questo modo fornirai al corpo…

C'è la convinzione che gli atleti dovrebbero consumare maggiori quantità di gelatina perché contiene collagene, una proteina che costruisce i tendini e la cartilagine articolare. No ...…

Scopri le ricette per pasti ad alto contenuto proteico per gli atleti che saranno perfetti come pasto post-allenamento. Un adeguato apporto di proteine ​​è essenziale nel periodo di ...…

La dieta di un bodybuilder che va regolarmente in palestra dovrebbe essere ricca di proteine ​​facilmente digeribili, carboidrati e grassi sani. Oltre alla corretta distribuzione, la composizione ...…

Una dieta vegetariana per un istruttore di fitness dovrebbe essere ricca di proteine ​​e carboidrati e preparare il corpo a prestazioni migliori. Vedi il menu ...…

Prova un esempio di menu di 3 giorni per culturisti. Il piano nutrizionale proposto tiene conto del fabbisogno totale delle persone che si allenano per la forza per il necessario ...…

Una dieta senza glutine è diventata popolare negli ultimi anni: prima vi sono passate celebrità, poi, incoraggiate da molti resoconti dei media, ordinari, nomen ...…

Il jogging regolare richiede cambiamenti nella dieta? Sì. Non deve essere particolarmente rigoroso, ma è meglio che i prodotti trasformati spazzatura scompaiano da esso ...…