ABC degli esercizi 2025, Gennaio

Misurare regolarmente la circonferenza dell'anca, della vita, della vita, dei bicipiti, della spalla e della coscia ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi nell'allenamento della forza o nella perdita di peso. È anche un ottimo ...…

Indipendentemente dal tipo di attività fisica che scegli, noterai i primi effetti del lavoro sul tuo corpo dopo alcune settimane. Se non ancora fisico, ...…

Il detraining è una pausa di allenamento necessaria agli atleti professionisti e utile per i dilettanti. Tuttavia, non è solo il momento del beato Lenin...…

Il catabolismo muscolare è la rottura del tessuto muscolare quando il corpo non riceve la giusta quantità di materiali da costruzione. Prima di k ...…

Hai dimenticato quando è stata l'ultima volta che ti sei allenato? È ora di recuperare! L'attività fisica è un rimedio affidabile per molti disturbi: mal di schiena, sovrappeso, artrosi...…

Il Ministero dell'Educazione Nazionale vuole che i bambini imparino a programmare nelle scuole primarie. I fautori dell'apprendimento della programmazione per bambini affermano che questo è ...…

Quale casco da bicicletta comprare? La cosa più importante è che sia ben adattato e realizzato con materiali durevoli - quindi il casco da bicicletta svolgerà la sua funzione e ...…

Contrariamente ad alcune opinioni, l'attività fisica durante le mestruazioni non fa affatto male, anche se è vero che troppo esercizio può aumentare il sanguinamento. Zo ...…

L'esercizio con una palla da ginnastica rilassa il corpo e allo stesso tempo rafforza i muscoli del core. Allenandoti con la palla, migliori il tuo senso dell'equilibrio e co ...…

L'allenamento medico funzionale è una variante dell'allenamento funzionale. La formazione medica funzionale è progettata per consentire un ritorno sicuro dopo un infortunio, una contusione ...…

L'allenamento aerobico (aerobica) è un esercizio consigliato per le persone che stanno dimagrindo e per coloro che vogliono aumentare la propria efficienza. Quali sono i principi base dell'allenamento ...…

L'allenamento a intervalli in palestra è rivolto a tutte le donne, in particolare a quelle che lottano con chilogrammi inutili. Allenamento a intervalli per si ...…

Sei stanco dei burpees standard? Puoi ravvivare il tuo allenamento con nuove varianti di questo esercizio. Burpees con i pesi, con il s alto su un ostacolo o ...…

Vale la pena introdurre l'allenamento di wrestling nei tuoi esercizi quotidiani a casa e in palestra. Come mai? Non è monotono e non rischia di sovraccaricarsi, ma è aiutato dal pop ...…

La ginnastica è la più antica forma di esercizio, già sviluppatasi nell'antichità. Per definizione la ginnastica è un esercizio di movimento che assicura postura e proporzioni corrette...…

La ginnastica artistica è uno sport che utilizza abilità danzanti, acrobatiche e ginniche. Gli arrangiamenti e le figure nella ginnastica ritmica vengono eseguiti con ...…

L'esercizio mattutino ti rimetterà in piedi meglio di una tazza di caffè forte. Inoltre, ti prepareranno perfettamente per una giornata attiva, ti caricheranno di energia positiva e faciliteranno ...…

Come posso andare avanti e tornare indietro? Imparando passo dopo passo la tecnica scoprirai che non è poi così difficile! Se sei in forma, hai s ...…

Esercizio per la mobilità è attualmente il termine più ricercato sui portali sportivi! Non c'è da stupirsi: la mobilità dei nostri tessuti e articolazioni è ...…

Come fare un capovolgimento in avanti e un capovolgimento all'indietro o un capovolgimento popolare? Grazie all'apprendimento passo dopo passo, è davvero facile! Se sei teso e non...…

L'apprendimento dello sterno dovrebbe avvenire in tre fasi. Per prima cosa devi padroneggiare i piegamenti all'indietro sdraiati e inginocchiati, quindi impara come eseguire il ponte con ...…

FBW è un allenamento per tutto il corpo destinato principalmente ai principianti. Il piano di allenamento FBW consiste in esercizi per ogni parte del corpo, che consentono uno sviluppo armonioso ...…

Un allenamento intermedio di 30 minuti con i pesi è il momento perfetto per lavorare sulla forma del corpo, bruciare molte calorie e aumentare la forma fisica ...…

Come fare una stella (traslazione laterale)? Non è affatto difficile! Devi solo dedicare un po' di tempo all'esercizio per rafforzare le braccia e coordinare i movimenti. J ...…

Il metodo Gyrotonic ha rivoluzionato lo sport negli Stati Uniti e ora sta entrando in Polonia! Gyrotonic ripristina l'equilibrio e l'armonia necessari al corpo, prendendosi cura di ...…

Sappiamo da tempo che l'attività fisica è essenziale per la salute. Si scopre, tuttavia, che è importante non solo per il corpo, ma anche per il cervello: esercizio fisico regolare ...…

Ola Żelazo, un istruttore di fitness, conferma che puoi allenarti efficacemente ovunque. Prova i suoi suggerimenti per l'esercizio nel parco. Guarda la galleria fotografica con esercizi sul ...…

L'aeroboxing è un allenamento che combina elementi di fitness, boxe e altre arti marziali (kick-boxing, karate). Questi esercizi dinamici, eseguiti con la musica, ...…

Callanetics o Pilates? Cos'è meglio? Sia la callanetica che il pilates consistono in esercizi che rafforzano l'efficienza del corpo, rassodano e allungano ...…

Imparare a boxare a casa è possibile - per padroneggiare i colpi di boxe di base, devi imparare a fondo la loro tecnica e allenarti molto da solo. Formatore personale ...…