Il metodo Gyrotonic ha rivoluzionato lo sport negli Stati Uniti e ora sta entrando in Polonia! Gyrotonic ripristina l'equilibrio e l'armonia necessari al corpo, prendendosi cura allo stesso tempo delle nostre articolazioni e dei nostri muscoli. L'allenamento si svolge su una speciale macchina per esercizi, che si prende cura in modo completo del nostro intero apparato motorio.

Gyrotonicha un nome diversoyoga per ballerini . Come mai? Perché combina varie tecniche di allenamento e forme di movimento, che allo stesso tempo migliorano la mobilità e la flessibilità e aumentano la forza e la resistenza del nostro corpo. È dedicato agli amanti dello yoga e del pilates ma anche alle persone che soffrono di dolori cronici e spiacevoli tensioni del corpo, ma non solo dovrebbero cimentarsi nell'allenamento girotonico. Le lezioni sono destinate a tutti coloro che amano l'esercizio e vogliono rimanere in buona forma per molti anni. Scopri perché, e troverai la risposta nel nostro articolo!

Soffri di dolori cronici, guarisci da un infortunio o stai cercando un sistema di esercizi che scolpisca in sicurezza la tua figura e ti insegni consapevolezza e controllo del corpo? Leggi il nostro articolo e scopri di più sul fantastico metodo gyrotnic!

Metodo girotonico - che cos'è?

Il metodo Gyrotonic è un sistema di esercizi popolare negli Stati Uniti che combina molte tecniche e stili di allenamento differenti, incl. yoga, danza, ginnastica, tai-chi e persino nuoto. Gli esercizi vengono eseguiti su una speciale macchina girotonica. Questo sistema di allenamento consiste nel controllare la respirazione e aumentare la consapevolezza del proprio corpo facendo movimenti fluidi e profondi e concentrandosi sulla tecnica di esercizio corretta.

Gyrotonic consente di ripristinare l'equilibrio interno del corpo, ritrovare la pace e aumentare la mobilità delle articolazioni e dei muscoli stagnanti.

Questo metodo non è ancora ampiamente conosciuto in Polonia, ma batte i record di popolarità negli Stati Uniti! È interessante notare che il metodo girotonico è più spesso scelto dalle donne in gravidanza o puerperali, perché consente di rimanere in buona salute e in buona forma fisica e ripristina perfettamente l'efficienza dell'apparato locomotore. Anche le persone che conducono uno stile di vita sedentario e coloro che sono in fase di riabilitazione sono disposte a utilizzare il girotonico.

Metodo girotonico: come funziona la macchina per esercizi e quali sono le classi?

L'ideatore del metodo girotonico è l'ungherese Juliu Horvath, ballerino professionista e solista alla New York Opera e all'Huston Ballet, tra gli altri. Il ballerino soffriva di mal di schiena cronico causato dalla degenerazione delle articolazioni e da ripetuti infortuni. Tutto ciò ha fatto sì che Horvath iniziasse a pensare al proprio sistema di esercizi che potesse alleviare i suoi dolori e migliorare la sua forma fisica senza metterlo a rischio di ulteriori disturbi. È così che ha ideato il metodo girotonico e ha lavorato sulla macchina da allenamento, che ha diffuso nello studio proprietario White Cloud negli Stati Uniti.

La macchina girotonica attiva il corpo nei sette piani naturali del movimento della colonna vertebrale: piegamenti in avanti, piegamenti all'indietro, piegamenti a sinistra ea destra, e giri a sinistra ea destra oltre al movimento circolare. I dispositivi nella macchina riflettono i movimenti che facciamo in acqua o mentre nuotiamo, quindi alleviano efficacemente il corpo.

In cosa consiste la macchina girotonica? È composto da diversi dispositivi. La base dell'attrezzatura è una torre in pelle e legno. Inoltre sono attaccati manubri, corde e pulegge che costituiscono l'intero sistema della macchina.

Nella riabilitazione della colonna vertebrale, delle spalle, dei gomiti o dei polsi, è utile anche una macchina chiamata gyrotoner, che è una piattaforma speciale per le persone che si stanno riprendendo da lesioni e lesioni. Inoltre, le persone che partecipano al metodo girotonico possono utilizzare una tavola per esercizi di stretching e una scaletta progettata per la ginnastica delle gambe.

Che aspetto ha l'allenamento girotonico? La formazione è condotta sotto la costante supervisione di un insegnante che deve avere una licenza valida per condurre lezioni rilasciata da GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Il programma delle lezioni è organizzato a livello globale e in ciascuna struttura deve essere applicato lo stesso schema di formazione in conformità con il programma GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM

Le lezioni singole di solito durano un'ora, con un riscaldamento di 10 minuti prima di esse. All'inizio si usa solitamente una tecnica chiamata "scrubing", in cui si migliora il lavoro del sistema circolatorio e linfatico con l'uso di un asciugamano o di una spugna naturale con un massaggio speciale. Ciò ti consente di sbarazzarti delle tossine e delle cellule morte e riscaldare il sistema nervoso. Dopo questo breve automassaggio, inizia un vero e proprio allenamento, che introduce gradualmente elementi sempre più impegnativi. Inizia stabilizzando e migliorando la mobilità di tutte le sezioni della colonna vertebrale per stimolarla a lavorare in modo dinamico.

All'inizio, vengono eseguiti piccoli intervalli di movimenti, che stimolano gradualmente il sistema nervoso e, allo stesso tempo, il sistema fasciale a lavorare. Tutti loro saranno utilizzati nella formazionetendini del corpo secondo l'anatomia e il movimento più profondo possibile nell'articolazione. Durante gli esercizi sarà estremamente importante una corretta respirazione, che ci guiderà attraverso l'allenamento.

Il costo di una singola lezione è di 250 PLN e la lezione introduttiva è di circa 150 PLN. Puoi anche soddisfare modifiche dell'orario e un costo leggermente inferiore delle lezioni, che viene selezionato individualmente dalla struttura che offre lezioni di girotonico (ad es. 130 PLN per 2 ore di lezione).

Metodo girotonico - quali sono gli esercizi?

Gli esercizi che utilizzano il metodo gironico sono indicati come riabilitazione e fisioterapia, quindi hanno un effetto eccellente sull'intero sistema motorio. Gli esercizi con una macchina girotonica mantengono tutte le articolazioni in movimento. È importante sottolineare che l'allenamento ha anche un effetto benefico sui muscoli: aumenta la loro forza e resistenza.

Il sistema di esercizi sviluppato a metà degli anni '70 si concentra sul rafforzamento e sull'allungamento del corpo allo stesso tempo, che gli conferisce agilità e forza allo stesso tempo. Molti degli esercizi creati da Juliu Horvath utilizzano il movimento circolare per integrare più facilmente corpo e mente: i sensi e le sensazioni sono estremamente importanti durante questo allenamento! Grazie a questo, otteniamo rilassamento, sentiamo un profondo rilassamento e i dolori e le sensazioni spiacevoli provenienti dal corpo in precedenza, scompaiono magicamente.

Le sequenze del metodo girotonico si basano su quattro principi fondamentali: intenzione, stabilità, decompressione e coordinazione. L'intenzione dirige il corpo dove vogliamo e migliora le funzioni di questo luogo, la stabilizzazione si concentra sul posizionamento dell'apparato locomotore e fornendogli la necessaria sicurezza, la decompressione fa muovere liberamente le articolazioni come nell'acqua e la coordinazione armonizza la respirazione con il movimento corretto.

Inoltre, l'allenamento girotonico insegna come evitare le tensioni nel corpo e come utilizzare consapevolmente l'energia per dare al corpo e al movimento leggerezza e forza.

Gli esercizi girotonici saranno utili se praticati due o tre volte a settimana per circa un'ora.

Metodo girotonico - per chi?

Gyrotonic è il sistema di allenamento perfetto per chi soffre di dolori cronici e fastidiosi alle articolazioni e ai tessuti molli come legamenti, tendini e muscoli. L'allenamento sarà perfetto per le persone con una storia di lesioni alla schiena e anche in caso di malattie degenerative della colonna vertebrale.

È importante sottolineare che l'allenamento girotonico è adatto anche alle donne in gravidanza e alle madri che vogliono rimettersi in forma dopo il parto. Gyrotonic è un modo sicuro per perdere chilogrammi inutili e preservare o riguadagnare la forma fisica perduta temporaneamente.

C'è ancheprincipali controindicazioni per le persone obese a non beneficiare di questa tecnica di esercizio

E infine - gyrotonic è un metodo di allenamento per tutti. Se ti piace provare cose nuove, vuoi migliorare la nostra mobilità e funzionalità del corpo, e sogni muscoli scolpiti e una bella figura, il metodo girotonico fa proprio al caso tuo.

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ABC degli esercizi