Come correre tecnicamente bene, proteggendo il tuo corpo da infortuni e stiramenti muscolari? Come allenarsi per correre più veloce e più facile per salire in salita? Consigli ...…

Per svilupparsi costantemente in qualsiasi disciplina sportiva scelta, non è sufficiente eseguire solo gli allenamenti successivi. Un piano di esercizi ben strutturato è quello che ...…

La corsa ultra è una disciplina sportiva unica e ancora relativamente poco conosciuta. Per la maggior parte dei corridori, il coronamento di una dieta rigorosa e di esercizio fisico ...…

L'allenamento di forza per un corridore può essere un ottimo diversivo per un piano di allenamento. Tuttavia, è necessario? La palestra è solitamente associata alla costruzione di un grande ...…

Impara alcuni consigli utili e semplici che ti aiuteranno a perseverare nel periodo iniziale dell'allenamento e ti faranno amare la corsa.…

I mesi invernali sono una grande sfida per molti corridori. Soprattutto i principianti si chiedono se valga la pena correre quando ci sono negativi all'esterno ...…

Noterai i chiari effetti della corsa dopo un mese di allenamento regolare. D' altra parte, correre ogni giorno può portare effetti visibili nel dimagrimento dopo appena 2 settimane ...…

Correre a stomaco vuoto o dopo colazione? Quando è meglio correre? Alcuni atleti professionisti iniziano la giornata non con la colazione, ma con una corsa. Apparentemente il cosiddetto…

Vuoi iniziare ad allenarti correndo? Prova un piano di allenamento per i corridori principianti con da zero a 30 minuti di corsa continua in 10 settimane. Piano di formazione proposto ...…

Allenarsi su un tapis roulant rende più facile perdere peso ed è una buona alternativa per le persone il cui clima sfavorevole le ha spinte a smettere di correre all'aria aperta ...…

Correre su strade ciclabili è contro la legge in quanto questo è uno spazio riservato ai ciclisti. Puoi ottenere una multa per aver fatto jogging su un percorso del genere. Esci ...…

Il riscaldamento prima della corsa è la parte più importante dell'allenamento di corsa. Consiste in esercizi di jogging, circolazione e stretching. Grazie al riscaldamento...…

Gli standard per il test di Cooper furono stabiliti a metà degli anni '60 dal medico americano Kenneth Cooper. Grazie a loro, puoi determinare lo stato della condizione fisica ...…

La corsa è la forma di esercizio più semplice e naturale per la tua salute. Dà i migliori risultati e, soprattutto, costa poco. Grazie al jogging, il ...…

Correre in inverno è una vera sfida. Quando fa buio rapidamente, fuori nevica bagnata, o il gelo punge nelle orecchie e l'aria fredda rende difficile la respirazione, ...…

Lo scopo dell'allenamento funzionale per i corridori è quello di ripristinare e consolidare i corretti schemi di movimento, che contribuiranno al miglioramento della tecnica di corsa. Aggiungi ...…

I corridori dovrebbero sottoporsi a visite mediche almeno due volte l'anno, i maratoneti si preparano per la competizione, anche ogni poche settimane. Test per corridore ...…

I preparativi per la maratona dovrebbero essere iniziati 6 mesi prima di raggiungere la linea di partenza, perché la corsa su lunghe distanze ci richiede di essere abbastanza efficienti ...…

Il jogging lento è un tipo di allenamento di corsa che prevede il jogging più lento del camminare. Creato dal giapponese prof. Tanaka, che da anni fa ricerche ...…

È sicuro e veloce correre su una strada innevata e ghiacciata? Sì, perché contrariamente ad alcune opinioni, correre in inverno può comunque essere divertente. Guarda cosa...…

Esiste la depressione del corridore. Non tutti ci credono, anche se cattura praticamente tutti i maratoneti. E quello che sta appena iniziando, e il professionista che corre da la ...…

Non importa se sei un corridore principiante, o se partecipi a tutte le principali maratone: infortuni e infortuni gravi possono capitare a chiunque. Vedi ...…

Molti corridori ascoltano i loro amici "divano" - vedrai, nella tua vecchiaia avrai problemi alle articolazioni. È vero? I corridori dilettanti stanno decollando...…

Come correre per perdere peso? La regola di base è: correre regolarmente e ad un buon ritmo. Tuttavia, questo non significa che devi fare esercizio estenuante ogni giorno ...…

Correre sulla spiaggia è un' alternativa allettante per gli appassionati di attività fisica in vacanza. Perché correre sulla sabbia ti permette di introdurre...…

Il walk-through è un'attività per tutti. Per chi ha intenzione di iniziare a correre e per chi pratica regolarmente sport. Perché consuma grandi quantità di energia ...…

Correre al mattino o alla sera - qual è il momento migliore per allenarsi? La ricerca mostra che correre al mattino può essere più efficace che correre al buio, soprattutto...…

Piano di allenamento di 6 settimane per i triatleti che hanno già iniziato la loro prima competizione. Gli allenamenti secondo il programma sottostante ti aiuteranno gradualmente ...…

Corro sistematicamente da diversi anni, mi fa molto piacere. Come posso convincere mio marito a correre in modo che anche lui conosca la bellezza di questa sp ...…

Bruci più grasso quando ti alleni al mattino prima del primo pasto, o è indipendentemente dal fatto che il numero totale di calorie bruciate in te conta comunque ...…