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La dieta per la pancia piatta non è complicata. Devi solo scegliere i prodotti consigliati, evitando prodotti proibiti. Tuttavia, una dieta a pancia piatta da sola non è sufficiente ed è anche necessario introdurre esercizi per una pancia piatta nella tua vita quotidiana. Quale dieta funziona per una pancia piatta?

Dieta per pancia piattanon richiede sacrifici speciali, anche se ovviamente dovresti evitare cibi grassi, dolci e gonfi. Ricorda, tuttavia, che sono necessari esercizi per una pancia piatta - senza di essi, la migliore dietaper una pancia piattanon è sufficiente.

Dieta per pancia piatta: regole base

  • bevi yogurt con colture di batteri vivi - equilibrano la flora intestinale limitando la produzione di gas e prevengono anche gonfiore e stitichezza
  • evitare cibi molto salati (mantengono l'acqua nel corpo)
  • non utilizzare verdure per sformare (es. fagioli, piselli, fave, cavoli, cipolle)
  • non bere bibite gassate (l'anidride carbonica gonfia lo stomaco),
  • evita di succhiare caramelle e gomme da masticare (poi ingerisci molta aria)
  • ricorda le erbe che accelerano la digestione e alleviano la flatulenza - incl. maggiorana, senape, pepe
  • bere infusi di menta, camomilla, aneto; se sei incline al gas, prendi dei preparati lenitivi (es. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

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Autore: Time S.A

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Dieta per pancia piatta: cambiamenti nel menu

  • Pertanto, ridurre la quantità di carboidrati (zucchero, dolci, torte, farina di frumento, pane bianco, pasta, succhi di frutta e frutta) e grassi.
  • Aumentare la quantità di prodotti contenenti fibre (pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude).
  • La tua fonte proteica dovrebbe essere principalmente cotta ocarne magra o pesce alla griglia
  • Mangia piccole quantità 4-5 volte al giorno in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore
  • È meglio programmare i pasti contemporaneamente
  • Fornire al corpo almeno 6-8 bicchieri di acqua minerale non gassata ogni giorno

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Categoria:

Dimagrimento