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Ho 23 anni, 167 cm di altezza, attualmente peso meno di 58 kg. Il mio problema è che da quando ho perso 2 kg e peso meno di 58 kg (ora mi sento molto bene), il mio ciclo si è fermato. Non avevo una dieta precisa, mangiavo poco e poco in modo salutare, e facevo molto esercizio al lavoro, perché ho del lavoro fisico, ancora in piedi. Non so cosa fare per riportare indietro il ciclo, ma mi piacerebbe rimanere con questo peso.
Se ti rifornisci di calorie insufficienti, potrebbe causare la perdita delle mestruazioni (la cosiddetta amenorrea secondaria) - mancanza di mestruazioni per almeno 3 mesi consecutivi. Il ciclo mestruale è ormono-dipendente e controllato dal sistema ipotalamo-ipofisi-ovaio. La disfunzione di questo asse è responsabile dell'irregolarità del ciclo mestruale nelle donne. Ciò è dovuto all'inibizione del rilascio pulsatile di gonadoliberina, che stimola la secrezione di gonadotropine. Le gonadotropine regolano il funzionamento del sistema riproduttivo
L'arresto delle mestruazioni è la risposta dell'organismo alla riduzione dell'energia fornitagli con il cibo (dieta povera di grassi e carboidrati, carenza di calorie, calcio, vitamine del gruppo B, ferro, zinco). Il deficit di energia si traduce nel suo risparmio riducendo la spesa per sostenere alcune funzioni dell'organismo, come la termoregolazione, la crescita e la riproduzione. I fattori che aggravano ulteriormente la sproporzione tra le risorse energetiche e il loro dispendio sono il basso peso corporeo, lo stress e l'esercizio fisico intenso.
Dovresti mangiare 5-6 pasti al giorno, usando il principio di mangiare meno e più spesso. È bene che i pasti siano regolari e consumati a intervalli di 3-4 ore. Tuttavia, la colazione dovrebbe essere consumata dalla Signora entro un'ora dall'alzarsi. Dovrebbe essere una fonte di carboidrati complessi e proteine. La cena, invece, è un pasto che dovrebbe essere composto da proteine e verdure sane. Preferibilmente, mangi il tuo ultimo pasto entro e non oltre due ore prima di andare a letto. Si prega inoltre di essere adeguatamente idratati, bere almeno 30-35 ml per chilogrammo di peso corporeo
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della Clinica Dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di Chirurgia Plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596,www.4line.pl
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