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Lo yoga non è solo esercizio per il corpo - lo yoga è una delle filosofie della vita, uno stato mentale raggiungibile solo dalla perfetta combinazione di 8 stadi di sviluppo personale. Qual è il modo per raggiungere lo stato di samadhi, o completa unione con l'universo?
Lo yoga non è solo ginnastica!
Molte persone considerano lo yoga una forma di ginnastica. Tuttavia, lo yoga è stato creato non solo per approfondire la flessibilità del corpo e migliorare le condizioni dell'atleta, e la ginnastica è solo una parte del suo complesso sistema. La parola "yoga" deriva dal sanscrito e significa unità. La pratica dello yoga permette a una persona di comprendere che a livello immateriale c'è un solo essere che permea ugualmente ogni creatura vivente. Questo essere è immutabile, inviolabile e immortale, oltre che illimitato nel tempo e nello spazio.
8 passi di yoga: esercizi per meditare
L'antico studioso indiano Patanjali è considerato il precursore dello yoga di oggi. Patanjali ha organizzato lo yoga in otto componenti principali, detti anche gradi.
Questi sono, a loro volta, yam e niyams (una raccolta di linee guida per la vita quotidiana), asana (posizioni corporee), pranayama (esercizi di respirazione), contemplazione, concentrazione, meditazione e lo stato di samadhi - unione totale con l'universo - che è il culmine della pratica.
- Disponendo gli elementi yoga nell'ordine sopra, Patanjali ha suggerito che il modo più semplice per raggiungere la verità dell'unità è dirigere la tua attenzione dal corpo alla mente al cosiddetto spirito. La base del suo sistema è, tra le altre cose, l'onestà, il rispetto per tutte le creature, compreso se stessi, e la moderazione in tutti gli aspetti della vita.
- Il prossimo fattore che supporta lo sviluppo della coscienza sono le asana, le posizioni yoga famose in tutto il mondo. Le asana stimolano la circolazione dell'energia nel corpo, purificandolo dalle tossine e alleviando le tensioni. Già in questa fase, il praticante sperimenta spesso una sensazione di appagamento, anche se non sempre si rende conto da dove proviene.
- Pranayama - gli esercizi per allineare e rallentare la respirazione hanno un effetto simile ad un asana.
- I prossimi passi dello yoga - contemplazione e concentrazione - servono a calmare la mente e introdurre la meditazione - un metodo che ti permette di approfondiresperimentare l'unità con l'universo in modo diretto
- Esistono diverse tecniche di meditazione. Quello che uso si basa su un'attenta osservazione dello spazio interiore insieme ai pensieri e alle immagini che vi appaiono. Guardando di lato i miei pensieri e sentimenti, separo una parte di me stesso da essi con una forma umana illimitata.
Cosa ti dà la meditazione?
- Ogni volta che chiudo gli occhi per entrare in contatto con la mia vera natura, sono sopraffatta da una sensazione di gioia e leggerezza - Karolina Sarna, autrice del libro "Sentieri verso la casa", racconta la sua esperienza di yoga . - Risulta dalla consapevolezza che sebbene durante la meditazione mi allontani per un momento da tutte le impressioni sensoriali e dai processi di pensiero "pesanti", non smetto di esistere. Ciò significa che in re altà non sono limitato dal corpo o dalla mente. Inoltre non sono limitato dal tempo o dallo spazio. Sono caratterizzato da libertà e atemporalità. L'iperattività mentale spesso oscura questa meravigliosa verità, quindi a volte vale la pena provare ad "andare oltre la mente", cosa che può essere raggiunta, tra l' altro, grazie allo yoga - sia sotto forma di esercizi fisici e respiratori, sia nella forma di concentrazione o meditazione.
Devi farloKarolina Sarnamentre in India scrisse il libro "Sentieri verso la casa". È un resoconto delle sue esperienze e riflessioni, inserito nel quadro di quattro racconti di ricerche e scoperte nel percorso di sviluppo personale. Maggiori informazioni sul libro e sui frammenti selezionati sono disponibili sul sito web: www.sciezkidodomu.pl
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