CONDIZIONI in gravidanza - come affrontarle?

La metà delle donne in gravidanza ha questo problema: è molto difficile sbarazzarsi dei prodotti di scarto. Se anche tu soffri di stitichezza, leggi come affrontarla.

Problemi condefecazioneè uno dei "fascini"della gravidanza , risultante dalla sua fisiologia. L' alto livello di progesterone (uno degli ormoni della gravidanza) fa sì che i muscoli dell'intestino si rilassino e che l'intero sistema digestivo funzioni più lentamente. L'effetto è che le feci che rimangono nell'intestino per troppo tempo si induriscono e diventano difficili da evacuare. Sfortunatamente, con il progredire della gravidanza, la pressione dell'utero allargato sull'intestino aumenta, il che aumentastitichezza . Il loro sintomo principale sono le feci troppo rare (meno di tre volte a settimana) e inoltre: feci spesse, movimenti intestinali incompleti, pressione aumentata e spesso dolorosa, secchezza. Tuttavia, questi disturbi possono essere prevenuti o alleviati.

Problemi di stitichezza - prima di tutto, prenditi cura della tua dieta

Sebbene le principali cause di stitichezza in gravidanza siano i cambiamenti ormonali e la pressione dell'utero sull'intestino, anche le cattive abitudini alimentari contribuiscono ad essi. Alimenti pesanti, grassi animali, carboidrati raffinati come farina bianca e zucchero rimangono a lungo nello stomaco e nell'intestino, quindi mantienili il più bassi possibile.

Dovresti arricchire il tuo menu giornaliero con prodotti che sono una fonte di fibra alimentare. Si chiama "scopa digestiva" perché rimuove efficacemente i detriti alimentari da essa. La fibra, mentre passa attraverso l'intestino, assorbe l'acqua, allentando così le feci e facilitando la defecazione. I nutrizionisti consigliano di fornire al corpo circa 30 g di fibre durante il giorno. Le migliori fonti sono: pane integrale, crusca, semole di grano saraceno e d'orzo, riso integrale, pasta integrale, verdure e frutta crude, mangiate possibilmente con la buccia (ma attenzione con le banane! - questi sono gli unici frutti che portano alla stitichezza! ), oltre alla frutta secca: prugne, fichi, albicocche, mele.

Vale anche la pena cercare succhi naturali di frutta e verdura, preferibilmente non zuccherati, appena spremuti o imbottigliati per un giorno. Con la stitichezza, è molto importante bere una quantità sufficientemente grande di liquidi: è grazie ai liquidi che i resti di cibo non digerito si muovono più velocemente attraverso il tubo digerente.Ricordatevi quindi di bere 2-3 litri di liquidi al giorno, preferibilmente sotto forma di acqua minerale naturale (5-6 bicchieri).

Vanno bene anche i succhi di frutta e verdura fresca e le tisane, evitate i succhi di cartone. Anche le bevande a base di latte fermentate con batteri lattici sono utili per prevenire la stitichezza: kefir, yogurt e latte acidofilo. D' altra parte, prodotti come cacao, bianco, pane di frumento, tè nero, mirtilli, nonché cibi dalla consistenza appiccicosa (es. pappe, budini) hanno un effetto più lento sul lavoro dell'intestino.

Secondo un espertoPaweł Kubik, MD, PhD, specialista in ginecologia ostetrica, Institute of Mother and Child a Varsavia

Uno dei fattori che aggravano la stitichezza sono i preparati contenenti ferro, che la maggior parte delle donne in gravidanza assume. È giusto? Alti valori di ferro ed emoglobina - e soprattutto la mancanza di diminuzione fisiologica dei loro valori osservati durante la gravidanza - sono associati a complicazioni quali: ipertensione indotta dalla gravidanza, eclampsia, basso peso alla nascita, basso punteggio di Apgar. Livelli elevati di emoglobina possono limitare il flusso placentare. L'integrazione continua di ferro interrompe l'assorbimento intestinale di rame e zinco. È anche una possibile fonte di radicali liberi dell'ossigeno, che sono un potenziale fattore di danno al DNA, ai lipidi e alle proteine. La supplementazione di ferro in dosi terapeutiche può portare all'accumulo di questo elemento nella mucosa intestinale, causandone la disfunzione. Pertanto, prima di assumere qualsiasi farmaco, anche le "vitamine per la gravidanza" da banco, dovresti consultare il tuo medico. Infatti, una dieta adeguatamente bilanciata garantisce il corretto livello di ferro nell'organismo e l'integrazione di questo elemento in molte donne in gravidanza non è giustificata.

Introduci abitudini sane, continua a muoverti

Anche il modo in cui mangi è importante. Quando mangi di fretta o, ad esempio, ti alzi in piedi, il cibo non viene masticato e masticato completamente, quindi il corpo non può far fronte alla sua digestione. Pertanto, dovresti mangiare lentamente, masticando accuratamente ogni boccone e non ingoiando aria.

Vale la pena prendere l'abitudine di defecare ogni giorno alla stessa ora. L'intestino crasso è più attivo al mattino dopo il risveglio. Approfitta di questo: quando il corpo richiede di svuotarsi (dopo aver digerito il cibo precedentemente consumato durante la notte) - non rimandare questa attività a più tardi. Sfortunatamente, la corsa mattutina spesso interrompe i movimenti intestinali e quindi questo riflesso scompare. Inoltre, astenersi dall'evacuare indebolisce i muscoli responsabili del suo controllo, rendendo più difficile farlo in futuro. Pertanto, al mattino è meglio alzarsi un po' prima, per avere tempo per tutto: colazione -ricco di fibre - mangia almeno mezz'ora prima di uscire di casa per assicurarti di avere un appuntamento in bagno.

Anche l'attività fisica svolge un ruolo importante nella prevenzione della stitichezza, poiché aumenta il funzionamento dell'intestino. Una camminata vigorosa quotidiana o un esercizio fisico regolare, non troppo faticoso, possono portarti un miglioramento. Sono utili anche gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico (noti come esercizi di Kegel), che rafforzano i muscoli che controllano lo svuotamento intestinale.

Costipazione in gravidanza: prova i rimedi casalinghi comprovati

Se è già comparsa la stitichezza, oltre alla dieta, devi cercare un modo efficace per affrontarla. Per prima cosa, prova alcune misure naturali per alleviare la stitichezza che esistono da anni.

• Applicare il trattamento alla prugna. La sera, versare 5-6 prugne con acqua calda e lasciare per una notte. Al mattino, bevi acqua e mangia le prugne. Il trattamento dovrebbe durare circa un mese
• Gli altri vengono aiutati bevendo un bicchiere d'acqua ogni mattina con un cucchiaino di miele al mattino. L'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente, berla a stomaco vuoto, mezz'ora prima di colazione.
• Una buona misura è il kissel di semi di lino: 2 cucchiai di semi di nocciolo macinati versate un bicchiere di acqua bollente, aspettate che si raffreddi, quindi bevete (preferibilmente durante la notte), aggiungendo un po' di latte caldo. Puoi anche sostituire l'acqua intera con del latte caldo.
• Il kiwi è perfetto per combattere la stitichezza. È stato scientificamente provato che hanno un effetto molto positivo sulla peristalsi intestinale e hanno un leggero effetto lassativo. È una buona idea mangiare questi frutti prima dei pasti principali: mangia 2 kiwi prima di colazione e poi ripeti questo spuntino altre due volte durante il giorno.
• Gli americani mangiano… cupcakes per la stitichezza. Ma molto ricco di fibre!

Su quale tipo di aiuto puoi contare in farmacia?

Se i metodi sopra menzionati non funzionano, puoi chiedere aiuto a una farmacia. Ma prima di tutto, informa il tuo medico dei tuoi problemi: dovrebbe prescriverti un farmaco anti-stitichezza adatto a te. Non usare alcun lassativo da solo, nemmeno rimedi erboristici! - perché possono causare congestione pelvica, danni alla mucosa dell'intestino crasso o disturbi dell'equilibrio idrico ed elettrolitico

Su base ad hoc, puoi usare supposte di glicerina rettale (disponibili al banco) o altre supposte per facilitare la defecazione, ma non tutte le donne in gravidanza tollerano bene le supposte - a volte possono verificarsi crampi e dolore addominale.

Senza prescrizione medica, puoi anche acquistare preparati a base del principio attivo lattulosio, che è ben tollerato e non reagisce con altri farmaci - ma attenzione! I farmaci a base di lattulasi possono essere utilizzati a partire dai 4 anni di età.mese di gravidanza.

Anche la paraffina liquida può essere utilizzata dalle future mamme. Questo agente inibisce l'assorbimento dell'acqua e riveste la mucosa intestinale, facendo ammorbidire le masse fecali. Senza prescrizione medica, puoi anche acquistare probiotici già pronti che regolano il lavoro dell'intestino.