La dieta di Dukan non toglierà i piaceri della tavola pasquale. La base della dieta proteica sono carne, uova e pesce, che, dopotutto, regnano sovrani durante queste feste. Basta apportare piccole modifiche durante la preparazione dei piatti per godersi senza rimorsi il clima festivo e le prelibatezze pasquali.

Pasqua con la dieta Dukanpuò essere molto divertente, indipendentemente dalla fase di dimagrimento in cui ti trovi.

Pasqua e fase I della dieta di Dukan

Se sei appena passato a una dieta e le vacanze ti trovano nella fase I, dovrai rifiutare molti piatti, ma non è poi così male. Durante la prima fase, il cd per 1-10 giorni puoi mangiare solo cibi ricchi di proteine. Decidiamo noi stessi la durata di questa fase (ma non superiamo i 10 giorni!). Si può scegliere tra carne magra (pollo, tacchino, vitello, manzo, coniglio), carni magre (prosciutto, lonza di maiale), pesce, uova, latticini scremati (formaggio, latte, kefir, yogurt naturale) con l'aggiunta di spezie alle erbe , sale, succo di limone. Ogni giorno devi mangiare 2 cucchiai di crusca d'avena (ad esempio con kefir). Quando fai la spesa di Natale, non rimpiangere i soldi per carne, uova e pesce buoni e sopravviverai alle vacanze senza rimorsi per aver interrotto la tua dieta.

Pasqua e la seconda fase della dieta di Dukan

Fase due, la cosiddetta la fase alternata consiste nel mangiare in modo alternato: un giorno solo prodotti ricchi di proteine ​​e vegetali, l' altro giorno solo proteine. Ma attenzione: non si possono mangiare verdure ricche di carboidrati: mais, patate, legumi. Il resto può essere consumato senza restrizioni (tranne carote e barbabietole). La Pasqua può essere molto gustosa per te! Cosa puoi mangiare?

  • Le carni e gli arrosti sono consigliati e anche consigliati nella dieta, ma cercate di mangiare solo quelli magri e al forno. Al posto della classica insalata di verdure, preparate un'insalata di ricotta.
  • Sostituisci la zuppa acida con la salsiccia con una deliziosa zuppa di rafano (su brodo di pollame) - vale la pena sapere che il rafano facilita la digestione e accelera la combustione dei grassi. Questa varietà piacerà a tutti i membri della famiglia.
  • Vai avanti e mangia uova ripiene (ti suggeriamo di fare il ripieno di tonno in scatola con la tua salsa, alcune uova sode, ricotta magra, yogurt naturale e senape o rafano a piacere) - le ricette si trovano alle paginededicato alla dieta di Dukan e pesce e carne in gelatina.
  • Bere molto tè verde, è consentito anche un bicchiere o due di vino rosso
  • Non devi negare a te stesso il dessert: puoi fare un babà pasquale, ma ricordati di sostituire la farina bianca con quella di mais e di non aggiungere zucchero bianco.

Pasqua e la terza fase della dieta di Dukan

Le persone nella terza fase hanno il minimo problema, perché possono mangiare non solo ciò che nella prima e nella seconda fase, ma anche di più! Viene chiamata la terza fase fase di fissazione per prevenire l'effetto yo-yo. Durante essa si possono consumare tutti i prodotti delle fasi precedenti più un frutto al giorno (o una manciata di piccoli, ad esempio mirtilli), 2 fette di pane integrale, 2 fette di formaggio. Inoltre, una porzione di semole, pasta, riso (100 g prima della cottura) e il cosiddetto un pasto reale dove possiamo mangiare quello che vogliamo. Se questo cade la domenica di Pasqua, la colazione di Pasqua è per te! Ci deve essere un giorno libero tra i pasti reali. Una volta alla settimana mangiamo come nella fase I.

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Dimagrimento