Possiamo guarire meglio i tumori e, soprattutto, proteggerci da essi in modo più efficace. Impara le regole che ridurranno il rischio di cancro. Il tuo ombrello protettivo contro il cancro è una dieta adeguata, regolari esami preventivi e uno stile di vita sano.

Il processo di sviluppo dicancromaligno è molto complesso. L'interazione di fattori interni (es. condizioni genetiche) ed esterni (es. inalazione di aria inquinata, una dieta ricca di prodotti cancerogeni) gioca un ruolo enorme in esso. Grazie a molti anni di lavoro di migliaia di scienziati in tutto il mondo, sospettiamo con un alto grado di probabilità cosa possa contribuire al cancro e cosa il contrario.

Prevenzione del cancro: scommetti sui prodotti vegetali

Nelle verdure, nella frutta e nei cereali, troverai molti ingredienti che possono essere usati nellaprofilassi antitumorale. I fitoestrogeni della soia possono aiutare a prevenirecancrocancro al seno. L'indolo presente nei cavoli e nei broccoli aiuta a proteggere dalla mutazione genetica. Licopene, che è molto nei pomodori, incl. previene i cambiamenti cancerosi nella prostata. Le fibre, o fibre vegetali, hanno un valore inestimabile: accelerano il passaggio di sostanze cancerogene attraverso l'intestino e quindi ne limitano l'assorbimento. Forti composti anticancro sono stati trovati anche in aglio, tè verde, uva, zenzero, lamponi e funghi ostrica. Per sfruttare questi benefici per la salute dei prodotti vegetali, il World Cancer Research Fund raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Una porzione è di almeno 80 g di frutta o verdura o un bicchiere di succo di frutta o verdura

Prevenzione del cancro: mangia meno carne possibile

I medici sospettano che limitare la carne nella dieta possa offrire una maggiore protezione contro il cancro rispetto al semplice aumento della quantità di frutta e verdura. Il già citato Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro raccomandava di non superare gli 80 g di carne e prodotti a base di carne al giorno, di sostituire la carne rossa con quella bianca (tacchino, coniglio, pollo) e di introdurre più pesce. Ad esempio, è stato dimostrato che il rischio di cancro del colon-retto è inferiore nelle persone che mangiano circa 100 g di pesce marino (sgombro, merluzzo, salmone) ogni giorno.

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Importante

Cattivo e buonomessaggi

Il cancro è la seconda causa di morte al giorno d'oggi, dopo le malattie cardiache. Ma ci sono anche buone notizie: secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), possiamo ridurre il cancro fino al 66% apportando piccoli cambiamenti alle nostre attività quotidiane. Gli epidemiologi affermano persino che lo stile di vita è la causa di oltre l'80%. malattia. Credono che solo una piccola percentuale di casi di cancro sia indipendente dal nostro comportamento.

Prevenzione del cancro: prenditi cura della tua psiche e dei buoni rapporti con le persone

Gli psico-oncologi che studiano le risposte emotive dei pazienti in diversi stadi del cancro sottolineano che tre importanti fattori psicologici aumentano significativamente il rischio di sviluppare il cancro. Questi sono: stress che non puoi controllare, solitudine e incapacità di esprimerti. Considera se vale la pena vivere solo per il domani, lavorando sodo per avere una casa più grande, un'auto o altri beni materiali. Invece, investi nei valori fondamentali: relazioni interpersonali, sviluppo interiore e realizzazione delle tue passioni. Impara a riposare, dormire a sufficienza e sentirti bene. Coltiva l'ottimismo e la tranquillità: lo raggiungerai praticando lo yoga o altre tecniche di rilassamento.

Prevenzione del cancro: evitare il fumo di tabacco

Non ci sono dubbi: il fumo è uno dei principali responsabili del cancro. Responsabile del 30 percento. decessi per tutti i tipi di cancro (e fino al 90% nel cancro del polmone). Le donne che fumano stanno ancora peggio: gli studi hanno dimostrato che, rispetto agli uomini, le donne hanno in media il doppio della quantità dell'enzima che estrae le sostanze cancerogene nel fumo di tabacco. Inoltre, la ricerca dell'American Cancer Society ha dimostrato che i partner non fumatori di forti fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare tumori apparentemente non correlati come il cancro cervicale. Questo perché le tossine cancerogene della nicotina si trovano anche nello sperma e quindi raggiungono la cervice. Fortunatamente, il tuo corpo ha una grande capacità di rigenerarsi e se non fumi per 5 anni ed eviti di fumare, dimezzerai il rischio di ammalarti.

Prevenzione del cancro: ossigenare il corpo ed esercitare

Sebbene molti studi abbiano dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di cancro, il meccanismo di questo fenomeno non è ancora del tutto chiaro. Alcuni ricercatori ritengono che ciò sia correlato all'aumento del flusso di ossigeno del corpo attraverso l'esercizio. Rimettiti in forma con una quantità giornaliera di attività (ad es. 30 minuti di camminata veloce). E l'obesità è uno dei fattori di rischio più importanticancro, in particolare dell'utero, della mammella, del colon, dei reni, della cistifellea. Dà anche una prognosi peggiore in caso di malattia

Prevenzione del cancro: usa il sole con saggezza

Sappiamo che l'esposizione al sole aumenta il rischio di cancro della pelle, eppure la stragrande maggioranza di noi prende il sole perché crediamo che "a me non succederà". E questo tipo di cancro sta diventando più comune. L'unica protezione contro di essa è l'uso quotidiano di preparati per la protezione solare - alla nostra latitudine l'SPF minimo 15. Scienziati australiani hanno pubblicato i risultati di uno studio quinquennale che mostra che nelle zone ad alta esposizione solare l'uso di una protezione solare ogni giorno riduce il rischio di sviluppo del cancro della pelle del 40%. Per i bambini si applica una protezione speciale dal sole: molti esperti ritengono che il cancro della pelle sia spesso causato da scottature solari durante l'infanzia.

Devi farlo

Dieta sana polacca

C'era una volta le nostre tavole dominate da semole, piselli, pane integrale e crauti. La carne era solo un'aggiunta. Oggi un polacco medio ha 47 kg di carne di maiale all'anno! Ed è la carne rossa (principalmente l'acido sialico che contiene) che provoca infiammazioni nel corpo che possono avviare lo sviluppo del cancro, in particolare dell'apparato digerente. Quindi torna alla tradizione e ripristina proporzioni sane nella tua dieta quotidiana.

Prevenzione del cancro: mantieni i tuoi ormoni in equilibrio

Si ritiene che il 20 percento il cancro è correlato all'eccesso di ormoni prodotti. Ad esempio, troppi estrogeni possono aumentare il rischio di cancro al seno, all'endometrio, alle ovaie e talvolta al collo dell'utero e del colon. Per mantenere i tuoi ormoni in equilibrio, devi prima di tutto essere magro perché la produzione di ormoni aumenta proporzionalmente al tuo peso. Un argomento a parte sono le pillole contraccettive e la terapia ormonale sostitutiva (terapia ormonale sostitutiva). Si sospetta che l'assunzione di terapia ormonale sostitutiva aumenti il ​​rischio di sviluppo di cancro al seno. Ma alcuni ricercatori ritengono che il cancro venga semplicemente rilevato prima, perché queste donne vengono esaminate più spesso. D' altra parte, gli effetti antitumorali dell'uso della pillola contraccettiva sono confermati dalla ricerca: forniscono una protezione del 50% contro il cancro dell'ovaio e dell'endometrio e riducono del 20% il rischio di cancro anale.

Prevenzione del cancro: sottoporsi a controlli regolari

Oggi, la maggior parte dei tumori è curabile al 100%, a condizione che la malattia venga rilevata rapidamente. Vale la pena sapere che affinché un tumore al seno raggiunga un diametro di 1,5 cm, occorrono almeno 5 anni. E le maggiori possibilità di un completo recupero sono quando il tumore non supera 0,5 cm. Da ciò ne consegueconclusione semplice: devi controllarti regolarmente per evitare il cancro. Ecografia mammaria, mammografia, citologia, radiografia del polmone, controllo cutaneo da un dermatologo o colonscopia sono test che consentono di rilevare il rischio di cancro in tempo. Se la tua famiglia ha avuto casi di cancro al seno, alle ovaie, al colon-retto o alla prostata, vale la pena parlare con il tuo medico dei test genetici.

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Categoria:

Oncologia