La dieta da 1000 calorie è per tutti, ma funziona in modo diverso per tutti. Una donna magra avrà un ritmo diverso e un uomo sarà a un ritmo diverso. Quanto peso puoi perdere usando la dieta da 1000 calorie? Qual è un tasso di perdita di peso sano durante una dieta da 1000 calorie?
Una dieta di 1000 calorie in un ritmo sano
Durante la dieta da1000 calorieun tasso di perdita di peso sano è compreso tra 1 e 2 kg a settimana. Un chilogrammo di peso corporeo equivale a 3.500 calorie. Pertanto, per perdere un chilogrammo durante la settimana, devi bruciare in media 1.000 calorie al giorno in più rispetto a quelle che fornisci al tuo corpo o semplicemente fornirgli 1.000 calorie in meno rispetto a prima.
Dieta 1000: Strategia di gestione delle calorie
Il primo passo verso una dieta sana è adottare una corretta strategia di gestione calorica. A tal fine, ciascuno di noi dovrebbe definire i propri bisogni energetici individuali. Ad esempio, un uomo di 30 anni alto 180 cm, pesa 90 kg e svolge attività fisica leggera ogni giorno dovrebbe fornire all'organismo circa 2.700 calorie durante il giorno. A sua volta, una donna di 30 anni, 1,70 m, pesa circa 63 kg e mantiene un'attività fisica moderata, ha bisogno di circa 2.000 calorie al giorno.
Ognuna di queste persone perderà peso a un ritmo diverso. Una donna che segue una dieta da 1000 calorie dovrebbe perdere circa mezzo chilo dopo due giorni. Pertanto, perderai 1,5-2 kg in una settimana. Questo perché ti mette in un deficit di 1.000 calorie al giorno. A sua volta, un trentenne che ha iniziato una dieta da 1000 calorie porta a un deficit di ben 1700 calorie al giorno. In questo modo, durante la settimana, perderà di più, da 3 a 4 Kg.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùLa dieta da 1000 calorie perderà peso solo per una settimana
Le donne dovrebbero consumare almeno 1.200 calorie e gli uomini 1.600 calorie al giorno. Questo importo è indipendente dal tuo livello di esercizio e stilevita. Se consumiamo meno calorie per più di una settimana, il nostro metabolismo rallenterà drasticamente e il nostro corpo finirà per smettere di bruciare grassi. E questo è controproducente.
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