È iniziata la stagione primaverile per le nuove diete. Questa volta, il dietista di Venezia A. Fulton propone una dieta OMG di sei settimane, grazie alla quale non solo puoi perdere chilogrammi inutili, ma anche liberarti della cellulite.
OMGè un'abbreviazione del grido popolare: "Oh My God", che appare sulle labbra di ogni persona che segue le raccomandazioni dellaDieta di Fulton .
Bagno freddo
Il trattamento dimagrantedi sei settimanedovrebbe essere iniziato ogni giorno con un bagno di 15 minuti in acqua fredda (a una temperatura compresa tra 15 e 20 gradi Celsius). Prima immergiamo le gambe, dopo qualche minuto ci sediamo e infine ci sdraiamo. Secondo Fulton, un tale bagno accelera il metabolismo, riduce anche la cellulite e rassoda la pelle. Immediatamente dopo il bagno, devi bere caffè nero. Questo perché la caffeina dovrebbe aprire le cellule adipose e far sì che il grasso entri nel sangue e poi nei muscoli, che lo usano come carburante.
Colazione alle 10:00
Si consiglia di consumare il primo pasto non prima di tre ore dopo il risveglio. Quindi se ci alziamo verso le 7 del mattino, prepariamo la colazione per le 10.00. Questa pausa di tre ore dà al tuo corpo il tempo di bruciare le tue riserve di grasso. Lavarsi, vestirsi, prepararsi per uscire: tutto ciò significa che consumiamo le nostre energie, cioè ci liberiamo delle calorie inutili. Solo così il corpo purificato è preparato per un pasto.
Tre opzioni dietetiche
Un bagno, un caffè nero e una colazione tardiva sono solo metà della battaglia.
Ci sono due regole di ferro aggiuntive nella dieta OMG: limitiamo i carboidrati e costringiamo il corpo a muoversi. Fulton ti assicura di perdere da 5 a 10 chilogrammi in 6 settimane. A seconda dell'effetto che vogliamo ottenere, scegliamo una delle tre opzioni dietetiche: Wave, Blaze o Quake.
» WAVE (perdita di circa 5 kg):
- non consumare più di 120 g di carboidrati al giorno
- mangia un massimo di tre frutti
- esercizio un'ora al giorno
» BLAZE (perdita di 7-8 kg):
- mangiare un massimo di 90 g di carboidrati al giorno
- mangia al massimo due frutti
- esercizio per un minimo di 75 minuti al giorno
» QUAKE (perdita di circa 10 kg):
- non consumare più di 60 g di carboidrati al giorno
- mangia al massimo 1 frutto
- esercita un minimo di 1,5ore al giorno
Niente più snack
La dieta OMG esclude spuntini, spuntini e troppi pasti al giorno. Secondo Fulton, tre sono sufficienti per noi. L'autore della dieta mette in guardia anche dai prodotti a basso contenuto di grassi, in cui il grasso viene sostituito dai carboidrati, il che alla fine porta all'eccesso di peso. Avverte anche contro le bevande dolci e l'aggiunta di zucchero o dolcificanti a tè e caffè. Nella dieta OMG è importante che il pasto contenga almeno il 50 percento. proteine. È accettabile mangiare molta verdura
Tempo per spostarsi
Fulton sottolinea che la dieta OMG funziona molto meglio se combinata con l'esercizio. Una grande idea è anche solo… una passeggiata. La camminata intensa aiuta a bruciare calorie inutili e modella ulteriormente la nostra figura. Distribuiamo gli esercizi nel tempo. Se scegliamo l'opzione con movimento giornaliero di mezz'ora, la dividiamo in tre turni di 30 minuti
Sonno sano
Più dormi, più efficientemente bruci i grassi - sostiene l'autore della dieta. “Se il tuo corpo impiega 8 ore e ne dormi solo 7, il tuo grasso corporeo sarà di circa il 2,8%. più alto che se fossi rimasto a letto un'ora in più ", scrive Fulton. La privazione del sonno riduce la quantità di leptina, l'ormone responsabile del controllo del nostro appetito.
Ti sarà utileEsempio di dieta OMG, opzione terremoto:
- 7:00 sveglia
- 7: 05 bagno freddo
- 7: 25 tazze di caffè nero
- 7: 40 prima serie di esercizi
- 10:00 colazione (un pacchetto di ricotta, una fetta di pane di segale)
- 11: 00 secondo lotto di esercizi
- 14:00 pranzo (salmone alla griglia, asparagi al vapore)
- 16:00 terza sessione di esercizi
- 19:00 cena (uovo fritto con funghi)
- 20: 00 palloncini gonfiati - presumibilmente scolpisce perfettamente i muscoli addominali