Dimagrire prima di Natale? Sì, ma non cadere nelle vecchie trappole. Perdere peso velocemente non significa morire di fame. I nutrizionisti conoscono metodi comprovati per perdere peso perché sanno come funziona il nostro corpo. Ti diranno cosa fare per arrivare a Natale. Segui i loro consigli e perderai peso in modo efficace e senza l'effetto yo-yo.
Perdere peso prima di Natale- come si fa, se in autunno e in inverno abbiamo più fame, soprattutto di cibo calorico?Cosa fare per arrivare a Natale?Se vuoiperdere peso velocementedovresti essere intelligente. Non morire di fame, introduci la disciplina alimentare e controlla l'indice glicemico di ciò che mangi. I risultati ti sorprenderanno: perderai peso senza sacrifici o l'effetto yo-yo.
Come perdere peso velocemente - mangiare regolarmente
Il tuo corpo è come un bambino. Se gli mancano importanti nutrienti per la sopravvivenza, principalmente il glucosio, che alimenta i suoi organi, reagisce con un attacco di fame. E poi mangi più del necessario. E per questo raggiungi il cosiddetto zucchero veloce, cioè barrette, focacce, biscotti, biscotti, ecc. I pasti regolari danno al corpo un senso di sicurezza - impara che in determinati momenti ci sarà un nuovo apporto di nutrienti. Un corpo allenato sarà più resistente alla tentazione di fare uno spuntino lontano dai pasti, che è una delle principali cause di aumento di peso.
Come perdere peso velocemente - mangia meno e più spesso
Se inizi a prenderti cura dei pasti regolari, ti sarà più facile ridurre le porzioni. Paradossalmente, più mangi in un pasto, più sei affamato! “La regola base di ogni dieta è ridurre le dimensioni dei pasti consumati. Dovresti mangiare solo quanto basta per soddisfare la tua fame. Sfortunatamente, la vita in fuga favorisce spuntini e pasti abbondanti e tardivi. Pertanto, invece di soddisfare la nostra fame, mangiamo troppo e ci sentiamo sazi. Ciò contribuisce all'allargamento delle pareti dello stomaco e, di conseguenza, ad un aumento della domanda di cibo. Fortunatamente, questo non è un processo irreversibile. L'introduzione di pasti più piccoli nella dieta ridurrà rapidamente le pareti dello stomaco, spiega il farmaco. med.Agnieszka Lemańczyk del Centro per il ringiovanimento e il dimagrimento Czapielski Młyn. - Il primo passo per una dieta efficace è organizzare il proprio programma alimentare. Dividi la giornata in cinquepasti piccoli, distribuiti uniformemente nel tempo
Controlla l'indice glicemico - perderai peso più velocemente
Se vuoi davvero perdere peso, cambia il tuo menu. Sostituisci gli alimenti ipercalorici con quelli a basso indice glicemico. I prodotti ad alto indice glicemico, come bibite gassate, cioccolato al latte e fast food, contengono una grande quantità di carboidrati che il nostro organismo normalmente non è in grado di assorbire. Soprattutto nel periodo autunnale e invernale, dovremmo prestare attenzione a tali prodotti, quando la nostra attività diminuisce notevolmente rispetto alla primavera o all'estate - spiega il farmaco. med.Agnieszka Lemańczyk del Centro per il ringiovanimento e il dimagrimento Czapielski Młyn. Il basso indice glicemico (cioè la velocità con cui un prodotto viene scomposto in glucosio e assorbito) varia da 0 a 55 o 60. È meglio scegliere prodotti con un indice glicemico inferiore a 60. Sono molti prodotti gustosi
Frutta e verdura aiutano a perdere peso velocemente
Frutta e verdura accelerano il metabolismo e quindi la combustione delle calorie. Il loro ulteriore vantaggio è che spesso si intasano. Quindi, se ritieni di non poter fare a meno di fare uno spuntino tra i pasti, scegli una mela o una carota rispetto ai dolci. Nota, questo non significa, tuttavia, che puoi consumare frutta e verdura in quantità illimitata. Alcuni di loro, come le mele, hanno un indice glicemico relativamente alto perché contengono una grande quantità di fruttosio (zucchero). E in questo caso, vale la pena avere moderazione! E se mancasse la forza di volontà? Ci sono luoghi collaudati in Polonia dove gli esperti organizzeranno una dieta e un programma di esercizi appropriato. Puoi anche avvalerti dell'aiuto dei nutrizionisti del luogo in cui vivi.