È piena di sorriso, vigore e sex appeal. Questo è senza dubbio il merito della danza, la sua più grande passione. Ma non solo, "Black Mamba" ci delizia con le sue eccellenti condizioni.

Ci sono tre fattori che ti aiutano a mantenerti in forma per gli anni a venire. Il primo è il movimento. Ci fa sorridere, aumenta l'adrenalina e ci indurisce. Oltre a ballare, amo i polacchi. Ma non faccio passeggiate ricreative con loro, ma cammino con un passo molto rapido e deciso.

Credo che camminare sia la forma di attività migliore e più semplice. In più, i meno impegnativi, perché in città, in campagna, nel bosco, al parco… si possono coltivare ovunque, basta avere delle scarpe comode. Mentre mio marito corre (mezze maratone e maratone), cerca di contagiarmi con la sua passione. Per ora, sto solo "correndo". Quando cammino con i bastoncini, provo a correre per qualche minuto. In percentuale, di questa corsa non c'è ancora molto, ma… ogni giorno di più. Forse inizierò un giorno?

In inverno, a volte mi piace andare in palestra. Cos' altro mi eccita? Tennis! Si sa che per i giocatori accaniti andare in campo una volta alla settimana non è sicuramente abbastanza, ma per me è sufficiente. Perché ho un ballo. E lo vivo …

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Mangio con la sveglia

Seconda cosa: la chiamo dieta, ma riguarda più un'alimentazione sana. So esattamente cosa mi serve e cosa devo evitare. Tranne… non sempre lo seguo. (ride) A volte mi permetto di fare qualcosa di malsano, ma… presumibilmente ne abbiamo bisogno anche noi, se non altro per la mia salute mentale! Fortunatamente, ci sono più giorni in cui mangio in modo ragionevole.

Scelgo uova strapazzate o cereali per colazione. Più tardi raccolgo della frutta. A pranzo mangio pollo e verdure e per cena mangio ricotta con verdure o insalata. Cerco di mangiare molto regolarmente. Tanto che ho impostato una sveglia sul mio telefono, in modo che squillasse ogni tre ore e mi ricordasse di mangiare qualcosa. Ho sempre uno spuntino sano in borsa: una mela, una pera, dei semi o dei grani.

Sto cercando pagine luminose nella mia vita

E, soprattutto, il pensiero positivo! Ogni mattina, quando mi sveglio, cerco di sorridere a me stessa e ripeto: "È meraviglioso!", "Sono felice". Credo che ogni cambiamento di vita inizi con il buonumore. Finché non finiamo su questo pensiero. Devono seguirlaatti! Quindi, quando ci viene in mente l'idea: "Sarebbe bello andare in montagna, trovarsi un nuovo lavoro", il secondo pensiero dovrebbe essere focalizzato su come possiamo farlo.

Se siamo coerenti, realizzeremo sicuramente un sogno. È molto importante accettare la vita con tutti i suoi benefici. So che è facile parlarne quando non ci sono problemi. Ma quando compaiono, invece di disperare, devi cercare una via d'uscita. Cerchiamo i lati positivi della vita! Per me il bicchiere non è mezzo vuoto, è mezzo pieno!!!

Iwona Pavlović

Il famoso "Black Mamba", giurato dello spettacolo "Ballando con le stelle". Più campioni di danza polacca, compresi i balli latinoamericani, e secondo classificato nei balli standard. È anche giudice di tornei internazionali di danza. Vive a Olsztyn. Ha 56 anni

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Geriatria