Ho 15 anni. In 2,5 mesi ho perso 12 kg (la mia altezza: 164 cm; peso iniziale: 60 kg; peso finale: 48 kg). La mia dieta era terribile dato che mangiavo circa 400 kcal al giorno. Non ho mantenuto il peso e di conseguenza peso di nuovo 60 kg. Sono stato dal dottore di recente, mi ha detto di fare un esame del sangue. Si è scoperto che ho l'anemia. Potrei perdere peso di nuovo? Naturalmente, ora la mia dieta sarebbe completamente diversa.
La tua salute è la cosa più importante in questi giorni. L'anemia si verifica quando non si fornisce all'organismo la giusta quantità di ingredienti, principalmente ferro, zinco, acido folico, vitamine del gruppo B.
A questo punto, la tua dieta non dovrebbe essere carente, sia in termini energetici che di qualità. Prestare attenzione al corretto consumo dei prodotti, ad esempio carne, prodotti integrali, verdure verdi.
Sfortunatamente, non conosco i tuoi livelli di Fe e ferritina nel sangue e se il tuo medico ha raccomandato un'integrazione. A mio avviso, dovresti astenerti da una dieta rigorosamente dimagrante e per ora attuare i principi di un'alimentazione sana. Pasti regolari, piccoli e frequenti, alta densità nutritiva e cibi a basso contenuto calorico possono portare comunque a una leggera perdita di peso sistematica.
Consiglierei di rivolgerti a un dietista che ti spiegherà la dieta corretta e la adatterà alle tue esigenze attuali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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