Facefitness è un modo naturale per ottenere una pelle giovane senza iniezioni e costose procedure cosmetiche. L'esercizio rafforza i muscoli facciali e quindi rassoda la pelle intorno agli occhi, la fronte, le guance e il mento. Regolarmente eseguiti, possono dare risultati sorprendenti: ridurre le rughe, migliorare l'ovale del viso, eliminare il gonfiore sotto gli occhi. Scopri cos'è la ginnastica facciale e prova 8 esempi di esercizi.
Contenuto:
- Ginnastica facciale - che cos'è?
- Ginnastica facciale - effetti
- Ginnastica facciale - come fare esercizio?
- Ginnastica facciale - esercizi di esempio
Ginnastica facciale( facefitness ) include esercizi per rafforzare i muscoli intorno alla fronte, agli occhi, alle guance e al mento. Di solito non siamo consapevoli che la loro condizione abbia un enorme impatto sul nostro aspetto. Alleniamo l'addome, le braccia e i glutei per rendere la pelle sottile e carnosa, ma dimentichiamo che i muscoli facciali funzionano allo stesso modo: più sono forti, più l'incarnato è elastico, sodo e luminoso. Ecco perché ogni donna che vuole mantenere il suo aspetto giovanile per molti anni dovrebbe includere la ginnastica facciale nel suo piano di allenamento. 7 minuti al giorno sono sufficienti per prolungare la tua giovinezza per almeno diversi anni.
Facefitness - che cos'è?
La regolarità è la cosa più importante nella ginnastica facciale: i risultati permanenti possono essere ottenuti prima esercitandosi ogni giorno e poi 3 volte a settimana
La ginnastica facciale è stata a lungo molto popolare in Occidente. Non c'è da stupirsi, dal momento che gli istruttori di facefitness di solito sembrano almeno 10 anni più giovani di quanto non siano in re altà. Devono il loro aspetto radioso agli esercizi che comportano il rafforzamento e il rilassamento di varie parti dei muscoli facciali. Di solito, ciò comporta fare facce strane o pizzicare o afferrare alcune parti della pelle con le dita.
La ginnastica facciale eseguita regolarmente stimola la produzione di collagene, che è una proteina responsabile dell'elasticità della pelle, del corretto livello di idratazione cutanea e della rigenerazione delle cellule danneggiate. Inoltre, il Facefitness migliora l'irrorazione sanguigna della pelle, grazie alla quale diventa meglio ossigenata e nutrita. È tuttofa invecchiare il viso più lentamente
Facefitness - effetti
I primi effetti della ginnastica facciale possono essere visti dopo circa 4 settimane di esercizio sistematico. Affinché il risultato duri, deve essere ripetuto costantemente e abbinato a cure adeguate basate su un'esfoliazione regolare e sull'idratazione della pelle. Gli effetti appariranno ancora più velocemente se aggiungiamo agli esercizi un massaggio rassodante viso quotidiano.
Gli effetti della ginnastica facciale includono:
- levigare le rughe sulla fronte, intorno agli occhi e sulle labbra;
- levigare i solchi naso-labiali;
- sollevando le guance cadenti;
- riducendo il doppio mento;
- riduzione delle occhiaie e gonfiori sotto gli occhi;
- miglioramento delle condizioni generali della pelle, che diventa più liscia, elastica e meglio irrorata
Inoltre, il facefitness fa cambiare l'espressione generale del viso: gli angoli delle labbra e degli occhi sono sollevati, le sopracciglia e le guance sono sollevate, la pelle assume un colore sano. Come risultato dell'esercizio quotidiano, i segni di tensione e affaticamento scompaiono, il viso appare più allegro e rilassato.
Facefitness - come fare esercizio?
Ripeti i seguenti esercizi 10 volte ciascuno - non di più, poiché i muscoli facciali possono essere facilmente sovrallenati. L'allenamento va svolto giornalmente per circa 7 minuti, e dopo un mese - quando i muscoli stanno già rafforzandosi - è sufficiente ripeterlo profilatticamente 3 volte a settimana.
Prima dell'esercizio, rimuovere accuratamente il trucco e lavarsi le mani. Questo è necessario perché la ginnastica richiede di toccarti il viso, che può contaminarlo e causare sfoghi. Dopo l'esercizio, applica un olio o una crema nutriente sulla pelle e fai un massaggio ai tuoi muscoli che rilasserà i tuoi muscoli.
Esempi di esercizi di fitness facciale:
Facefitness - riscaldamento
Come prima di ogni sessione di allenamento, dovresti anche riscaldarti prima di esercitare i muscoli facciali. Inizia picchiettando leggermente l'intero viso con la punta delle dita, partendo dalla fronte, passando per le guance, il mento, il naso e di nuovo la fronte. Quindi, usa l'indice e il pollice per pizzicare delicatamente la pelle (ma assicurati di non allungarla o pizzicarla tra le dita). Trascorri circa 1,5 minuti per il riscaldamento.
Facefitness - esercizio per le rughe della fronte
Posiziona gli indici sopra le sopracciglia. Premi leggermente la pelle con le dita e allo stesso tempo alza le sopracciglia come se stessi facendo una faccia sorpresa. Premendo sulle dita, resisti alle sopracciglia in aumento per sentire la tensione. A turno alza e abbassa le sopracciglia 10 volte.
Facefitness -ruga di leone tra le sopracciglia esercizio
Metti la parte inferiore della mano tra le sopracciglia e la parte superiore (dita) sopra la testa. Premi saldamente il fondo della mano contro lo spazio tra le sopracciglia: questa è una ripetizione. Ricordarsi di non togliere la mano dalla testa, mentre l'esercizio dovrebbe essere completamente vicino alla fronte.
Face fitness - esercizio per le rughe intorno agli occhi (1)
Con il medio, tira molto delicatamente la pelle dall'angolo esterno verso le tempie. Strizza gli occhi, ma non chiuderli completamente. Rilassati e strizza gli occhi di nuovo. Ripetere 10 volte
Face fitness - esercizio per le rughe intorno agli occhi (2)
Posiziona l'indice e il medio a circa 0,5 centimetri sotto gli occhi (più vicino all'angolo esterno dell'occhio). Abbassare la pelle molto delicatamente. Strizza gli occhi, ma non chiuderli completamente. A turno, rilassati e strizza gli occhi 10 volte.
Face fitness - esercizio per le pieghe naso-labiali
Chiudi la bocca e metti la lingua sui denti anteriori. Tieni premuto per 5 secondi con le labbra premute saldamente insieme. Rilassati e ripeti l'esercizio. Esegui un totale di 10 ripetizioni
Vedi anche: Esercizi di aumento delle labbra
Facefitness - esercizio per le rughe del fumatore e l'aumento delle labbra
Unisci le labbra e succhiale tra i denti. Tieni premuto per 5 secondi e rilassati. Ripetere 10 volte
Facefitness - esercizio per l' altro mento (1)
Raddrizza la mano e mettila sotto il mento (palmo rivolto verso il basso). Premi il dorso della mano contro il mento e allo stesso tempo apri la bocca dicendo "O". Ripetere 10 volte
Face fitness - esercizio per il secondo mento (2)
Metti la testa in avanti come se volessi allungare il collo. Allo stesso tempo, distendi la mascella inferiore, posizionando i denti inferiori davanti a quelli superiori. Tenere premuto per 5 secondi e ritrarre la testa e la mascella inferiore. Esegui 10 ripetizioni