Callanetics è uno degli esercizi più efficaci mai inventati. I primi effetti sono visibili dopo due settimane di esercizio fisico regolare, perché 1 ora spesa in callanetics equivale a 20 ore di aerobica!
Ogni lezione di callanetica consiste in esercizi di riscaldamento, addominali, gambe, fianchi e stretching combinati con esercizi di rilassamento, grazie ai quali i muscoli diventano più flessibili e la pelle più tesa, senza le conseguenze di un esteso tessuto muscolare.
Callanetics: effetti dell'esercizio
L'effetto che si può vedere dopo 10 ore di esercizio è un miglioramento significativo della postura e un migliore benessere. La figura diventa snella e tutto il corpo sembra più giovane: non è un caso che si dice che la callanetica "porti via" anni. Questi esercizi modellano magnificamente l'addome, snelliscono le cosce e sollevano i glutei e soprattutto eliminano la cellulite.
Molte persone scelgono questo metodo a causa dei rapidi effetti dimagranti. Tuttavia, dovresti sapere che la callanetica non garantisce una rapida perdita di peso, aumenta solo il metabolismo e riduce la tendenza ad accumulare massa grassa, e l'esercizio rafforza i muscoli e quindi l'aspetto della figura cambia. Di conseguenza, dopo diverse dozzine di ore di esercizio, puoi adattarti con successo a vestiti più piccoli fino a 2 taglie! Succede che il peso di una persona che esercita callanetics si fermi per molte settimane, anche se è chiaramente visibile che l'addome e le cosce sono più sottili.
Una serie di esercizi di potenziamento migliorano la flessibilità e la coordinazione muscolare. Durante una sessione, i muscoli vengono riscaldati, rafforzati e allungati, impedendo lo sviluppo eccessivo del tessuto muscolare e un allenamento regolare aumenta la forza e dà energia.
L'esercizio callanetico rafforza anche i muscoli endometriali, motivo per cui possono essere utili per alleviare gli effetti della menopausa e aumentare il livello di libido.
Quando sono visibili gli effetti degli esercizi?
Il vantaggio della callanetica è che gli effetti degli esercizi sono molto veloci. Dopo le prime ore, puoi vedere i risultati sull'addome e sulle cosce. Ma un chiaro cambiamento nell'aspetto sarà evidente dopo 10 ore.
C'è solo una condizione che deve essere soddisfatta per raggiungere l'obiettivo prefissato: la precisione. Ogni esercizio deve essere eseguito con cura e prescrittouna forza che irrigidisce i muscoli. È una buona idea scattare una foto della tua figura ogni pochi allenamenti: questo ti aiuterà a mantenerti motivato a continuare ad allenarti.
Benefici per la salute di callanetics
1. Callanetics si basa su esercizi isometrici che, a differenza dell'allenamento cardio (come il jogging o l'aerobica), si concentrano principalmente sul rafforzamento dei muscoli flettendoli per un certo numero di secondi. Vale la pena sapere che anche gli esercizi riabilitativi sono costruiti sulla base di principi isometrici.
2. Callanetics non solo rassoda i muscoli addominali, i glutei e le cosce, ma aumenta anche l'efficienza complessiva del corpo.
3. L'assunto originale della callanetica era di migliorare la postura del corpo e alleviare la colonna vertebrale. Callan Pinckney, l'autore del metodo, ha predisposto gli esercizi con l'obiettivo di ridurre il mal di schiena. Il loro vantaggio è che, a differenza di altri esercizi, sono sicuri e praticamente non provocano lesioni.