La dieta a 5 fattori di Harley Pasternak, nonostante sia usata dalle celebrità, non è una tipica dieta hollywoodiana. Il menu nella dieta dei 5 fattori è stato composto in modo che contenga tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo. Ecco un esempio del menu a 5 fattori di Harley Pasternak.

Il menu nella dieta dei 5 fattori di Harley Pastinacaogni giorno consiste in 5 pasti che forniscono all'organismo 5 nutrienti essenziali per il funzionamento dell'organismo. Di conseguenza, laDieta a 5 fattori di Harley Parsnipè un piano equilibrato di perdita di peso.

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 1

  • colazione: french toast
  • 2a colazione: frullato di mirtilli o mela e banana (250 ml)
  • cena: cotoletta di tacchino (ca. 150 g), insalata di pomodorini e lattuga, una fetta di pane integrale
  • tè pomeridiano: 2 gallette di riso, un cocktail di 250 g di frutta selezionata a base di yogurt naturale
  • cena: petto di pollo arrosto (ca. 150 g) con erbe aromatiche, riso selvatico (ca. 50 g), verdure al vapore: qualche carota, baccello di pisello, una zucchina piccola

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 2

  • colazione: frittata di broccoli con formaggio cheddar (150 g)
  • 2a colazione: panna cotta al caffè dietetico (1 tazza)
  • pranzo: pollo indiano in salsa di curry
  • tè pomeridiano: ratatouille francese (stufato di verdure provenzali) circa 150 g
  • cena: petto di tacchino arrosto o grigliato (ca. 150 g), carote al vapore, riso integrale (ca. 50 g)

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 3

  • colazione: corn flakes (1/2 tazza) con una manciata di noci bagnate con un bicchiere di latte (0,5%)
  • 2a colazione: yogurt naturale (ca. 150 g) con 2 cucchiai di mirtilli rossi secchi senza zucchero
  • pranzo: insalata di carne di pollame cotta (ca. 100 g), pomodorini, 5 uova di quaglia e lattuga, cosparsa di crostini integrali e un cucchiaio di parmigiano grattugiato
  • tè pomeridiano: salsa di cetrioli con aneto, con l'aggiunta di un cucchiaio di noci tritate
  • cena: salmone (una campana di ca. 150 g) grigliato con spezie,Broccoli al vapore (ca. 100 g), riso integrale (ca. 50 g)

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 4

  • colazione: frittata italiana (piatto a base di uova, simile a una frittata, con ingredienti come affettati, formaggi, verdure e pasta - ca. 150 g)
  • 2a colazione: frullato di fragole (250 ml) a base di yogurt naturale
  • pranzo: pizza ai peperoni con pomodori, una fetta di carne magra e mozzarella magra, pezzi di peperone e 2-3 olive, spolverata con un cucchiaino di origano fresco
  • tè pomeridiano: insalata di tonno (circa 80 g), lattuga verde, pomodori, cetrioli e aneto
  • cena: 4 carciofi cotti

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 5

"Giorno degli imbroglioni". Puoi mangiare quello che vuoi

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 6

  • colazione: polenta con una manciata di noci e un pizzico di cannella, fatta con lo 0,5% di latte, 2 prugne
  • 2a colazione: ricotta di verdure (ca. 150 g)
  • pranzo: risotto ai funghi (ca. 150 g)
  • tè pomeridiano: insalata composta da 3 cucchiai di pasta colorata, lattuga, gamberetti cotti (ca. 100 g), conditi con olio d'oliva e salsa al limone
  • cena: pollo cinese (150 g)

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: un menu. Giorno 7

  • colazione: uova strapazzate con pomodori e prosciutto magro (ca. 200 g)
  • 2a colazione: 2% yogurt naturale (ca. 150 g), pesca
  • cena: filetto di manzo grigliato (ca. 150 g), condito con un cucchiaio di parmigiano, rucola e insalata di pomodorini
  • tè pomeridiano: macedonia di albicocche, kiwi, 1/2 tazza di uva rossa e 1/4 di melone, conditi con succo d'arancia
  • cena: spaghetti (ca. 50 g) con pezzi di carne di pollo cotta o arrosto (ca. 100 g), salsa di pomodoro, basilico fresco e un cucchiaio di parmigiano grattugiato

Categoria:

Dimagrimento