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Il programma di esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico di Benita Cantieni è efficace sia per gli uomini che per le donne. Gli esercizi eliminano i problemi di caduta degli organi interni, prevengono l'incontinenza urinaria, aumentano l'esperienza sessuale e migliorano la consapevolezza del proprio corpo. Guarda come esercitare i muscoli del pavimento pelvico
È un mito cheesercizi per i muscoli del pavimento pelvicodovrebbero essere eseguiti non solo da persone che soffrono di incontinenza urinaria, donne in gravidanza o dopo il parto. In effetti, ogni donna, indipendentemente dalla sua età, trarrà beneficio da tali esercizi. Sono un'ottima forma di profilassi ed eseguiti regolarmente possono prevenire lo sviluppo di malattie che sono conseguenza dell'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico, come l'incontinenza urinaria.
Non solo gli anziani sperimentano un imbarazzante lasciarsi andare quando starnutiscono, tossiscono o s altano durante l'allenamento. Secondo l'Associazione Europea di Urologia, succede anche al 69% delle donne almeno una volta all'anno. In Polonia, 2-3 milioni di donne soffrono di incontinenza urinaria cronica, anche se i medici ritengono che queste cifre possano essere ampiamente sottovalutate, poiché non tutte le donne lo ammettono.
Ecco perché è così importante mantenere i muscoli del pavimento pelvico in buone condizioni ogni giorno, prima che qualcosa "va storto". Puoi esercitarti da solo secondo i suggerimenti delle guide, oppure puoi rivolgerti a un fisioterapista uroginecologico che selezionerà professionalmente esercizi o trattamenti in base alle esigenze del paziente.
Perché vale la pena esercitare i muscoli del pavimento pelvico?
Izabela Żak, fisioterapista, istruttrice Cantienica® - Allenamento del pavimento pelvico:
- Dopo un primo parto difficile, non ho potuto camminare per 4 mesi a causa della separazione pubica. Ero disperato che come fisioterapista non potevo trattenermi. Poi mi sono imbattuto in un libro di Benita Cantieni "Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico". Ho iniziato a praticare, prima da solo, poi con l'istruttrice Małgosia Dąbrowska.
Gli effetti sono stati sorprendenti: ho iniziato a camminare normalmente, i dolori alla schiena sono scomparsi. Allora ero già alla mia seconda gravidanza: il parto è andato liscio e ho potuto godermi appieno la mia maternità. Nessuna incontinenza urinaria, nessuna emorroidi, nessuna sensazione. Ho pensato: funziona davvero. Ecco perché sono diventato un istruttore di metodoCantienica® - Allenamento del pavimento pelvico
Verifica: quali sono gli effetti degli esercizi per il pavimento pelvico?
Quando ho iniziato i seminari, non avrei mai pensato che così tante donne soffrissero di un pavimento pelvico debole. Sfinteri deboli e prolasso d'organo sono problemi di cui è difficile parlare e che privano le donne della gioia di vivere e di godersi il sesso.
Nella mia pratica, osservo come funziona l'allenamento muscolare del pavimento pelvico sulle donne: prima un po' di incertezza, ricerca e poi scoperta di questo miracolo e più fiducia in se stessi, orgoglio nel sentire la tua femminilità, movimenti facili e un sorridi sul tuo viso
Vale la pena saperloL'esercizio sarà più efficace se andrà di pari passo con la tua dieta. Reintegrando le carenze di micronutrienti e vitamine, rafforzerai i muscoli del pavimento pelvico più velocemente. Le vitamine che rafforzano e rigenerano i muscoli includono le vitamine D e C e le vitamine del gruppo B.
"Zdrowie" mensile