- Nastri TRX: cosa sono e come usarli?
- Addestramento TRX - che cos'è?
- TRX training - per chi è consigliato?
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L'allenamento TRX consiste in esercizi a corpo libero con uno speciale set di cinghie regolabili. Le fasce TRX possono essere appese ovunque in casa o all'esterno, rendendo questo tipo di esercizio un' alternativa ideale per la palestra. Grazie a TRX, espanderai e rafforzerai i tuoi muscoli in modo uniforme senza sovraccaricare le articolazioni e la colonna vertebrale.
TRX training , oesercizi con cinghie di sospensione , è stato inventato da un ex commando dei SEALS della Marina americana che cercava un addestramento ottimale metodo per i soldati di stanza nelle basi militari in tutto il mondo. Il set di cinture da lui sviluppato era così leggero, maneggevole e resistente che permetteva di eseguire molte varianti di esercizi di forza anche nelle condizioni più difficili. Nel corso del tempo, i nastri TRX hanno iniziato ad essere utilizzati da atleti professionisti, istruttori e semplici appassionati di fitness che cercano un' alternativa efficace alle costose attrezzature disponibili solo nelle palestre.
Nastri TRX: cosa sono e come usarli?
L'unico strumento necessario per l'allenamento TRX sono speciali nastri a forma di Y realizzati in polimero estremamente resistente e leggero. Le cinture sono facili da trasportare, il che ti consente di allenarti anche in viaggio o in vacanza. Possono essere appesi in qualsiasi luogo in ambienti chiusi e all'aperto, ad esempio su un frullino da giardino. Un'estremità delle cinghie è fissata ad un punto stabile, mentre le altre due corde con apposite impugnature si tengono nelle mani o si agganciano i piedi ad esse, sorreggendole con le mani a terra.
Per l'allenamento, è meglio utilizzare cinghie TRX originali, vendute in un set con elementi aggiuntivi, ad esempio una maniglia per appendere le cinghie alla porta, una cinghia di prolunga, una borsa per il trasporto. Una soluzione più economica è quella di acquistare solo nastri con manici o di realizzare personalmente il dispositivo utilizzando, ad esempio, una corda da arrampicata o cinghie di trasporto.
Addestramento TRX - che cos'è?
Nell'allenamento TRX i muscoli lavorano vincendo la forza di gravità e portando il peso della persona che fa esercizio.
Ciò consente un loro sviluppo uniforme senza sovraccaricare le articolazioni e la colonna vertebrale, cosa non possibile nel caso di esercizi su macchine complesse da palestra. Quando ti alleni con TRX, molti gruppi muscolari funzionanoallo stesso tempo, anche i muscoli profondi preposti alla corretta postura e alla stabilizzazione della figura. TRX migliora efficacemente la forza, la resistenza, l'equilibrio e protegge il sistema locomotore da lesioni e sovraccarico eccessivo.
TRX training - per chi è consigliato?
La formazione TRX è consigliata a tutti, indipendentemente dal livello di formazione. Grazie agli esercizi di sospensione, le donne possono snellire e tonificare la propria figura, mentre gli uomini possono scolpire qualsiasi parte della muscolatura, ad esempio un termosifone sullo stomaco. La difficoltà degli esercizi può essere facilmente controllata modificando l'angolazione del corpo rispetto al suolo. L'allenamento ha circa 300 varianti, il che lo rende una varietà interessante per gli esercizi di routine eseguiti con l'uso di attrezzature.