- Acqua fitness - che cos'è?
- Acqua fitness - vantaggi
- Acqua fitness - esercizi di esempio
- Acqua fitness - effetti
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L'acqua fitness è uno sport praticato in acqua, il più delle volte durante le lezioni in piscina. L'acqua fitness è suddivisa in molti tipi specializzati di attività fisica. Gli esercizi possono essere eseguiti senza alcuna attrezzatura o con accessori aggiuntivi (es. biciclette o tubi). Questa varietà e versatilità fanno dell'acqua fitness uno sport sempre più praticato, e gli innumerevoli vantaggi che ha attirano molte persone alle lezioni. Verifica quali sono le caratteristiche dell'acqua fitness, quali sono le sue tipologie e scopri di più sugli effetti dell'acqua fitness.
Acqua fitnessè uno sport praticato in acqua. Grazie a questo, può essere coltivato da quasi tutti. La semplicità degli esercizi di acqua fitness e il rischio irrisorio di infortuni durante la loro esibizione permettono di praticare questo allenamento non solo in classi di gruppo, ma anche da soli.
I vantaggi dell'acqua fitness sono principalmente un effetto salutare e inestimabile sulla salute mentale e fisica. Gli effetti dell'acqua fitness possono essere paragonati a quelli di un fisioterapista o di un massaggiatore. Scopri di più su una delle attività fisiche più sane!
Contenuto:
- Acqua fitness - che cos'è?
- Acqua fitness - vantaggi
- Acqua fitness - esercizi di esempio
- Acqua fitness - effetti
Acqua fitness - che cos'è?
L'acqua fitness viene praticata principalmente in piscina, ma succede che i corsi di acqua fitness si svolgono anche in piccoli bacini idrici, ad esempio laghi, nei campi sportivi e nei centri ricreativi.
Gli esercizi nell'ambito dell'acqua fitness hanno un effetto positivo su tutto il corpo e aumentano la forma fisica e la resistenza complessive del corpo. Durante le lezioni vengono utilizzate varie forme di movimento: danza, allenamento funzionale, yoga, stretching, pole dance, esercizi con attrezzi fitness posti in acqua. Un importante vantaggio e caratteristica dell'acqua fitness è il fatto che questa forma di allenamento non grava sulle articolazioni e non richiede abilità natatorie.
L'acqua è suddivisa, tra gli altri:
- aerobica in acqua- forma base di allenamento in acqua,
- aquapole- allenamento con l'uso di pipe e tecniche di pole dance,
- aqua boxing- lezioni di kickboxing in acqua,
- aquacycling- allenamento su bici in piedi in acqua,
- acqua rock and roll- aerobica e danza in uno,
- aqua senior- classi per persone che soffrono di vari disturbi fisici o che hanno subito lesioni e lesioni.
Acqua fitness - vantaggi
L'acqua fitness, come l'aerobica in acqua e altri tipi di acqua fitness, è uno sport che prevede l'esercizio in acqua e non richiede abilità di nuoto da parte dei partecipanti. Grazie a questo, tutti possono esercitare l'acqua fitness. Il grande vantaggio di tale formazione è sicuramente il fatto che questo sport si adatta alle aspettative e alle esigenze dei partecipanti.
L'acqua fitness ha un effetto pro-salute sulle articolazioni, perché l'acqua le allevia perfettamente, aumenta il range di movimento e ti permette di eseguire esercizi con i quali potremmo avere un problema "a secco". L'acqua fitness è anche uno sport in cui il rischio di infortuni è trascurabile, quindi può essere praticato con successo da persone che soffrono di malattie articolari o di obesità.
Anche l'esercizio in acqua è un ottimo modo per scaricare lo stress dopo una dura giornata, e non è noto che l'acqua abbia proprietà lenitive e calmanti. L'acqua fitness avrà anche un grande effetto sulle nostre articolazioni, muscoli, tendini e fasce, massaggiandoli, migliorandoli e aumentando la loro mobilità.
Acqua fitness - esercizi di esempio
Gli esercizi eseguiti durante le lezioni di acqua fitness imitano quelli che verrebbero eseguiti in condizioni normali in una sala fitness o in una palestra. Questi sono tutti i tipi di squat, affondi, giri, oscillazioni delle gambe, oscillazioni delle braccia, cerchi dell'anca, s alti, sprint e s alti. Stando in piedi nell'acqua, possiamo eseguire qualsiasi serie di esercizi e quasi tutti i movimenti saranno utili per noi, perché l'acqua è una resistenza naturale per il nostro corpo e allo stesso tempo non affatica le nostre articolazioni.
Oltre agli esercizi in piedi, possiamo cimentarci con successo in flip e flip in acqua, che ovviamente richiedono un po' più di destrezza e familiarità con l'acqua, ma tutti possono impararli.
Acqua fitness - effetti
Gli effetti dell'allenamento in acqua fitness sono inestimabili. L'allenamento in acqua influisce sulla nostra figura, salute e psiche.
Gli effetti più importanti di acqua fitness includono:
- rafforzare i muscoli di tutto il corpo,
- miglioramento dell'efficienza e della resistenza del corpo,
- figura più snella,
- rassodare il corpo ed eliminare la cellulite,
- aumentare l'efficienza e la mobilità delle articolazioni,
- perdita di chilogrammi inutili,
- rilassamento, destress e rigenerazione del sistema nervoso,
- benessere migliorato,
- livellamentodolore.