Sono magro in generale, ho un solo problema: ho una piega di grasso sopra i glutei, sotto la vita. Mi alleno ogni giorno, ma non c'è il minimo cambiamento. Non credo che gli "scricchiolii" aiuteranno qui. Aggiungerò che questa piega è un residuo di gravidanza. Che tipo di esercizi dovrei fare per liberarmene?
L'unico modo per sbarazzarsi di eventuali pieghe in cui si accumula il grasso è, purtroppo, solo aumentare l'attività fisica attraverso il movimento. Sfortunatamente, non scrivi da quando ti alleni e quali esercizi stai usando. Il modo migliore per bruciare i grassi è attraverso l'allenamento aerobico. Può trattarsi di una camminata veloce sul campo (ad esempio, nordic walking), aerobica, giocare a badminton, ballare, nuotare o qualsiasi altro tipo di attività fisica che coinvolga tutto il corpo. Sfortunatamente, la combustione dei grassi non avviene in modo selettivo e non può essere mirata alle parti del corpo che scegliamo. Devi essere paziente e allenarti regolarmente, a volte anche per un periodo di tempo piuttosto lungo, per vedere i risultati.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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