Sei incinta? - vai a farti un massaggio. Abilmente eseguito, non solo rilassa e abbellisce, ma allevia anche molti disturbi della gravidanza, come gonfiore o mal di schiena. I massaggi regolari dovrebbero essere iniziati anche prima della gravidanza. Ciò garantisce che sarai in condizioni eccellenti in una condizione diversa e, dopo il parto, la pelle tornerà rapidamente allo stato in cui si trovava prima della gravidanza.

Massaggio in gravidanzaè un'ottima cosa. Tuttavia, se solo dopo essere rimasta incinta ti è venuta l'idea di andare al massaggioż , e non sei andata prima in salone, aspetta fino alla 12a settimana con i trattamenti ( soprattutto se hai avuto problemi con la gravidanza o la fecondazione è avvenuta con il metodo in vitro). Non si sa come reagirà il corpo, quindi nel primo trimestre di gravidanza è meglio prevenire che curare. Ma niente è perduto, perché se la tua gravidanza va bene e le tue condizioni fisiche lo consentono, puoi fare massaggi fino al giorno del parto.

Massaggio in gravidanza: per gonfiore e dolore alla colonna vertebrale

Anche se non hai utilizzato questa forma di terapia fisica prima, prima o poi durante la gravidanza, probabilmente sentirai il bisogno di farti massaggiare adeguatamente da uno specialista qualificato. E questo è un bene, perché - come convince Agnieszka Żuralska-Lazar, capo del reparto di cura del corpo del Dermika SPA Salon di Varsavia - il massaggio fa bene a quasi tutto durante la gravidanza. - Appropriati impastamenti e massaggi in punti specifici del corpo stimolano la microcircolazione e il lavoro del sistema linfatico, che aiuta a prevenire il gonfiore durante la gravidanza e a ridurre o eliminare il gonfiore alle gambe. I massaggi alleviano il mal di schiena, che può comparire all'inizio del secondo trimestre a causa dell'azione degli ormoni che rilassano il sistema legamentoso. - Massaggiare i muscoli li rende flessibili, grazie ai quali la futura mamma è in buona forma, anche se non pratica sport durante la gravidanza. Toccare le mani di un fisioterapista allevia i muscoli tesi e rilassa, il che è importante, perché la gravidanza comporta fluttuazioni dei livelli ormonali e quindi continui cambiamenti di umore. Infine - il massaggio cutaneo con l'uso di cosmetici appropriati se ne prende cura e aiuta a prevenire le smagliature. - aggiunge Agnieszka Żuralska-Lazar. E sottolinea che molte donne che sono venute per i trattamenti dopo il parto avevano una pelle migliore di quellaprima del concepimento. Il massaggio può essere dannoso? - Non ho ancora incontrato un caso del genere - dice Agnieszka Żuralska-Lazar.

Il massaggio durante la gravidanza dovrebbe essere delicato

Non esiste una ricetta unica per il massaggio perfetto di una donna incinta. - Innanzitutto, un massaggio non è sufficiente - afferma Agnieszka Żuralska-Lazar. Per vedere e sentire gli effetti, è necessario recarsi in salone almeno una volta ogni due settimane. La serie di trattamenti deve iniziare con una conversazione sullo stile di vita, le abitudini di cura, lo stato di salute e le aspettative del cliente. Solo sulla sua base, un fisioterapista può stabilire un programma di trattamento individuale. Durante la gravidanza, il massaggio è più mite, ma - come sottolinea Agnieszka Żuralska-Lazar - non è carezzevole. Durante la gravidanza, i massaggi per il corpo sono spesso accompagnati da prodotti per la cura della pelle - di solito sono elasticizzanti e prevengono le smagliature, che il fisioterapista massaggia sulla pelle durante il trattamento. A volte il massaggio classico viene eseguito in alternanza con l'idromassaggio (notare che la temperatura dell'acqua non può superare i 37ºC). Quale posizione è consentita durante il massaggio? - Anche qui non c'è una ricetta - dice Agnieszka Żuralska-Lazar. - Alcune donne possono sdraiarsi sulla schiena quasi fino al giorno del parto, altre si indeboliscono in questa posizione dopo un po'. Ecco perché è meglio sdraiarsi il più comodamente possibile durante il massaggio: puoi sdraiarti sulla schiena, ma puoi anche sdraiarti sul lato sinistro o destro. Il massaggio della colonna vertebrale (senza la sezione lombare) viene eseguito da seduti dal momento in cui la donna si sente a disagio a sdraiarsi a pancia in giù.

Importante

Durante la gravidanza viene eseguito solo il massaggio classico. Si sconsiglia il massaggio con l'uso di apparecchi, perché il tocco della testa non è preciso come la pressione della mano. Il massaggio thailandese o lo shiatsu, ovvero le tecniche che stimolano la riflessoterapia dei punti del corpo, non vengono utilizzati e la riflessoterapia del piede è consentita solo quando il massaggio viene eseguito da un riflessoterapista certificato.

Massaggio in gravidanza fatto in casa

Se non hai l'opportunità di recarti regolarmente in salone per massaggi, nulla è perso: un massaggiatore qualificato può essere sostituito con successo da una persona vicina, ad esempio un partner. - Non dovrebbe aver paura che possa ferire una donna, perché con un'azione gentile nulla le farà del male - dice Agnieszka Żuralska-Lazar. - Dovrebbe solo ricordarsi di non massaggiare l'addome o la zona lombare, poiché qualsiasi pressione su queste zone è sconsigliabile. Se i piedi di una donna fanno male, chiedi al suo partner di sollevarli leggermente, applicare una crema rinfrescante e massaggiarli come se stesse impastando un impasto per cinque minuti. Se la moglie si lamenta di un dolore al collo, falla sedere di fronte allo schienale della sedia in modo che la schiena si pieghi nella lettera C e il maritolascia che si metta qualche goccia di olio d'oliva sulle mani e si gonfi il collo per un momento. Nota: il massaggio cervicale può essere effettuato anche sotto la doccia, sostituendo il tocco di una mano con un getto di acqua tiepida. Il marito può anche aiutare sua moglie ad applicare la crema sui polpacci e sulle cosce e massaggiarli allo stesso tempo, per ridurre il gonfiore. Vale la pena ricordare che le gambe dovrebbero essere sollevate e il massaggio non dovrebbe essere troppo forte.

mensile "M jak mama"

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Gravidanza